نکات مفید

در دنیای مدرن، فرد احساس می کند که یک سنجاب در چرخ است. بسیاری از مردم بر اساس کلیشه ها و عادات ایجاد شده در جامعه زندگی می کنند.

با این حال، همانطور که ممکن است، حتی شلوغ ترین فرد نیز چنین کاری را انجام داده است کمی آزادزمان در طول روز

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که اگر از اوقات فراغت خود سود آور استفاده کنید، چند کار جالب می توانید انجام دهید؟

اینجا 10 روش عالی برای گذراندن اوقات فراغت.

هیچ کاری نکن

این البته عجیب به نظر می رسد، اما چرا که نه؟ هر شخصی آزاد است که تصمیم بگیرد چه کاری انجام دهد و چگونه اوقات فراغت خود را بگذرانیم. با این حال، بسیاری از ما زمان زیادی را به کار اختصاص می دهیم که بر سلامتی و به طور کلی ریتم زندگی ما تأثیر منفی می گذارد.

اما بدن انسان به زمان نیاز دارد پس از استرس جسمی یا روحی قدرت را بازیابی کنید. او نمی تواند دائماً برای فرسودگی کار کند.

بنابراین، حداقل گاهی اوقات به خود اجازه دهید به اصطلاح "هیچ کاری انجام ندهید"، از احساس کامل جسمانی لذت ببرید آرامش ذهنی. سعی کنید به هیچ چیز فکر نکنید. بدانید که حالت سبکی سر کامل اثر شفابخش دارد.

یاد آوردن! وقتی در طول روز وقت آزاد دارید هیچ کاری انجام ندهید اشکالی ندارد.

به اندازه کافی خوابیدن

خوابی سالم و آرام- این مفیدترین حالتی است که یک فرد به آن نیاز دارد. بنابراین، تقریباً 30 درصد از کل زندگی یک فرد در این حالت است. همانطور که مطالعات متعدد نشان داده است، چنین است بیشتر بیماری ها به دلیل کمبود خواب رخ می دهند.

بنابراین، برای عملکرد طبیعی بدن، داشتن یک خواب خوب در شب، کاری که باید در اوقات فراغت خود از محل کار انجام دهید، بسیار ضروری است. در این حالت، مدت خواب شبانه باید حداقل 8 ساعت باشد. ما نباید خواب شفابخش در طول روز را فراموش کنیم.

فواید خواب:

• بهبودی
• بازسازی سلول های سیستم عصبی
• پیشگیری از بیماری هایی مانند بی تفاوتی، افسردگی، خستگی مزمن
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• تسریع روند بهبودی.

مدیتیشن کنید

زوج مدیتیشن کوتاهدر طول روز، پاکسازی افکار و آگاهی شما می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. از این گذشته ، نگاه کردن به مشکل از طرف دیگر کمک می کند و بنابراین ، این یا آن مسئله را با شایستگی بیشتری حل کنید.

بهتر است در یک محیط آرام و آرامش بخش به تأمل بپردازید و مثلاً در حین رانندگی ماشین نباشید، زیرا در چنین شرایطی باید کاملاً روی روند رانندگی اتومبیل تمرکز کنید (اگرچه اگر مسافر هستید، پس شما یک فرصت عالی دارید خود را در قدرت فانتزی غوطه ور کنید).

استراحت کوتاهی از محل کار داشته باشید تا روی یک توهم خوشایند تمرکز کنید.

گرما را در بدن خود احساس کنید. تصور کنید که چگونه اکسیژنی که تنفس می کنید تمام سلول های بدن را بازیابی می کند و عملکرد سیستم عضلانی و عصبی را بهبود می بخشد. این افکار کمک خواهد کرد بازگرداندن تعادل روحی و جسمی.

همچنین باید توجه داشت که افکار مثبت وارد زندگی ما می شوند رویدادها و تغییرات مطلوب.

به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید

موسیقی بهترین راه برای گذراندن زمان و احساس است موجی از احساسات خوشایند. امروزه فناوری های الکترونیکی امکان گوش دادن به موسیقی را تقریباً در همه جا و همیشه فراهم می کند. اگر از عاشقان موسیقی پرشور هستید پس خود را از لذت دریغ نکنید به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.

چنین سرگرمی می تواند الهام بخش و انگیزه فرد برای بهره وری باشد.

هر آهنگ یا ملودی حامل نشانه، تجربه یا اطلاعات خاصی است. سعی کنید به ارتعاشات مثبت موسیقی زنده گوش دهید.

