من الجهد المستمر أثناء الاستخدام المتواصل للعيون الكمبيوتر المتعبة. وعلى أنواع مختلفة من الشاشات (CRT ، LCD ، شاشة الكمبيوتر المحمول) مختلفة التوليف (تردد المسح ، عدد البكسل على الشاشة ، التدرج اللوني ، الحدة ، التباين ، السطوع ، إلخ.) ، تتصرف العينان بشكل مختلف. لن نتحدث عن حقيقة أننا بحاجة إلى قضاء وقت أقل على الكمبيوتر ، ولكننا سنسهب في كيفية ضبط الشاشة حتى لا تتعب أعيننا.

هل أحتاج إلى ضبط شاشة LCD؟

المستخدم العادي على ثقة من أن شاشات الكريستال السائل نفسها لا تشكل خطرا على الصحة. نعم ، بالمقارنة مع الشاشات مع أنبوب أشعة الكاثود ، فإنها تفتقر إلى الأشعة السينية ، والمجال الكهرومغناطيسي وميض الشاشة. الإعداد الوحيد لشاشات LCD هو ضبط السطوع والتباين. في الواقع ، يحتوي إعداد الشاشة على نطاق أوسع من المؤشرات.

معدل تحديث الشاشة.

يتم تعيين قيمة هذه المعلمة بشكل افتراضي ، ونادراً ما يأتي أي شخص لتغيير إعدادات المصنع. هو عبثا! تغيير الإعداد الافتراضي في إعداد شاشة العرض هو تغيير جذري.

ما هو معدل تحديث الشاشة؟ البديهية البحتة ، هذا هو تردد الوميض من الشاشة أو عدد التغييرات في الصور على الشاشة في الثانية الواحدة. وحدة القياس هي Hertz ، القيمة الافتراضية هي 60 هرتز (أي ستتغير صورتك 60 مرة في الثانية). كلما زاد التردد ، كلما تغيرت الشاشة أكثر من غيرها. تتوقف العين البشرية عن ملاحظة ذلك ، وهذا أقل تعباً.

بالمناسبة ، مع زيادة معدل تحديث الشاشة ، يزيد الحمل على بطاقة الفيديو للكمبيوتر والأجزاء الرقمية الداخلية للشاشة نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعمل مع كمبيوتر محمول ، فسوف يتبع ذلك تلقائيًا انخفاض في عمر البطارية.

ومع ذلك ، من أجل العمل المريح وتقليل إجهاد العين عند إعداد الشاشة ، من الأفضل زيادة التردد.

في نظام التشغيل Windows XP ...

من الصفر على سطح المكتب ، انقر بزر الماوس الأيمن للاتصال بالخواص. ثم انتقل إلى "إعدادات" ، "متقدم" ، "مراقبة". نحن ننظر إلى مؤشر "تحديث معدل الشاشة."

في نظام التشغيل Windows Vista ، 7 ...

زر الماوس الأيمن -\u003e "دقة الشاشة" -\u003e "إعدادات متقدمة" -\u003e "مراقب" - "معدل تحديث الشاشة".

إذا منحك النظام خيارًا في القائمة المنسدلة للأذونات المتاحة ، فحدد الحد الأقصى للقيمة (حتى إذا حصلت على نص صغير جدًا ، فيمكنك زيادته عن طريق زيادة حجم الخط). لاحظ حالة "إخفاء الأوضاع التي لا يمكن لجهاز العرض استخدامها". يجب أن يكون هناك علامة ، وإلا فإن الشاشة ببساطة لن تكون قادرة على أن تظهر لك صورة بأقصى دقة تختارها.

ضبط مقياس عرض الصفحة في المتصفحات.

يعمل الإعداد المفيد أيضًا على تغيير حجم عرض الصفحة في المستعرض. وظيفة التكبير / التصغير موجودة في جميع المتصفحات. فقط اضغط على المفتاح F11 وسوف تتحول الشاشة. سيؤدي الضغط عليه مرة أخرى إلى إرجاع كل شيء إلى مكانه. لتغيير حجم النص المعروض ، اضغط على المفتاح CTRL و + (زائد) لزيادة ، ولخفض الضغط على CTRL و- (ناقص). بدلاً من الضغط على مفتاحي "plus" و "minus" ، يمكنك استخدام عجلة الماوس. لإرجاع المقياس الأصلي ، استخدم CTRL و 0 (صفر).

مراقبة إعدادات اللون

قيمة السطوع والتباين ، كل مستخدم يعدل لنفسه. يجب أن نتذكر أن ضبط ألوان الشاشة إلى درجة عالية من التباين سيكون مملاً للعرض. تتكيف أعيننا بشكل أسرع لتقليل السطوع. أما بالنسبة إلى نطاق الألوان ، فمن الضروري هنا إعطاء الأفضلية للنغمات الناعمة والدافئة ، على سبيل المثال ، الأخضر أو ​​الرمادي. لا تطارد الخلفية الساطعة على سطح المكتب. لا تعمل في الضوء الخافت. بدلا من التركيز على العيون على الأشياء البعيدة والغلق. تذكر أنه بعد كل 45 دقيقة من العمل على الكمبيوتر تحتاج إلى أخذ استراحات مدتها خمس دقائق.

أرتدي نظارات طوال حياتي. الاستجماتيزم كمضاعفات بعد المرض في مرحلة الطفولة مع + 42 درجة مئوية. نجا.
   ولكن على الكمبيوتر يعمل بدون نظارات. دائما إعداد الشاشة وجهاز الكمبيوتر بشكل حدسي حتى لا تتعب عينيك.
في اليوم الآخر الذي لاحظته ، بدأت عيناي بالتعب الشديد. لا سيما مع العمل على المدى الطويل ، ولكن قبل ذلك لم يكن. لكنهم أعطوني شاشة LCD ، وبالنظر إلى أنني اضطررت للعمل كثيرًا مع الصورة ، قمت بإعدادها باستخدام Adobe Gamma. هذا مطلوب لرفع السطوع لتوسيع النطاق الديناميكي للشاشة (ألوان كثيفة متقنة). وعندها فقط تذكرت لماذا كان كل شيء طبيعي من قبل. لكن كل شيء كان طبيعيًا مع الرؤية سابقًا لأنني أقوم بإعداد شاشة الكمبيوتر إلى الحد الأدنى (الأمثل) من السطوع.

هناك العديد من النظريات ، والنصائح ، و SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 ، وشاشات الحماية والبرامج الخاصة ، وكلها مخصصة لحماية أعين الأشخاص الذين يعملون على أجهزة الكمبيوتر الشخصية. ولكن حتى عندما كنت أعمل في دوس ، كانت الشاشات خضراء وكان معدل التحديث مثل أجهزة التلفاز العادية ، ولكن هذه المشكلة موجودة بالفعل. وحتى ذلك الحين وجدت طريقة للخروج بنفسي. منذ ذلك الحين وأنا أعمل على جهاز كمبيوتر دون نظارات (أذهب والقيادة مع النظارات). لم أشاهد مرة واحدة كيف ، في نظري ، كان على الأشخاص الذين لم ينفذوا نصيحتي لعدة أشهر التحول إلى النظارات.

إذن ماذا يجب أن تفعل؟

قواعد تنظيم مكان العمل معروفة جيداً:

• الشاشة على طول الذراع من المستخدم (سمحت 50-70 سم) ،
• الضوء الخارجي لا ينبغي أن يخلق الوهج على الشاشة ،
• يجب أن تقف الشاشة على ارتفاع عندما تكون الحافة العلوية عند مستوى العين أو وسط الشاشة على مستوى العين ،
• اختر لنفسك تكرار الفواصل ومدتها (موصى به 1-2 مرات في ساعتين لمدة 10-15 دقيقة) ،
• لمدة تزيد عن 5 ساعات ، خذ راحة لمدة ساعة تقريبًا ،
• أثناء الاستراحة ، قم بتمارين الاسترخاء للعيون أو المشي على طول الممر أو الغرفة ،
• لا تضع الشاشة أمام النافذة ،
• لا تضع الشاشة بحيث يقع الضوء من النافذة عليها ،
• استخدام برامج خاصة للتدريب والاسترخاء العينين.

جميع هذه القواعد بشكل أو بآخر متوفرة في أنواع مختلفة من المشورة والتوصيات و SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03.

شخصية من الرأي

عيوننا فردية جدا. كشخص ، هم عرضة للتهرب من العمل ، وبالتالي ، بمجرد أن تتاح لهم الفرصة ، يبدأون في المطالبة بظروف أكثر راحة لأنفسهم. وهذا يتعلق في المقام الأول بإضاءة مجال العمل. إنهم يريدون إضاءة مريحة لأنفسهم ، لكننا ، دون التفكير في العواقب ، نضيف الضوء. على الرغم من أن الضوء الساطع أكثر ضررًا للعيون من عيوبه.

إذا كنت تشعر بتعب العين - فهذه هي الإشارة الأولى للتنظيم الخاطئ للضوء في مكان العمل. وأهم جانب في تنظيم مكان العمل هو الإضاءة المثلى.