به هر حال، مدتهاست که ثابت شده است که نرم است موسیقی کلاسیکمی تواند اثرات شفابخش زیادی بر ذهن و بدن انسان داشته باشد.

کتاب های خوب بخوانید

کتاب خواندنهمیشه راهی هوشمندانه و مفید برای گذراندن اوقات فراغت شما بوده است. مغز انسان مانند یک تئاتر است، زیرا پر از افکار و تصاویر متعدد است. با کمک یک کتاب، می توانید به دنیایی که در یک داستان یا داستان توصیف شده است، فرو بروید. شما قادر خواهید بود فضای دوران توصیف شده در کتاب را احساس کنید.

بعلاوه، مطالعه راهی عالی برای رشد ذهن شماست، که همه افراد موفق می دانند که در زندگی آنها با وجود کمبود وقت، همیشه جایی برای خواندن کتاب مورد علاقه شان وجود دارد. اگر هنوز فکر می کنید که خواندن یک روش قدیمی برای خودسازی است، سخت در اشتباه هستید.

و فکر نکنید که کتاب‌ها برای استفاده خیلی حجیم و ناخوشایند هستند، زیرا اکنون تقریباً همه تلفن‌ها از برنامه‌هایی پشتیبانی می‌کنند که با آن می‌توانید هر کتابی را بخوانید، به غیر از کتابخوان الکترونیکی که برای خواندن و ذخیره بسیاری از کتاب‌ها در الکترونیک بسیار راحت است. فرم .

ورزش کنید

همیشه یک دقیقه رایگان برای چند تمرین ساده وجود دارد. این بهترین کاری است که می توانید برای بدن خود انجام دهید.

انواع مختلفی از ژیمناستیک وجود دارد. یک روز می توانید برای آن وقت بگذارید تمرینات تنفسی، در دیگری - ژیمناستیک برای چشم، این امر به ویژه برای کارکنان اداری که تمام روز را پشت کامپیوتر می گذرانند صادق است.

بدانید که ورزش باعث افزایش جریان خون در عضلات و اندام ها می شود. حتی پنج دقیقه ورزش باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و روحیه شما را بالا ببرد.

خانه های تمیز

گاهی خیلی خوب است که از شر همه چیز قدیمی خلاص شویدو چیزهای غیر ضروری و هر کدام از ما از این قبیل چیزها زیاد داریم.

نظم دادن به کارها- راهی عالی برای مبارزه با احساسات منفی و حتی افسردگی، همانطور که توسط مطالعات متعدد ثابت شده است. بله، بله، این کارهای معمولی خانه است که به منحرف شدن از افکار وسواسی کمک می کند.

روانشناسان می گویند که با جدا شدن از چیزهای قدیمی که ما را به یاد برخی رویدادها می اندازد (حتی یک رویداد شاد و روشن)، با گذشته خداحافظی می کنیم و از این طریق راه را برای آینده روشن جدیدی باز می کنیم.

دوستانت را ملاقات کن

اگر می خواهید نه تنها زمان مفیدی را سپری کنید، بلکه انرژی مثبت دریافت کنید، پس حتما سازماندهی کنید ملاقات با دوستان. قدم زدن در پارک با هم، یک بازی والیبال، یا فقط یک دور هم جمعی دوستانه در یک کافه قطعا برای شما مفید خواهد بود.

به خودت توجه کن

اتفاقاً در جستجوی ثروت و موقعیت اجتماعی، اغلب خودمان و آن شادی‌های کوچکی را که زندگی را جذاب‌تر و لذت‌بخش‌تر می‌کنند، فراموش می‌کنیم. اما بیهوده!

معمولی رفتن به آرایشگاه یا اسپا- یک گزینه عالی برای استراحت پس از یک هفته سخت کاری. مردان تسلیم نمی شوند بازدید از حمام یا سونا.

مشکل آکنه و پوست چرب تا حد زیادی به دلیل تغذیه نامناسب است. مجله Lancet (که 190 سال است منتشر شده است!) ادعا می کند که غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا مقصر هستند.

راه حل رژیم مدیترانه ای، غذاهای طبیعی زیاد است، حداقل غذاهای فرآوری شده. مقرون به صرفه ترین استراحتگاه مدیترانه ای در حال حاضر آلبانی است، جایی که می توانید مانند یک پادشاه فقط با یک پنی غذا بخورید و روس ها از ژوئن تا اکتبر نیازی به ویزا ندارند.