ولكن ، وكما ذكرنا أعلاه ، فإن كائناتنا وعيناينا شخصيتان. وهذا يعني أن كل شخص يحتاج إلى ظروف عمل فردية لإضاءة مكان العمل ، وبالتالي شاشة الكمبيوتر. ولا تنزعج إذا بدا لك أنه عند تغيير الإضاءة في الغرفة ، تشعر عيناك بفقدان الراحة ، فهما على حق ، لأنه كما سيتم ذكره أدناه ، يتم توصيل الإضاءة المريحة أو سطوع جميع الأشياء في مكان العمل.

مراقبة السطوع

الشرط الرئيسي هو وضع سطوع مريح لشاشة العرض (أقل من ذلك إذا أمكن). مع هذا السطوع ، يجب أن لا تكون الشاشة شاحبة للغاية وتتطلب إجهاد العين عند قراءة النص. لكن لا ينبغي أن يكون ذلك مشرقًا أيضًا. في كلتا الحالتين الأولى والثانية ، تتألم العيون وأسرع. علاوة على ذلك ، بما أنني لا أتعب من التكرار ، فإن هذا الإعداد يكون فرديًا تمامًا ، وقد لا تكون الشاشة ذات الإعداد الأمثل لمستخدم واحد مثالية لأخرى.

معدل تحديث الشاشة

على الشاشات المزودة بأنابيب أشعة الكاثود (CRT) ، يكون معدل تحديث الشاشة هو الحد الأقصى المستحسن.

ويرجع ذلك إلى حقيقة أن نقاط الفوسفور التي تشكل الصورة على الشاشة تضيء لفترة محدودة ، وتتكشف الصورة في إطارات نصفية مع تردد يساوي نصف تردد المسح الذي تحدده. وهذا التردد هو على وشك استجابة العين للتغيرات في السطوع ، وهو حوالي 22 هرتز.

(يبلغ التردد الحرج حوالي 20 هرتز ، ولكنه أيضاً فردي .كما أن سماع شخص واحد يميز الصوت بتردد أقصى قدره 18 كيلوهرتز ، والآخر هو 13 كيلوهرتز فقط (وأحياناً أقل) ، لذلك فإن رؤية الأشخاص المختلفين لها تفاعل مختلف مع تغير الضوء (معدل تحديث الشاشة في التلفزيون الروسي ، يبلغ تردد الاجتياح القياسي 50 هرتز ، ويتبع نصف الأرتال بتردد قدره 25 هرتز.)
  مع زيادة معدل الإطار (معدل تحديث الشاشة في إعدادات الشاشة) ، نبتعد عن هذه النقطة الحرجة ونحصل على معدل تحديث للشاشة بتردد يضمن عدم وجود وميض. الشيء الرئيسي الذي يدعم هذا التردد الأقصى رصد وبطاقة الفيديو.

بالنسبة للمراقبين ذوي المسح التدريجي (الإطار تلو الأخر) ، يجب ألا يكون معدل تحديث الشاشة مضاعفًا 50 هرتز (تردد وميض أجهزة الإضاءة) والحد الأقصى للتطبيقات الديناميكية (للألعاب ذات الحركة السريعة).

في عملية المسح التدريجي ، يتم إنشاء الإطار بأكمله عن طريق تشغيل وحدات البكسل الشاشة (بالتسلسل والإطار) بشكل متسلسل من الأول إلى الأخير. ويساوي تردد الاجتياز على الشاشة تردد الإطار. هو أكثر من 2 مرات أعلى من معدل تحديث شاشة المراقبة على CRT. لذلك ، لا ينبغي أن توجد مشكلة الرجفة. هناك حاجة إلى معدل تحديث عالية لزيادة استجابة الشاشة للحركة السريعة في اللعبة ، والرسومات السريعة (عرض العمليات المتغيرة بسرعة). إذا كان معدل تحديث شاشة LCD منخفضًا ، تصبح هذه المشاهد غير واضحة (تفقد الوضوح). في التطبيقات المكتبية ، المحررين الرسومات ، وتيرة 60 هرتز كافية.

تتميز شاشات LCD الحديثة بسرعات عالية في التحويل ، لذا فهي تخضع لتوصيات مشابهة للشاشات على أنابيب الأشعة المهبطية. (الحد الأقصى لمعدل التحديث)

جرب معدل تحديث الشاشة (انظر إلى الشاشة بمعدلات تحديث مختلفة). ستلاحظ تكرارًا عند تجاوز النص الذي يظهر على الشاشة والذي سيبدأ في التشويه (التمويه أو الحدود أو عدم وضوحها). تقليل التكرار إلى أعلى صورة تعريف والعمل. سوف تكون العيون متعبة أقل.

إضاءة مكان العمل

كل شيء مكتوب أعلاه ينطبق على إضاءة مكان العمل. يجب أن تكون إضاءة الطاولة باستخدام لوحة المفاتيح والمستندات متساوية تقريبًا وليس عالية جدًا. للقيام بذلك ، في الغرف التي تعمل فيها مع جهاز كمبيوتر ، ينبغي الجمع بين الإضاءة العامة للغرفة والإضاءة المحلية. يجب أن تكون الإضاءة العامة قاتمة ومريحة ، حيث يتم استخدام عيبها كإضاءة محلية إضافية.

الآن ماذا تقول الوثائق التنظيمية عن الضوء المحيط؟

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03

الفقرة 7.3.
   المتطلبات الصحية للحواسيب الشخصية وتنظيم العمل تقول:

"يجب أن تكون الإضاءة على سطح الطاولة في منطقة وضع ورق العمل 300-500 لوكس. يسمح بتركيب تركيبات إضاءة محلية لتسليط الضوء على الوثائق. يجب ألا تخلق الإضاءة المحلية بصيص خافت على سطح الشاشة وتزيد من إضاءة الشاشة أكثر من 300 لوكس."

SA. كما لاحظت ، تحد SanPiN من الحد الأقصى لقيم الإضاءة. وتظهر التجربة أنه من المستحيل أن تطمح إلى، مع الأخذ في الاعتبار خصائص الفرد من جسمك فمن الضروري لتحسين الإضاءة. وفي الوقت نفسه ، من الضروري السعي للحد الأدنى من مستويات الإضاءة. في هذه المستويات ، يتم تقليل إجهاد العين. قد لا تكون قادرا على تغيير الإضاءة الشاملة الغرفة (الضوء تحول فقط إيقاف)، ولكن الإضاءة المحلية (مصباح طاولة) على أي حال فإنه من الضروري أن يكون هناك وحدة تحكم ومصباح وهاج. (هناك أنواع أخرى من المصابيح لا تسمح لضبط بسلاسة معانها في مجموعة واسعة)

المادة 7.4.
   يجب أن يقتصر على المباشر blestkost   من مصادر الضوء، وسطوع أسطح مضيئة (النوافذ والمصابيح، والسقف، الخ) الواردة في مجال الرؤية، يجب أن يكون أقل من 200 شمعة / متر مربع. م.

SA. تي لا تنطبق قيود البريمة إلا على الحد الأقصى ، ويؤدي السطوع المتزايد إلى إرهاق العين السريع.

   البند 7.7.
   يجب أن تحد من التوزيع غير المتكافئ للسطوع في مجال الرؤية من VDT المستخدم وجهاز الكمبيوتر، وبالتالي فإن نسبة السطوع بين أسطح العمل (مكتب، شاشة الكمبيوتر) يجب أن لا تتجاوز 3: 1-5: 1، وبين أسطح العمل (مكتب، شاشة الكمبيوتر) والسطوح الجدار والمعدات - 10: 1.

SA . إذا SanPin 2.2.2 / 2.4.1340-03 القيمة المحددة كحد أقصى، وينبغي أن المستويات العادية الفعلية تختلف بما لا يزيد عن 30-50٪. يجب أن نحاول عدم الاقتراب من قيم SanPiN ، حتى هنا هنا ص 7.7. تناقض الفقرة 7.3. بعد كل شيء ، 500/300 LX ليس 3/1 وبالتأكيد ليس 5/1. إذا أخذنا السطوع الطبيعي لسطح العمل 100 cd / sq. م ، ثم وفقا ل ص 7،7. يمكن أن يصل سطوع أسطح العمل إلى 500 شمعة / قدم مربع. م ، وأسطح الجدران والمعدات تصل إلى 1000 cd / sq.m. والحد الأقصى هو ضعف هذا الحد ، وهذا يقتصر على 200 شمعة / متر مربع. م وفقا للبند 7.4.

من الفقرة 7.7. يجب أن العلاقة بين السطوع مراقبة - الجدول - السطح   الجدران والمعدات والأثاث وغيرها من البنود في غرفة العمليات، وحتى إذا لم تعط القيمة الحقيقية المناسبة، وSNIP والممارسة تؤكد - معانها (من أسطح العمل على المعدات المحيطة) لا ينبغي أن تكون مختلفة كثيرا.

المادة 7.14.
   معامل النبضيشير إلى تموج من سطوع الضوء - SA ) يجب أن لا تتجاوز 5٪، والتي ينبغي توفيرها باستخدام مصابيح التفريغ في تركيبات كوابح الإضاءة العامة والمحلية مع ارتفاع وتيرة (HF) لجميع أنواع المصابيح.

SA . وهذا يتطلب قياسات خاصة والتحقق من أي مصابيح معينة يتم تركيبها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المصابيح الفلورية ، مثل أي أجهزة ذات حجم تفريغ ، تخضع لتأثيرات خارجية من المجالات المغناطيسية والكهربائية ، والتي تعدل تيار التفريغ ، وبالتالي ، سطوع الضوء.

هذا الأمر أكثر أهمية لأن توفير الطاقة يحفز استخدام مصابيح الفلورسنت (الموفرة للطاقة) ، وبالتالي فإن معظم وحدات الإنارة في المكاتب هي فلورسنت. الغالبية العظمى منهم تعمل في وضع نابض (حتى مع كوابح الإلكترونية). ونتيجة لذلك ، قد يكون هناك نبضات ضوئية ذات ترددات 50 هرتز ، مع تردد تشغيل الصابورة الإلكترونية ، ترددات التداخل الكهرومغناطيسي الخارجي (عندما تكون فترتها أقل من فترة تضيق الفوسفور للمصباح الفلوري).

يتم فرض هذه النبضات الضوئية على بعضها البعض ، على نبضات الشاشة.

آمل أن تكونوا على علم بمبدأ تشغيل الستروبوسكوب وسوف تفهمون عواقب رؤيتكم لهذه النبضات.

لا تمتلك وحدات الإنارة التي تستخدم المصابيح المتوهجة نبضات (حيث يكون مستواها أقل بعدة مرات) بسبب الجمود في اللوالب المسخنة ، خاصة المصابيح ذات مصابيح الهالوجين.

لذلك ، يمكنني الانضمام إلى نصيحة قسطنطين الفرست:

"2. مصابيح الفلورسنت هي أفضل من تكسير في وقت واحد (SA   - هذا هو نكتة ، الزئبق في المصباح ، لا كسرها!) عن طريق تثبيت مصباح وهاج على السقف. لا يجب أن يكون لديك مصدر إضاءة واحد في شكل مصباح مكتبي خلف الشاشة. إذا لم يتم تجنب ذلك ، فعلى الأقل قم بتوجيه الضوء من المصباح إلى السقف - وهذا سيعطي إضاءة أكثر ليونة. لا توافق على العمل مع جهاز كمبيوتر في الظلام الدامس لأي ثمن. سوف تتسلل قوى الشر القديمة على الفور وتقوم بما تفعله عادة مع الشخصيات الداعمة في أفلام الرعب. "

SA.    يمكنني إضافة مصابيح الفلورسنت ، بغض النظر عن دائرة التبديل أو أنواع كوابح المستخدمة ، وأنا لا أوصي باستخدام. لديهم ضوء أقسى ، وأحيانًا تأتي المصابيح عبر طبقة فوسفورية ذات جودة رديئة ، لذا يمكنك تسميرها تحتها ، لأنها تعمل كمصدر للأشعة فوق البنفسجية. وعلامة على ذلك هي رائحة الأوزون ، ولكن لكي يحدث هذا ، يجب أن يكون مستوى الأشعة فوق البنفسجية أعلى من المعدل المسموح به. جئت عبر عدة مرات مع هذه المصابيح. إن قياس مستوى الأشعة فوق البنفسجية في هذه الغرف (مع مصابيح الفلورسنت المركبة) إلزامي ، ولكن لا يتم إجراؤها عادة في أي مكان.

توضح فيزياء احتراق التصريف في مصباح مضيء (مصباح فلورسنت تفريغ الغاز) أن تيار التفريغ خلاله يتدفق في نبضات فقط عندما يتم تطبيق فرق معين على فجوة التفريغ. معدل الاشتعال لخليط الغاز الساخن مرتفع. يمكن أن تتدفق نبضات التفريغ هذه حتى في مصباح الفلورسنت مع ترس تحكم عالي التردد في اللحظات التي يمر فيها جهد الإمداد خلال الصفر (تدفقات تيار جيبية في الشبكة).

الطريقة الوحيدة لتقليل نبض الضوء من المصابيح الفلورية هي استخدام الفوسفورات ذات الشفق العالي (أكثر من 0.04 ثانية). أولئك الذين استخدموا ذبذبات الذبذبات القديمة يعلمون أن هناك فوسفات بها شفق لمدة تصل إلى بضع ثوان ، فقط تلك الفسفورات ، إذا كانت ذاكرتي تخدمني ، كلها ملونة.

رسالة تومض ، ربما دفعت من قبل الشركات المصنعة للعدسات اللاصقة:

"04/26/09، EuroNews - أجرى أطباء العيون الإسبان دراسة حول تأثير الضوء من مصابيح الفلورسنت على الرؤية.

استنتاجهم.

مصابيح الفلورسنت الضوئية ضارة للعيون بسبب صلابة ، وجود مكونات الأشعة فوق البنفسجية في الطيف. قيل أيضا عن وجود نبضات (تعديل السطوع) في مصابيح الفلورسنت ".

شاشة LCD

... واختبار مراقبة نوكيا

تظهر ممارستي أن شاشات الكريستال السائل تفرط في النظر (أشعر أنه أكثر من شعاع الإلكترون). في رأيي الشخصي بسبب الكثير من السطوع وليس دائما كافية وضوح الخطوط. هذا الزائد العينين عن طريق زيادة الحمل عليهم.

لتقليل الحمل ، من الضروري العمل مع النصوص بسطوع منخفض ( كان لدي مستوى سطوع 21٪ معيّن على شاشة FLATRON L1918S ، والآن LG E2240S - حوالي 13٪) أو حدد 10٪ من الخلفية الرمادية للصفحات في المحررين.

هناك برنامج نوكيا اختبار مراقب - NTESTمصممة لتكوين شاشات LCD.

فإنه يسمح لك لتكوين جهاز العرض ومعلماته مثل "التردد" ، "المرحلة" ، "الحدة". يتم تكوين كل هذه المعلمات على خطوط عمودية صغيرة (اختبار 4 من اليسار ، خطوط عمودية رفيعة) أو على نص رقيق. عند الإعداد ، سوف تلتقط الاختبار الأكثر ملاءمة لك. لكن يجب التحقق من الخطوط العمودية الرفيعة على أي حال. قد تحتاج إلى ضبط المرحلة أو التردد.

يتيح لك هذا الإعداد الحصول على الحد الأقصى لخطوط الجودة.

... و ClearType

لتحسين إمكانية قراءة الخطوط في أنظمة التشغيل Windows XP والإصدارات الأحدث ، توجد طريقة لخطوط شاشة التنعيم Microsoft ClearType. وهي مصممة لزيادة إمكانية قراءة الخطوط عند استخدام شاشات LCD. يشبه ذلك تقليل إجهاد العين عند قراءة المستندات النصية. في Windows Vista ، يتم تمكينه افتراضيًا ، وفي XP يجب تمكينه.

لتمكين تنعيم ClearType على XP:

• انقر بزر الماوس الأيمن على سطح المكتب ،
• حدد عنصر "خصائص" في قائمة السياق ،
• في مربع الحوار "الخصائص - الشاشة" الذي يفتح ، انقر على علامة التبويب "المظهر" ،
• انقر على زر "التأثيرات"
• حدد المربع الموجود بجوار استخدام الطريقة التالية لخطوط شاشة التنعيم ،
• في القائمة المنسدلة ، حدد "ClearType".
• ثم انقر فوق "موافق" ، ..... لحفظ الإعدادات المحددة.

تمارين العين

   "تحسين البصر بدون نظارات وفقًا لأسلوب بيتس" موسكو 1990. الفصل 24

راحة العين

إن أبسط طريقة لتهدئة عينيك هي إغلاقها لفترة زمنية أطول أو أقل وتخيّل شيء ممتع في ذهنك. هذه الطريقة بمثابة وسيلة للإسعافات الأولية ، ويجب اللجوء إليها في المقام الأول. قلة قليلة من الناس يستفيدون منها.

بالمنج

يمكن تحقيق درجة أكبر من الراحة إذا أغلق الشخص عينيه وغطاه بأطراف يديه من أجل القضاء التام على الضوء. اغلق كلتا العينين وغطيهما براحة يديك ، في حين يتم عبور الأصابع على الجبين. وكثيراً ما يكون الإزالة البسيطة لتأثيرات الضوء كافية لتحقيق درجة كبيرة من الاسترخاء ، على الرغم من أن التوتر قد يزداد أحيانًا. كقاعدة عامة ، تشمل عملية التكلس الناجح المعرفة بطرق أخرى من الاسترخاء. تغطية بسيطة من العيون المغلقة مع النخيل لا طائل منه ، إذا لم يتم الوصول إلى حالة بقية النفس في نفس الوقت. عندما تنجح في جعل المنجج مثاليًا ، سترى مجال الرؤية أسود بحيث يستحيل تذكره أو تخيله أو رؤية شيء أكثر سواداً. عندما تحقق ذلك ، سيصبح بصرك طبيعيًا.

تناوب

انظر لنفسك أن التحوّل لا يحسّن فقط بصرك ، بل يقلل أيضًا من الألم أو الإزعاج والإرهاق أو يزيله تمامًا.