قیمت شام در یکی از بهترین رستوران های تیرانا، Era، حدود 700 روبل هزینه خواهد داشت. برای دو نفر (era.al).

دانمارک: کاهش وزن

مشکل تقریبا یک سوم مردان روسی از اضافه وزن رنج می برند. بیایید از غذاهای حاوی چربی های اشباع تشکر کنیم.

راه حل دانمارک یکی از بدترین کشورهای اروپایی است تا دسامبر 2012، آنها حتی مالیات ویژه ای برای غذاهای حاوی چربی اشباع داشتند. مالیات لغو شده است، اما هنوز ارزش رفتن دارد: کپنهاگ به عنوان "پایتخت سبز" اروپا شناخته شده است، تنها در 10 سال گذشته، انتشار CO2 10٪ کاهش یافته است و 35٪ از ساکنان اکنون با دوچرخه به محل کار خود می روند. . 2 هفته تعطیلات دوچرخه سواری شما را خوش اندام و سرحال می کند.

قیمت پرواز مسکو - کپنهاگ - از 6450 روبل.

سوئد: از زنان قدردانی خواهید کرد

مشکل شما در روسیه زندگی می کنید، جایی که زیبایی های زیادی وجود دارد و مردان کمی به اندازه شما جذاب هستند. کاملاً ممکن است که زیاده روی کنید و به یک شکارچی بدبین برای یک رابطه جنسی تبدیل شوید. گاهی اوقات لازم است تنظیمات را بازنشانی کنید.

راه حل به سوئد بروید، آنها بیشترین جمعیت زنان دوجنسه را در جهان دارند - تخیلات جنسی 39٪ از زنان سوئدی شامل افراد هر دو جنس است و 13٪ از زنان جوان قبلاً با هم نوعان خود آمیزش جنسی داشته اند. بعد از خانم های سرد شمالی، شما شروع به قدردانی از تولیدکنندگان داخلی خواهید کرد.

قیمت بلیط کشتی سنت پترزبورگ - استکهلم - از 29 یورو.

مراکش: رابطه خود را متزلزل کنید

مشکل آیا احساس می‌کنید دوستتان کاملاً دردسر است؟

راه حل خب، آنها همدیگر را ناک اوت می کنند: دوست دخترت را ببر و به مراکش ببر. اولین کسی که در مراکش ملاقات می‌کنید 10000 شتر برای آن به شما پیشنهاد می‌کند و شما فکر می‌کنید: شاید بالاخره آنقدرها هم بی‌فایده نباشد؟ و سپس غذاهای محلی شما را اسهال می کند، کمتر مغرور می شوید و قدردان مراقبت می شوید. اگر عشق شما می تواند همه اینها را تحمل کند، پس شما واقعا برای یکدیگر ساخته شده اید.

قیمت روس ها برای سفر به مراکش نیازی به ویزا ندارند.

اتریش: مفاصل خود را درمان کنید

مشکل بیماری های مفاصل به قدری شایع هستند که در سال 2000، سازمان بهداشت جهانی حتی یک دهه برای مبارزه با آنها (بیماری ها، نه مفاصل) اعلام کرد. اما دهه به پایان رسید، اما مشکلات باقی ماندند.

راه حل اگرچه این درمان هنوز از نظر علمی آزمایش نشده است، اعتقاد بر این است که گاز رادون درد مفاصل را تسکین می دهد. بهترین مکان برای بررسی این موضوع در مکان های درمانی پیست اسکی Bad Gastein در اتریش است. در هیچ کجای دنیا به شما سه نوع رادون درمانی به طور همزمان پیشنهاد نمی شود - آب حرارتی، حمام بخار و استنشاق های طولانی در همان مواردی که زمانی در جستجوی طلا قطع می شد.

قیمت یک فرود به آگهی - از 70 یورو (gastein.com).

آمستردام: سابق خود را فراموش کنید

مشکل: او شما را خراب کرد و ترک کرد.

راه حل: کمی هم اسکراب کنید. ناوچه "Standart" (کپی از گل سرسبد ناوگان پیتر اول) با یک شرط آماده سوار شدن به هر کسی است: هیچ مکان گردشگری در کشتی وجود ندارد و همه باید ملوان با مسئولیت های خاص باشند. این یک ماجراجویی عالی است که به شما این حق را می دهد که پس از بازگشت به خانه، دوستان خود را تازه کار و دوست دختر سابق خود را یک زمین خوار صدا کنید. به هر حال، به زودی Shtandart به آمستردام و هامبورگ سفر می کند - مکان هایی که به راحتی می توانید سابق خود را در آغوش افراد جدید فراموش کنید.