الوقوف مع قدميك بعيدا على مسافة حوالي القدم (حوالي 30 سم) من بعضها البعض ، التي تواجه واحدة من جدران الغرفة. تمزيق الكعب الأيسر قليلاً من الأرضية ، قم بتدوير الكتفين والرأس واليمين في نفس الوقت حتى يصبح خط الكتفين متعامدًا مع الحائط الذي كانت تواجهه. الآن ، وخفض كعب اليسار إلى الأرض ورفع اليمين من الأرض ، وتحويل جسمك إلى اليسار. بدّل المناظر البديلة على اليمين ، ثم على الجدار الأيسر ، مع الانتباه إلى حقيقة أن الرأس والعينين يتحركان مع الكتفين. عندما يتم إجراء المنعطفات بسهولة وبشكل مستمر ودون جهد ودون إيلاء أي اهتمام بالأشياء المتحركة ، سيلاحظ الشخص قريبًا أن توتر العضلات والأعصاب ينخفض. (تذكر ، على الرغم من ذلك ، أنه كلما كان الوقت أقصر ، يمكنك جعل هذه الدورات تتحول إلى وقت ، كلما كان تقدمك أكبر.)

تتحرك الأشياء بدون حركة بسرعات مختلفة. تلك التي هي أمامك مباشرة تقريبًا ستتحرك بسرعة صريحة ويجب أن تكون باهتة جدًا. من المهم جدا عدم القيام بأية محاولات لرؤية الأشياء التي تبدو وكأنها تجتاحه بسرعة في وقت دوران الشخص.

SA. يتم إعطاء التمارين في المصدر الأصلي كعلاج ، ولكنها بسيطة ويمكن استخدامها لراحة العينين.

هذا ليس وليام ج.

ممارسة لعضلات العدسة

في هذا التمرين ، يجب عليك استخدام الإطار الذي يمكنك من خلاله رؤية الكثير من الكائنات التي تجذب الانتباه على مسافات مختلفة. على الزجاج على مستوى العين ، وتطبيق نقطة صغيرة مع الخطوط العريضة واضحة. بعد الوقوف أمامه ، انظر إلى النافذة ، يجب أن يكون هناك عدة كائنات متناقضة في سطر واحد مع النقطة ، على مسافات مختلفة (أبعد من 500 م).

يقف على مسافة 50 سم أمام نقطتك ، ركز بصرتك أولاً على هذه النقطة ، ثم على كائن على مسافة عدة أمتار ، ثم على مسافة 10-15 م ، وما إلى ذلك ، إلى أقصى كائن أو خط أفقي. عند التركيز على هذا الموضوع ، سيكون واضحًا جميع الأمور الأخرى غير الواضحة.

كرر التمرين عدة مرات لكل عين على حدة.

تمارين لعضلات العين

يتم تنفيذ حركات العينين بينما يكون الرأس ثابتًا وفي موضع واحد.

1. عمودي. تحريك عينيك (تريد أن ترى السقف فوق رأسك) ، أسفل (الأرض تحت قدميك) ،
2. أفقي. بدون توتر ، حرك عينيك إلى اليمين إلى اليسار.
3. التعميم. أولا ، في اتجاه عقارب الساعة ، ثم ضد.

التدريبات الأخيرة لم تعد وليام جي باتس! وتحسين تدفق الدم للعيون.

أسهل ممارسة

أرسلها القارئ أولغا.

لديك قائمة التدريبات الجيدة ، هناك واحد أكثر ، بسيط جدا وفعال.

في غضون دقيقة ونصف إلى دقيقتين ، عليك بسرعة - وميض بسرعة ، وبعد ذلك ، ضغط عينيك عدة مرات. من الوميض ، يزداد تدفق الدم إلى العين ، وتغدق عضلات العيون بالعيون المغلقة.

تحسن الرؤية بشكل ملحوظ وفوري!

ملاحظة المؤلف

هذا التمرين لا يزال يساهم في غسل القرنية بسائل دموع ، مما يحسن حالته. وأخيرا وليس آخرا ، يظهر بريق في العيون.

برامج للتدريب والاسترخاء العيون

الاتحاد الأوروبي الآمن

لقد أكدت منظمة الصحة العالمية رسمياً مشكلة الإعياء البصري والأمراض المرتبطة به في مجال الكمبيوتر (جنيف ، 1989). في هذا الصدد ، في أوائل 90s ، وضعت الشركة الروسية "الاستشعار" (الآن لم أجد ذلك) برنامج يزيل التعب البصري.

وتستند المنهجية على اكتشاف الفسيولوجيا العصبية الإنجليزية F. Campbell. وجد العلماء زيادة في الوظائف البصرية عند عرض صور هندسية معينة. هناك أجهزة متخصصة تستخدم ما يسمى كامبل - التأثير للأغراض العلاجية في إطار سريري. تتضمن البرامج المتقدمة "Safe Eyes" عرض بعض الصور البيانية الديناميكية المبنية على أساس تأثير كامبل.

مدة الإجراء 8-10 دقائق. يسمح لك الاستخدام المنتظم للبرامج أثناء فترات الراحة و (أو) في نهاية العمل بزيادة كفاءة الأفراد وتنفيذ الوقاية من أمراض العيون التي تحدث أثناء العمل العادي على الكمبيوتر.

   البرنامج مجاني ويعمل على كافة أنظمة التشغيل التي تبدأ بـ Windows 95.

على الرغم من هذا البيان ، عندما قيل على موقع المطور أنه كان تجاريًا. لم أتمكن من العثور على مالك البرنامج لطلب الحصول على إذن لنشر البرنامج على الموقع. اختفى موقع مطور البرنامج ، SENSOR ، من الإنترنت ، وسيكون من الجيد تطوير برنامج جديد يعمل في ظل أنظمة التشغيل الحديثة. أظن أن هذا البرنامج سيكون ذا جودة أعلى.

لا بد من الاعتراف بأن برنامج "عيون آمنة (البرنامج يبدأ ويدير عادة تحت ويندوز إكس بي)" بالتأكيد يستحق الاهتمام. وفقا لبياناتنا ، هذا هو أول تطور روسي من هذا النوع ، مصمم للمستخدم الشامل.

الآن الإنترنت لديها برنامج بناء Safe Eyes for Windows 7 ، الذي يحتوي على برنامج DOS - محاكي QEMU ، وفقًا لبعض البيانات ، تم إنشاء هذا التجميع بواسطة SUPERNOVA DIGITAL RESCUE. قبل العمل اقرأ الملف read.meأنا أوصي بشكل خاص أن تولي اهتماما لإجراءات إغلاق محاكي QEMU!

الذهاب إلى بعض المؤسسات ، ما زلت أرى ما يسمى ب "شاشات واقية" على شاشات المراقبين.
   عفا عليها الزمن!
   ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يزالون يتمتعون بالإجازة.

   لا تساعد شاشات الأمان في حماية البصر ، ولكنها تضعف فقط سطوع أجهزة العرض ، ولكنها في الوقت نفسه تزيد من سطوع الوهج. يمكنك تقليل سطوع الشاشة بنفسك. إن سطوع الوهج من الشاشات الواقية مرتفع بسبب سطحها المصقول. شاشات المراقبة هي الآن ماتي! التأثير الوحيد لاستخدام الشاشات هو فشل أسرع في أنابيب شاشة الحزمة الإلكترونية (حوالي الثلث).

ملاحظة

قد يبدو لي بعض الطرازات القديمة ، ولكن الاتجاهات الحالية في مصادر الضوء (اقتصادية ، مصابيح LED) تتطلب عناية فائقة. استخدامهم دون التصديق على شهادة (مع إشارة محددة لمستوى النبض) غير مقبول. علاوة على ذلك ، فإن الفحص المستمر وقياس خصائص تدفق الضوء ونبضه ضروريان.

تنتج مصابيح LED تدفقًا مضيئًا موجهًا ضيقًا ، مما يعزز عدم انتظام إضاءة الأسطح الكبيرة ، وهو أمر غير مقبول أثناء العمل المكثف للعرض.

في أماكن العمل الخاصة بمشغلي الكمبيوتر ، يجب أن يكون لمصابيح الدايود المبتعث للضوء موزعات ضوئية تعمل على إنشاء إضاءة موحدة على سطح العمل (في رأيي ، يجب ألا تتجاوز نسبة عدم التماثل 5٪). على الرغم من أن هذا الشرط ، من الناحية الفنية ، يكاد يكون من المستحيل تحقيقه لمصادر الضوء هذه.

رأيك فيما إذا كانت هذه المقالة قد ساعدت في الإرسال عن طريق البريد ، وخلال فترة قصيرة

المراجع:

• SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 المتطلبات الصحية للحواسيب الإلكترونية الشخصية وتنظيم العمل. http://www.skonline.ru/doc/37965.html
• نصائح لتنظيم مكان العمل من Konstantin Furst. http://www.vision-ua.com/patient/sovet/CVS/Anti-EyeStrain.php
• برنامج تدريب العيون الآمنة (لندمي الكبير ، الروابط المعطلة هنا في وقت سابق مكسورة ، يمكنني أن أوصي بالبحث عن ملف هذا البرنامج عن طريق اسم الملف - se.exe أو عن طريق الاستعلام "Safe Eyes download" - ستجده بسرعة).
  •    يمكن تنزيل برنامج Safe Eyes for Windows Xp.
  • البرنامج عيون آمنة   لنظام التشغيل Windows 7 يمكنك تنزيله. قبل العمل ، اقرأ ملف read.me ، لا سيما أنني أوصي بالانتباه إلى إجراء إغلاق محاكي QEMU!
• توصيات الأكاديمية الأمريكية لأطباء العيون للعاملين بالكمبيوتر http://medicinform.net/comp/comp_vis2.htm
• تمارين لبقية وليام ج. بيتس "تحسين البصر دون نظارات وفقا لأسلوب بيتس" ، موسكو 1990. >>

اليوم ، المقالة الأخيرة التي أعددنا فيها جهاز كمبيوتر ، بحيث تكون عينيك أقل إرهاقا وتقرحا.

إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، فأنت بحاجة إلى تكوينه بشكل صحيح. كيفية تكوين جهاز العرض بشكل صحيح   سوف تتعلم من نقطتين أدناه.

قبل إعداد الشاشة ، تحتاج إلى إعداد الإضاءة في الغرفة. يجب أن يكون الضوء ساطعًا بما فيه الكفاية ، ولكن ليس كثيرًا ، إذا كان سطوع الضوء سيتغير ، فستحتاج إلى ضبط سطوع الشاشة وفقًا للضوء الموجود في الغرفة. ولكن لا يمكنك العمل على جهاز كمبيوتر في غرفة مظلمة دون التكريس ، من هذا العمل    تتفاقم.

1.اضبط توازن السطوع للشاشة.

ابحث عن لوحة مفاتيح جهاز الكمبيوتر الخاص بك زر - الجبهة الوطنية، عادة ما تكون موجودة على اليسار في الصف الأول. ويتم نسخ السهام ، والشمس والسهام الأيمن والأيسر يتم رسمها. أنها تظهر زيادة أو نقصان في سطوع الشاشة.

مع مفتاح عقد باستمرار الجبهة الوطنية   اﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻣﻔﺎﺗﻴﺢ اﻟﺴﻄﻮع واﺣﺪًا ﺗﻠﻮ اﻵﺧﺮ ، وزﻳﺪه أو ﺧﻔﻀﻪ ﺣﺘﻰ ﻳﻈﻬﺮ ﺳﻄﻮع ﺟﻬﺎز اﻟﻌﺮض ﻣﺮﻳﺢ وﻣﺮﻳﺢ وﻣﻼﺋﻢ ﻟﻠﻌﻤﻞ.

يجب أن لا تختار سطوعًا ساطعًا جدًا - سيؤدي ذلك إلى إجهاد العين وسيساهم في عرض الألوان غير الصحيح.

2. ضبط التردد.

أساسا ، وميض الشاشة الافتراضية على جميع الشاشات هو 60Hz. كلما كان التردد أعلى ، كلما كان أفضل للعيون ، هم أقل تعباً وبالتالي لا تتدهور الرؤية. تحتاج إلى ضبط الشاشة في أي حال أو مجرد التحقق من وتيرة شاشتك.

اذهب إلى لوحة التحكم STARTاذهب الى لوحة التحكم ،   اختار التخليص و PERSANIZIZEDثم نذهب إلى القسم SCREENمزيد في إعداد المعلمات SCREENاختر معلمات إضافية، نختار منهم في القسم MONITOR.

وفي القسم MONITOR   ضبط الحد الأقصى لتردد الشاشة.

3. ضبط تباين الشاشة.

تحتاج أيضا إلى ضبط التباين. تم تكوين التباين في أحدث إصدارات نظام التشغيل Windows من أجل راحة المستخدم وعيناه نظرًا لأن تباين الشاشة بشكل جيد يزيل تحميلًا مرئيًا كبيرًا من العين.

ونتيجة لذلك ، وجميع المضاعفات الممكنة مع الرؤية. تحسين الرؤية في هذه الحالة سوف يساعد على الإعداد الصحيح للشاشة والتباين.

أين لضبط التباين؟

البحث عن زر لوحة التحكم بدايةاختره لوحة التحكم. أدخل معايرة في حقل البحث ثم حدد معايرة ألوان الشاشة. إذا طُلب منك إدخال كلمة مرور المسؤول أو تأكيدها ، فأدخل كلمة المرور أو قدم تأكيدًا.

في القسم معايرة ألوان الشاشة   اختيار الزر إضافيللمتابعة. ثم قراءة التوصيات فوق الصور وضبط التباين.

هذا كل ما تعرفه الآن كيف قم بإعداد الشاشة. مرة واحدة فقط حاجة قم بإعداد الشاشةمن شأنه تحسين الرؤية والحفاظ عليها لسنوات عديدة.

ملاحظةإذا كنت تلاحظ باستمرار القواعد الخمسة لكيفية تحسين رؤيتك ، فستتمكن عيناك من رؤية كل شيء بوضوح لفترة طويلة ، ومتابعتهما والبعد.SEE   جميع 5 قواعد كيفية تحسين الرؤية عند العمل على جهاز كمبيوتر.

لماذا تعبت عيني من الشاشة؟ لماذا خلف شاشة واحدة تتحول عيناي إلى اللون الأحمر بعد نصف ساعة ، وبعد آخر يمكنك العمل طوال اليوم وعدم الشعور بالتعب؟ وماذا تفعل به؟

هل يجب أن أبحث عن أعداء الشعب بين المنتجين وأنزلوا الحقوق في مراكز الخدمة؟ هل أحتاج إلى تجربة عشرات المراقبين للعثور فجأة على واحدة لا تتعب العيون؟

في الوقت نفسه ، هناك جوانب عديدة من المشكلة ، وكل منها يعطي مساهمته الخاصة في عدم الارتياح لرؤية.

1. سطوع الإضاءة الخلفية وبيئة العمل

يوصف السطوع الأمثل للشاشة للعمل مع الرسومات في GOST (انظر A. Frenkel، A. Shadrin "التعديل اللوني للمراقبين" ، والكتاب مجاني ومتاح بحرية).
ولكننا لن نتحدث الآن عن مكان عمل مصحح ألوان محترف ، بل عن بيئة المستخدم الحقيقية.
والحقيقة هي أن ظروف العمل لدينا عادة ما تكون مختلفة للغاية عما هو موصوف في GOST. يجلس شخص ما في مواجهة النافذة ويضطر إلى تحريك الإضاءة الخلفية إلى أقصى حد. شخص ما على العكس يقع على ظهره إلى مصدر الضوء ويكافح باستمرار مع الوهج. بالنسبة للبعض ، لسبب ما وراء الشاشة يتم تشغيل مصباح مكتبي ويضرب في العيون (نعم ، أنا أعرف ذلك أيضا!).
في كثير من الأحيان لا يمكن تغيير هذه الشروط (صاحب العمل هو dumbass ، على سبيل المثال).
ولكن من الأفضل وضع الشاشة جانبًا على النافذة (مثل سطح المكتب بأكمله ، وتذكر كيف تقف مكاتب المدرسة؟ - النافذة على اليسار). في هذه الحالة ، لن تواجه مشاكل مع السطوع والوهج فحسب ، ولكن على الأرجح لن تحتاج إلى تغيير قوة الإضاءة الخلفية باستمرار خلال اليوم.

لماذا هو مشرق للغاية (وبالمناسبة ، قاتمة جدا) إطارات الإضاءة العيون؟
يتم التحكم في فتح التلميذ من قبل نوعين من العضلات (توسيع الألياف المتعاطفة التي تعمل بشكل شعيدي وتضييق الأوعية السمبتاوي ، وتقع حول محيط) ، والتي تدعم القطر المطلوب ، اعتمادا على الضوء ، مثل الحجاب الحاجز على الكاميرا. ويحدث ذلك طوال الوقت وبشكل انعكاسي ، دون مشاركتنا الواعية:

إذا كان عليك إبقاء العضلات متوترة لفترة طويلة ، فإنها تتعب. ومن الانقباض المستمر من عيون التلاميذ يتعبون أكثر. في الغسق أو حتى في الظلام الدامس ، نحن أكثر راحة للراحة والاسترخاء ، أكثر من الضوء الساطع. في ظلمة العين والدماغ ، كما هي ، ينتقلون إلى مرحلة الراحة ، ولكن فقط حتى نحاول جعلهم يعملون في ظل هذه الظروف ، أي ، إدراك ومعالجة المعلومات البصرية. ثم سيكون عدم وجود السطوع أيضا متعبة جدا.
بالإضافة إلى ذلك ، مع السطوع غير الكافي أو المفرط ، ما زلنا مجبرين على إبقاء الجفون في التوتر والوميض نادرًا جدًا أو كثيرًا جدًا. يمكن أن تتعب العضلات من هذا ، عيون مائي أو ، على العكس ، يجف الأغشية المخاطية.

كيفية ضبط سطوع الشاشة بشكل صحيح لإنهاء كل يوم عمل مع عيون صحية؟

في معظم الأحيان ، يتم إعداد المصنع للضوء الخلفي لعرض الشاشة في جميع مجده على واجهة المحل. نعم ، مشرق ، وعلى النقيض ، ملونة. نأتي به إلى المنزل ، تشغيله ، اذهب المكسرات والبدء في تقليل سطوع حتى نشعر أنه يكفي.
نحن لا نأخذ بعين الاعتبار عامل فيزيولوجي واحد. عند الانتقال من الضوء إلى الظلام ، قد يصل زمن التكييف إلى 5 دقائق. أي أننا نحد من الإضاءة الخلفية ، ولم يتوسع التلميذ بعد بشكل كافٍ إلى هذا السطوع ، ولم تستجب شبكية العين ، ويبدو لنا أنه مظلم للغاية.
كثير من الناس يعملون تقريبا في أقصى سطوع ، وعيونهم متوترة باستمرار للتعويض عن هذا.