قیمت از 70 یورو (shtandart.ru).

ترکیه: درمان آسم

مشکل هیچ کس به طور قطع نمی داند چه چیزی باعث آسم می شود، اما هیچ کس مناقشه ندارد که هوای شهرهای ما برای ریه های شما معجزه می کند.

راه حل تحقیقات نشان می دهد که نمک درمانی اثرات مفیدی بر دستگاه تنفسی دارد. شما باید از اتاق های نمکی در اقامتگاه غار کاپادوکیا در ترکیه دیدن کنید. کاپادوکیه یک منطقه آتشفشانی است که بسیاری از شهرهای زیرزمینی در سنگ‌های نرم حفر شده‌اند و مانند فالوس‌های بزرگ روی سطح زمین رشد می‌کنند. اتاق های این هتل نیز درست داخل کوه کنده کاری شده اند.

قیمت اتاق از 242 یورو (ccr-hotels.com).

ترکیه: حافظه خود را بهبود بخشید

مشکل حافظه ضعیف به ویژه با کمبود ویتامین B12 مرتبط است.

Solution Liver مملو از ویتامین B12 است و شهر ادرنه ترکیه به عنوان "پایتخت کبد" جهان در نظر گرفته می شود (آن را یادداشت کنید تا فراموش نکنید).

قیمت ادرنه ارزش یک سفر یک روزه از استانبول را دارد. یک قسمت جگر سرخ شده با فلفل تند در یک رستوران محلی کمتر از 150 روبل قیمت دارد. (meshuredirnecigercisi.com).

فرانسه: میل جنسی خود را برگردانید

مشکل ممکن است کمبود روی داشته باشید که برای تولید تستوسترون مهم است.

راه حل صدف های غنی از روی را در پایتخت صدف در جنوب فرانسه، روستای Bouzigues امتحان کنید.

قیمت در رستوران Chez La Tchepe، برای یک دوجین صدف از 6 یورو درخواست می کنند - دقیقا 10 برابر کمتر از مسکو.

ایالات متحده آمریکا: رفتارهای خوب را یاد بگیرید

مشکل والدینتان هرگز به خود زحمت ندادند که به شما بگویند با کدام چنگال سوپ بخورید.

راه حل قطعه ای از انگلستان قدیم، با آداب اشرافی و آداب چند طبقه اش را می توان در ایالات متحده یافت - این چارلستون استعماری باستانی (کارولینای جنوبی) است که کتاب های راهنما آن را "مودب ترین شهر آمریکا" می نامند.

قیمت اتاق‌های مسافرخانه بارکسدیل هاوس، ساخته شده در سال 1778، از 155 دلار در روز شروع می‌شود (barksdalehouse.com).

ایسلند: بر استرس غلبه کنید

مشکل خود زندگی و واکنش شما به اتفاقاتی است که در آن اتفاق می افتد. نترس!

راه حل بر اساس شاخص صلح جهانی، برای دومین سال متوالی، صلح‌آمیزترین کشور سیاره ما ایسلند است: جنایات کم، تظاهرات کم، آب‌فشان‌های زیاد و اعتماد بین مردم. برای مقایسه، روسیه در جایگاه 153 قرار دارد (طبق این رتبه بندی، ما کمی بدتر از کره شمالی با رتبه 152 آن هستیم).

قیمت تور هشت روزه به ایسلند - 1750 یورو (trueiceland.com).

آلاسکا: هوشیار باش

مشکل آمار ترسناک است: سالانه نیم میلیون روسی بر اثر الکل می میرند.

راه حل به شهر دورافتاده Anaktuvuk Pass در آلاسکا سفر کنید، جایی که اینوئیت های محلی تمام مشروبات الکلی را ممنوع کرده اند. به سادگی هیچ الکلی در آنجا وجود ندارد - حتی یک گرم. شما قوانین تعیین شده توسط افرادی را که برای تفریح ​​خرس های قطبی را شکار می کنند، زیر پا نمی گذارید، اینطور نیست؟

قیمت بلیط از مسکو به آنکوریج، پایتخت آلاسکا، - از 34000 روبل. متانت نیاز به فداکاری دارد!

شیلی: خواب خود را بهتر کنید

مشکل آیا "آلودگی نوری" می تواند مقصر باشد؟

راه حل آیا شهر شما حتی در نیمه شب با چراغ های خیابانی و تبلیغات روشن است؟ برو در صحرای آتاکاما (شیلی) بخواب. شب‌های اینجا آنقدر تاریک است که رصدخانه جنوبی اروپا تلسکوپ‌های خود را در آتاکاما نصب کرد.