وفي الوقت نفسه ، من الأصح ضبط الإضاءة الخلفية ليس من الحد الأقصى ، ولكن من القيمة الدنيا ، مضيفا تدريجيا. بعد كل شيء ، فإنه يتكيف مع الزيادة في إضاءة العين أسرع بكثير من انخفاض - وهذا يستغرق سوى 5 ثوان ، وليس 5 دقائق!
نبدأ مع الحد الأدنى وإضافة سطوع الإضاءة الخلفية حتى العينين قراءة المعلومات دون توتر ، في حالة استرخاء. عادة ، تشعر هذه اللحظة من تحقيق مستوى مريح - وهذا هو الضغط على العينين ، وبعد ذلك مرت فجأة.

ما الصورة التي يجب عرضها عند الإعداد؟

بالطبع ، لا ينبغي أن يكون هذا حقلًا أبيض يعمى تمامًا. أنا عادة ما تأخذ نوعا من الصور المعروفة أو حتى التركيز على خلفيات اختبار Realcolor جيدة القديمة. في نفس الوقت يمكنك أن ترى منهم ما إذا تم ضبط جاما (منحنى التباين) بشكل صحيح.

2. التباين المفرط و microcontrast

تحتوي الشاشات الحديثة على تباين عالٍ جدًا (أي الفرق بين أحلك وأخف هوى قابل للتكرار في نفس الوقت). هذا ينطبق بشكل خاص على تقنية OLED. لكن البعض الآخر لا يتخلف كثيرا.

هذا على حد سواء جيدة وسيئة للعيون. جيد ، لأن الصورة مرئية بوضوح ، وسيئة ، لأنه في منطقة صغيرة نسبياً من الشاشة ، هناك عدد من المناطق ذات تباين قوي جدًا لا تتناسب مع قدرات العين. أي أننا لا نستطيع في الوقت نفسه إدراك المدى الكامل للنغمات. لا تفهم العين ما يجب القيام به - إما الضغط على التلميذ للجزء الفاتح من الصورة ، أو التوسع في الظلام.

ويزداد تفاقم المشكلة بسبب حقيقة أن الظلال عادة ما تكون غارقة في إعداد المصنع ، وأن الأضواء تطفح. وهذا هو ، حيث يوجد في الصورة الرقمية نغمات نصفية ، على الشاشة نرى إما سوادًا صلبًا ، أو حقلًا أبيض بدون تفاصيل.
قد يبدو شيء مثل هذا مثل خلفيات اختبار Realcolor مع تباين قوي قبل معايرة الشاشة:

وهذا يفرض علينا الضغط بشدة على أعيننا ، وننظر بعبثًا إلى الظلال والضوء بحثًا عن المعلومات ، التي تأثر بها الإعداد المتناقض بشكل مفرط.

وعادة ما يتم حل المشكلة عن طريق تحديد ملامح الشاشة. كنتيجة لهذا الإجراء ، إذا اخترنا إعداد Gamma 2.2 أو L * ، فإن semitones يتم توزيعه بسلاسة أكبر على النطاق بالكامل ، كما أن التفاصيل الموجودة في الظلال والإبرازات أسهل للقراءة بالفعل. في هذه الحالة ، عادةً ما يصبح الفرق بين الدرجات الأفتح والأغمق أصغر ، أي على النقيض من قطرات.

وبالطبع ، تصبح صورة هذا الأمر أقل إثارة ، وليست مثيرة للإعجاب ، خاصة إذا كنا نتحدث عن مشاهدة الأفلام أو ممارسة الألعاب ، لكننا نجعل الحياة أسهل بالنسبة لأعيننا في العمل ، فمن الأسهل قراءة التفاصيل في الظلال والإبرازات ، فهذه الصورة أسهل وأكثر راحة في إدراكها. لنفس السبب ، لا يتعب الكتاب الورقي بصره بقدر النص على قرص متوهج أو شاشة للهاتف الذكي.

تحتوي لوحات LCD على microcontrast كبير ، فإن صورتها أكثر وضوحًا من شاشات المصابيح القديمة (باستثناء تقنية Trinitron).
من ناحية ، هذا جيد ، لا حاجة للنظير. من ناحية أخرى ، تعد المربعات الواضحة للبيكسلات زائدة عن الحاجة ، ومعلومات غير طبيعية للعيون. مع استثناءات نادرة ، لا نرغب في رؤية خلايا الشاشة بدلاً من صورة سلسة. وبهذا المعنى ، فإن شاشات شبكية العين بالطبع تسهل الإدراك بسبب نعومة الخطوط. نحن لا نناقش مسألة ملاءمة المراقبين 4K و 5K ؛ ولدي مواد أخرى مكرسة لذلك.

3. درجة حرارة اللون

عادة في المصنع ، تتكيف الشاشات مع درجة حرارة اللون "الأصلية" ، أي ، لا يتم تطبيق أي عوامل إضافية على قيم الألوان الأصلية للبيكسلات المحايدة ، وعلى الملء الأبيض نحصل على لون خلفي نقي بالفعل (سواء كانت المصابيح أو الثنائيات). هذا أيضا بسبب الميزة التقنية - لمصابيح LED ومصابيح الفلورسنت ، يتم تحقيق أقصى قدر من الكفاءة المضيئة في الجزء الأخضر والأزرق البارد من الطيف.
لذلك ، فإن إعدادات المصنع تعطي صورة باردة (درجة حرارة لون عالية - 6500 كلفن وما فوق).
بالمناسبة ، وفقا ل GOST ، يوصى درجة الحرارة هذه لإعداد الصور الرقمية للعرض على شاشات. مرة أخرى ، لأن معايرة المصنع هي في الأساس هذا.

ومع ذلك ، يجب أن نأخذ في الاعتبار أيضًا أن 6500 K هو واحد فقط من إحداثيات اللون. عند درجة حرارة 6500 كلفن ، يمكن للصورة أن تكون زهرية وخضراء على حد سواء ، وانحرافًا عن الرسم البياني DH على الجانب الرأسي:

والآن دعونا نرى ما هو أفضل ليس للسيارة ، ولكن لأعيننا.
من المعتقد أن الأوروبي النموذجي يميل إلى رؤية الإضاءة والألوان الدافئة بشكل مريح أكثر ، ويحول إلى منطقة الظلال الصفراء. يمكن العثور على أدلة على ذلك بسهولة في عالم الرسم ، وفي تصوير الألوان لأفضل أفلام التصوير الفوتوغرافي.
في الحياة اليومية ، نعتبر الضوء الدافئ أكثر من البرودة. إذا وضعت مصباحين منضدين مع إضاءة مزرقة وصفراء بجانبه ، فسيكون من الواضح تمامًا أيهما أكثر إرضاء للعين.
ويرجع ذلك جزئياً إلى الخصوصيات والقوالب النمطية الوطنية البحتة ، ولكن أيضاً بسبب حقيقة أن نظام "توازن اللون الأبيض التلقائي" في جهازنا البصري (في حزمة "الدماغ-العين") يعوض بسهولة أكبر عن الظل الدافئ للإضاءة.
الرجل هو مفترس اليوم. لذلك ، بطبيعتها ، "ضبط" عينيه ليدرك أشعة الشمس الطبيعية المحايدة. وكانت الإضاءة الاصطناعية من الأزمان المظلمة مائلة إلى الصفرة - وهذا هو اللهب المكشوف ، والمصابيح المتوهجة ، التي بدأت في الآونة الأخيرة فقط تفسح المجال لمصادر الطاقة المتنوعة الموفرة للطاقة ، والتي يشبه طيفها فنان غير معروف طيفًا أكثر. كنت على هذا الموضوع.

ترتبط صفحة الكتاب الورقي أيضًا بالورق الأصفر. يكفي لكتابة "صفحة الكتاب" في استعلام البحث في Google:

لن تجد هنا صفحة واحدة زرقاء أو حتى مزرق.
نحن مرتاحون لما اعتدنا عليه منذ عدة قرون ، وليس ما دخل حياتنا في العقدين الماضيين.
بالمناسبة ، يفترض المعيار الثاني لإعداد الشاشات ، الموصوف في GOST والمقصود لإعداد التخطيطات للطباعة ، أن درجة حرارة اللون 5500 K تقترب من البياض المعتاد للورقة الورقية.

تلخيص لكل ما سبق ، من السهل أن نفهم أنه سيكون أكثر راحة للعمل خلف شاشة يتم ضبطها إلى درجة حرارة لون منخفضة. تعتبر النقطة البيضاء D55 (5500 K) مناسبة تمامًا ، وهي أيضًا المعيار المخصص لما قبل الطباعة.
في البداية ، قد تبدو هذه المعايرة صفراء للغاية ، لكن العينين سرعان ما ستعتاد عليها وتقول شكرا لك.
وعلى الرغم من أن بعض المستخدمين ، الذين لا يرتبط مهنتهم بالألوان ، قد لا تعطي أي أهمية لدرجات حرارة اللون ، يجب أن نتذكر أنه لا يزال يؤثر على التعب البصري بشكل حتمي.

4. وميض الشاشة

واليوم ، لا يعتبر جهاز الخفقان شيئًا نادرًا.

في السابق ، كانت الشاشات على أنابيب أشعة الكاثود دائمًا ذات تردد كبير يمكن أن يكون أعلى أو أقل ، ولكنه كان دائمًا. من الناحية العملية ، تم التعبير عن ذلك في حقيقة أن الصورة مرسومة بواسطة حزمة الإلكترون على خط الشاشة حسب الخط من أعلى إلى أسفل ، ولكن الصورة تتلاشى بسرعة ، أي عندما يصل الشعاع إلى أسفل الشاشة ، فإن الخطوط العلوية تتلاشى بالفعل.
مع العين ينظر إليها على أنها وميض أكثر وضوحا ، والتي الإطارات.
عندما استخدمت شاشة CRT ، تمكنت من تمييز ترددات المسح بوضوح عن 60 ، 75 ، 80 ، 100 هيرتز. ينظر إلى التردد المنخفض على أنه ضغط متزايد على العينين. نحن لا نرى وميض نفسه ، لكننا نشعر به ، خاصة مع الرؤية الجانبية. إذا قمت بتبديل الشاشة من تردد كنس منخفض إلى 100 هيرتز دفعة واحدة ، يمكنك أن تشعر كيف تسترخ العينين.

تعرض شاشات LCD الحديثة الصورة بطريقة مختلفة قليلاً. لا يتم إطفاء وحدات البكسل عليها ، ويتم تحديث الصورة فقط إلى صورة جديدة بتردد معين ، والتي لا يُنظر إليها على أنها خفقان.

ومع ذلك ، قد يكون جهاز العرض هذا خدعة خاصة به. كل شيء عن الخلفية.
سواء كان مصباح فلورسنت أو LED ، يتم التحكم في سطوعها بطريقة معينة عن طريق الإلكترونيات. الطريقة الأسهل والأرخص لتغيير السطوع هي تشكيل عرض النبضة (PWM).

تترجم الصورة إلى لغة روسية بسيطة - كلما زاد تواترها وأبعد من ذلك ، نبض مصباح أو مضلع الصمام الثنائي ، سيظهر الضوء أكثر إشراقاً.
من الواضح أنه عند السطوع المنخفض ، ستكون النبضات إما أكثر ندرة أو أقصر ، مما يعني أن تأثير الرجفة سيكون أكثر وضوحًا.

عادة لا نرى هذا التأثير بشكل مباشر ، على الرغم من أننا قد نشعر به بشكل غير واعي بأنه "اهتزاز" للصورة وعدم الراحة ، مما يساهم في الإرهاق أثناء العمل الطويل.

طريقة أخرى لضبط السطوع - التغيير في الجهد. في سياق التحكم الرقمي للشاشة ، يتم تنفيذ هذه الطريقة إلى حد ما أكثر تعقيدًا. لكن زائدته هي أن الصورة لا تومض ، أي نرى دائما صورة ثابتة ، كما لو كانت شريحة على طاولة المشاهدة.

عادة لا تشير الشركة المصنعة إلى أن سطوع الإضاءة الخلفية على الشاشة يتم تنظيمه بواسطة PWM. ولكن من السهل تعريفه بما يسمى "اختبار قلم الرصاص".
نأخذ قلم رصاص أو قلم رصاص في متناول اليد ونبدأ في التلويح بسرعة أمام الشاشة ، والتي تعرض بعض الصور الثابتة الساطعة.
إذا كانت الشاشة تومض ، فإن كابل قلم الرصاص الملطخ يكون متقطع ، وإذا لم يكن هناك وميض ، فهو صلب.

ومع ذلك ، من الضروري أن نأخذ في الاعتبار ميزة من هذا القبيل ، في حالة السطوع الأقصى ، قد لا يكون هناك وميض على الإطلاق - ستكون النبضات كما لو كانت متجاورة تماماً لبعضها البعض ، تندمج في واحد مستمر. لكن من الضروري تقليل السطوع ، حيث أن النبض سيخرج حتمًا ، إذا كان كذلك.

من الواضح أنك تحتاج إلى إعطاء الأفضلية للمراقبين دون PWM ، لأنه على الرغم من أن هذا التأثير قد لا يكون ملحوظًا بشكل مباشر ، إلا أنه سيظل يفسد أعصابنا وصحتنا بعد فترة طويلة من الاستخدام.

5. رصد حجم وعرض المسافة

واليوم ، عندما يكون المراقبون الذين يمتلكون قطريًا من 26 إلى 30 بوصة وأكثر متاحًا مجانًا ، يحاول العديد شراء المزيد - "في الاحتياط". الكثير لا يكفي ، بالطبع.
على الرغم من أن الشاشة الكبيرة تسمح لك بمشاهدة المزيد من تفاصيل الصور بأقل إجهاد للعين ، فهناك بعض الفروق الدقيقة هنا.

لنفترض أن لدينا جزءًا من الشاشة مشغولًا بنافذة بيضاء لمحرر نصوص أو متصفح ، بينما يعرض الجزء الآخر سطحًا أكثر قتامة.

إذا كانت الشاشة صغيرة أو تقع على مسافة كافية ، فإنها لا تشغل سوى جزء من مجال الرؤية ، وتلتصق العين ببساطة بمتوسط ​​معين للتعرض. ولكن إذا كانت الشاشة ذات حجم كبير (أو إذا وضعنا أنفنا على الشاشة) ، فعند النظر من نافذة البرنامج إلى المنطقة مع أيقونات على اليمين ، سيتعين على العين التكيف باستمرار مع الصورة المظلمة والعكس بالعكس.

بطبيعة الحال ، هذا ليس عبثا ، ونحن نتعب.
إذا اشتريت جهازًا كبيرًا ، فيجب عليك محاولة العمل خلفه على مسافة كافية ، وحمله بعيدًا عن العمل ، "لا تسقط" مع مرور الوقت في اتجاهه ، بينما تجلس في موضع علامة الاستفهام - لأن راحة العمود الفقري تؤثر أيضًا على حالة الكائن الحي بأكمله.

1. اضبط إضاءة الشاشة الخلفية من الحد الأدنى ، مضيفًا بشكل تدريجي ، وتوقف تمامًا في اللحظة التي ستنظر فيها المعلومات بوضوح تام ودون توتر.
تجنب تباين الغرفة ومصادر الضوء خلف الشاشة وأمامها.

2. تقليل تباين الصورة من خلال تحسين إمكانية قراءة الضوء والظلال. للقيام بذلك ، قم بتوصيف الشاشة على Gamma 2.2 أو ، بشكل أفضل ، على L *. في بعض الأحيان يمكنك القيام به مع تثبيت الأجهزة.

.3 ﻗﻢ ﺑﻀﺒﻂ اﻟﺸﺎﺷﺔ ﻋﻠﻰ درﺟﺔ ﺣﺮارة اﻟﻠﻮن "اﻟﺪاﻓﺌﺔ" (ﺣﻮاﻟﻲ 5500 ﻛﻴﻠﻮ ﺑﺎﻳﺖ) - ﻳﻤﻜﻦ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺬﻟﻚ ﻋﺒﺮ اﻹﻋﺪادات اﻟﻤﻮﺟﻮدة ﻋﻠﻰ اﻟﺸﺎﺷﺔ ﻧﻔﺴﻬﺎ وﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻤﻴﻴﺰ.

.٤ ﺗﺄآﺪ ﻣﻦ ﻋﺪم إﺿﺎءة اﻟﻠﻤﺒﺔ اﻟﺨﻠﻔﻴﺔ ﻟﻠﺸﺎﺷﺔ - ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام "اﺧﺘﺒﺎر ﻗﻠﻢ اﻟﺮﺻﺎص" اﻟﺒﺴﻴﻂ. إذا كان هناك وميض (PWM) ، وفي الوقت عينه تتعب العيون ، ثم لا تعذب نفسك ، تخلص من هذه الشاشة وشراء واحدة عادية.

5. ابق على مسافة كافية من الشاشة ، بحيث لا تحتل مجال بصرك بالكامل - بينما تكون عينيك أقل إعادة بناء عندما تنظر من الضوء إلى الظلام. ومشاهدة الموقف الخاص بك ، بطبيعة الحال.

الأدوات في المكاتب ، والعمل المنهجي طويل الأجل في الكمبيوتر. ويرافق نظرة مركزة طويلة على الشاشة انخفاض في عدد من يومض. ونتيجة لذلك ، لا تغسل قرنية العين بما فيه الكفاية من قبل السائل المسيل للدموع ، يجف ويصبح ملتهبًا. كل هذا يؤدي إلى تطور متلازمة "العين الحمراء" و "العين الجافة".

وقد لاحظ ممارسو طب العيون زيادة كبيرة في حدوث هذه المتلازمات في السنوات الأخيرة. بعد كل شيء ، من الناحية العملية ، كل مريض ثانٍ قد تقدم بطلب للحصول على موعد مع طبيب العيون لديه بعض علامات المتلازمات.

للكشف عن مظاهر آفات العين لن يكون صعبا. هم على النحو التالي:

• إحساس جسم غريب ، رمل في العيون ،
• تمزيق شديد
• ألم وحرق في العيون ، أسوأ في الريح ،
• الخوف من الضوء الساطع
• تدهور الأداء البصري بحلول نهاية يوم العمل ،
• تذبذب حدة البصر خلال النهار

الإجهاد البصري المطول يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تطور صداع التوتر. وامتداد عضلات العين لفترة طويلة يمكن أن يسهم في تطوير تشنج الإقامة وتطور قصر النظر.

كان من المفترض أن استبدال الشاشات مع أنبوب أشعة الكاثود إلى البلورة السائلة يمكن أن يقلل من إجهاد العين بشكل كبير. بعد كل شيء ، يلغي عوامل مثل وميض الشاشة ، كاملة مع مجال كهرومغناطيسي قوي وأشعة سينية ناعمة.

ومع ذلك ، في الواقع ، لا تزال تعاني من عيون. كيف يمكنك حمايتهم؟

كثير من الأشخاص الذين يعملون على الكمبيوتر في بعض الأحيان لا يفترضون حتى أنه يمكن تخصيص الشاشة. بعد كل شيء ، الشاشة مع إعدادات المصنع لأعيننا هي الأضواء الساطعة مع الألوان السامة.

قبل المتابعة إلى إعدادات شاشة الكمبيوتر ، تحتاج إلى مراقبة بعض الشروط:

• يجب ألا يقع الضوء الساطع على شاشة العرض ،
• الضوء الساطع لا ينبغي أن يلمع في عينيك ،
• يجب وضع الشاشة بحيث تنظر إلى الشاشة بزاوية قائمة.

سطوع

معدل تحديث الشاشة

حتى في شاشة LCD ، قد يحدث وميض. يحدث ذلك بسبب انخفاض معدل التحديث من الشاشة. لذلك ، في شاشة الإعدادات ، من المهم اختيار معدل التحديث الأمثل.

درجة حرارة اللون

هذا المؤشر مهم من أجل التكيف الناعم للعيون عند النظر من شاشة المراقبة إلى الأشياء المحيطة والعودة. أي الصورة على الشاشة يجب أن تقترب من الواقع. يمكنك ضبط هذا المؤشر بمقارنة لون الورق الأبيض العادي واللون الأبيض على الشاشة. عادة ما يكون معيار المصنع لدرجة حرارة اللون لشاشة المراقبة هو 9300K. ولكن عند درجة الحرارة هذه ، فإن الصورة على الشاشة بعيدة عن الواقع. مع الضوء الطبيعي ، تبدو الصورة أكثر وضوحا على الشاشة مما هي عليه في الواقع. يعد ضبط درجة حرارة اللون ضروريًا لمثل هذه الإضاءة ، حيث ستعمل بشكل أساسي. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل مع:

• ضوء النهار الطبيعي ثم ضبط درجة حرارة اللون إلى حوالي 6500K ،
• مع ضوء ساطع - 5500 - 6000K ،
• في ضوء مصابيح الفلورسنت الفلورسنت - 7200-7500K.

باستخدام هذه الإعدادات ، ستكون الصورة على الشاشة "أكثر دفئًا" وأحمرًا قليلاً. قد تحتاج في البداية إلى إرجاع كل شيء مرة أخرى. ولكن سرعان ما تعتاد على ذلك ، وسوف تكون عيناك أقل تعباً.

عادة ، كل هذه الإعدادات كافية للعمل المريح على الكمبيوتر. لكن هذا ليس الحد. لجعل الشاشة قريبة من الوضع المثالي ، يمكن معايرتها باستخدام جهاز معايرة خاص. ولكن هذا هو للمتخصصين أو الكمال.

من المهم! لا يمكن لمصممي الرسومات المحترفين القيام بالإعدادات أعلاه على كمبيوتر العمل الخاص بهم ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف جودة الرسومات. خروج - العمل على جهازي كمبيوتر. كل عمل غير مرتبط بالرسومات ، ليعمل على جهاز كمبيوتر بشاشة مخصصة. لذا على الأقل قلل من الحمل على العيون.

ليس سراً لأحد أن تنظيم مكان العمل مهم للعمل المريح. هذا ينطبق أيضا على تركيب الشاشة. فيما يلي بعض القواعد البسيطة:

1. يجب أن تقع الشاشة على طول الذراع ، على الرغم من أنها قد تكون من 50 إلى 70 سم ، ومع العمل على جهاز كمبيوتر محمول ، فإن هذه الحالة تثير المشاكل. لذلك ، للعمل مع كمبيوتر محمول ، يمكنك توصيل لوحة مفاتيح ثانية ، ووضع الشاشة على مسافة كافية.
2. يجب أن يكون مركز شاشة العرض أو الحافة العليا له على مستوى عينيك.
3. يجب ألا تقف الشاشة أمام النافذة.
4. يجب ألا تخلق الإضاءة (الطبيعية والاصطناعية) الوهج على الشاشة.
5. يجب ألا يضيء الضوء الساطع في عينيك أو في الشاشة.
6. يجب أن تكون الإضاءة في مكان العمل في أي وقت هي الأمثل. الأفضل هو الضوء الطبيعي. في حالة غيابه ، سيكون الضوء العام الذي لا يكون شديد السطوع وسطوع الإضاءة المحلية القابلة للتعديل (مصباح مكتبي) هو الأمثل. لا تجمع أبدًا الإضاءة الاصطناعية والطبيعية في الوقت نفسه.
7. يجب أن يكون سطوع سطوح مكان العمل وبيئته هو نفسه.
8. لا تسمح بنبضات سطوع الإضاءة. هذا ينطبق أساسا على مصابيح الفلورسنت ، ولكن من الممكن أيضا في المصابيح المتوهجة مع قطرات الجهد.
9. لا تعمل أبدًا على الكمبيوتر في ظلام تام.

لكن هذا ليس كل شيء. من المهم تنظيم العمل طويل الأمد وراء الشاشة:

1. على الأقل 1-2 مرات في ساعتين ، تأخذ فترات راحة من 10 إلى 15 دقيقة.
2. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر لأكثر من 5 ساعات ، فاحرص على أخذ استراحة كبيرة لمدة ساعة واحدة على الأقل.

خلال فترات الراحة ، لا تنظر إلى الشاشة ، حاول أن تنظر إلى المسافة ، أن تنهض من الطاولة ، وتدفئ ، والمشي على طول الممر ، وتمشي في الهواء النقي ، وقم بتمارين للعيون.

فيما يلي بعض التمارين البسيطة للمساعدة على تخفيف التعب ، وتوتر عضلات العين وترطيب القرنية:

1. اجلس في وضع مريح على كرسي أو كرسي ، واسترخي وأغلق عينيك. اجلس مثل هذا لفترة من الوقت ، تذكر الصور الممتعه لك. يمكنك تحسين التأثير عن طريق تغطية عينيك بإحكام براحة يديك حتى لا يخترق الضوء من خلالها. حاول تحقيق ظلام تام ، لكن لا تضغط بيديك على مقل العيون. عند أداء هذا التمرين ، تستقر شبكية العين ، وتسترخي عضلات العين ، ويتم غسل القرنية بواسطة السائل المسيل للدموع.
2. قف بالقرب من النافذة على بعد نصف متر من الزجاج. العثور على الزجاج أي خشونة ، قطرة من الطلاء أو الغراء في دائرة صغيرة. أول نظرة على هذه الدائرة. ثم ترجم العرض على الكائن خارج النافذة ، وتقع على مسافة عدة أمتار. يمكن أن يكون شجرة أو أحد المارة. ثم انظر إلى الكائن الموجود بعيدًا - على مسافة من 10 إلى 15 مترًا ، ثم أبعد من ذلك وهكذا حتى النقطة الأخيرة في الأفق. الآن ترجم العرض من كائن إلى كائن بترتيب عكسي: من الأفق إلى نقطة على النافذة. وهكذا عدة مرات. هذا التمرين مفيد جدا لعضلات العين - يتم إزالة التشنج من التوتر لفترات طويلة من العضلات نفسها ، يتم تقويم العدسة.
3. حركة مقل العيون في المستوى الأفقي من اليسار إلى اليمين والعكس بالعكس ، في المستوى العمودي من الأعلى إلى الأسفل والعكس ، الدوران في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. عند إجراء هذه الحركات ، يجب تثبيت الرأس وفي موضع واحد. يتم تنفيذ الحركات ببطء ، بسلاسة ، دون توتر. هذا تدريب جيد للعضلات العضلية.
4. امض و التحديق. وميض الأول بسرعة لمدة 30 ثانية ، ثم وميض عدة مرات. كرر التمرين. لذلك كنت ترطيب القرنية جيدا.

كما ترون ، يستغرق الأمر القليل من الوقت وقليلًا من الانضباط الذاتي لرعاية عينيك. في معظم الحالات ، هذا يكفي للوقاية من أمراض العيون الناجمة عن العمل على جهاز الكمبيوتر.

إذا استمرت أعراض تلف العين في إزعاجك ، خاصة إذا ظهرت أعراض جديدة ، استشر طبيب العيون دون أن تفشل. فمن الممكن أنه تحت ستار متلازمة "مراقبة العين" يخفي مرض خطير.

ليلي SAVKO