قیمت رزرو اتاق در آتاکاما لاج (2300 روبل برای هر نفر). هنوز نمی توانید بخوابید؟ هر شب "تورهای ستاره ای" ویژه ای وجود دارد - به ستاره ها نگاه کنید. اگر می بینید که در حال سقوط است، آرزو کنید که بی خوابی برطرف شود.

تورکس اند کایکوس: به تیم ملی ملحق می شوید

مشکل شما می خواستید در زمین فوتبال بدرخشید... اما خیلی بازیکن نیستید.

راه حل از پل واتسون انگلیسی پیروی کنید، که در سن 25 سالگی برای زندگی در جزیره پونپی (یک ایالت کامل از میکرونزی فدرال) نقل مکان کرد تا تیم ملی محلی را رهبری کند و آن را به پیروزی برساند (البته، بسیار متواضع) . یکی از بدترین تیم های جهان بر اساس رتبه بندی فیفا، تیم کشور جزیره ای تورکس و کایکوس در دریای کارائیب است. شاید شما باید به آنجا بروید؟

قیمت چقدر حاضرید برای رویای خود بدهید؟

مغولستان: شما می توانید درآمد اضافی کسب کنید

مشکل انتخاب کنید چه کسی مقصر فقر شماست: نرخ مبادله روبل، مقامات فاسد یا حماقت خودتان.

راه حل: برای چند هفته به اولان باتور بروید و از نزدیک نگاه کنید. اقتصاد مغولستان سریع‌ترین رشد را در جهان دارد، بیش از چهار برابر سریع‌تر از روسیه: رشد تولید ناخالص داخلی این کشور در سال گذشته 17.3 درصد بود. اگر نتوانید نوعی تجارت با مغولستان سازماندهی کنید، ناامید هستید.

قیمت بلیط از 24000 روبل. (skyscanner.ru).

ازبکستان: بر کسالت غلبه کنید

مشکل ممکن است دچار بحران میانسالی شده باشید. تنها 20 درصد از مردان 40 تا 49 ساله ادعا می کنند که چنین بحرانی را تجربه نکرده اند و تجربه نمی کنند.

راه حل به یک سفر باستان شناسی به ازبکستان بپیوندید - علایق جدید و چیزهای عجیب و غریب حداقل به شما کمک می کند بر افسردگی غلبه کنید. علاوه بر این، اکنون در قرار ملاقات با دختران می توانید در مورد نحوه شرکت در حفاری های "محل کافرکالا" صحبت کنید. چه کسی از دوستان شما می تواند به این موضوع ببالد؟

قیمت از 45000 روبل. (centralasia-travel.com).

تایلند: به فرم خود برگردید

مشکل شما فقط باید هر چیزی را که مانع رفتن شما به تمرین می شود را کنار بگذارید.

کمپ آموزشی Solution برای بوکسورهای تایلندی در پوکت. سه جلسه در روز با بهترین مربیان به شما کمک می کند که نه تنها برنزه شده، بلکه به طور قابل توجهی قوی تر از تعطیلات بازگردید. شما می توانید درست در کمپ زندگی کنید یا با دوستی در هتل اقامت کنید و در حالی که او در ساحل شنا می کند، با یک اسکوتر اجاره ای به کلاس ها بروید.

کنیا: دست از خمیدن بردارید

مشکل کم تحرکی زیاد در دفتر، نتیجه: وضعیت بدنی بد، خلق و خوی بد، سلامت ضعیف.

راه حل تناسب اندام در کنیا، اول از همه، دویدن با پای برهنه و تمرین در فضای باز در کنار اقیانوس است. نتیجه یک تنه فوق العاده قوی و یک راه رفتن محکم است.

مصر: کمرت را درمان کن

مشکل اغلب کمر شما فقط به این دلیل درد می کند که عضلات ضعیف و بی فایده ای دارید.

Solution Swimming برای تقویت پشت شما عالی است، اما ما گزینه جالب تری را به شما پیشنهاد می کنیم - شنا و غواصی آزاد در دهاب (مصر). ناتالیا مولچانوا قهرمان جهانی غواصی آزاد و قهرمان جلد شماره جولای مجله سلامت مردان در سال گذشته به شما می آموزد که چگونه بدون تجهیزات غواصی در اعماق زیباترین دریای سرخ جهان شیرجه بزنید.

قیمت برنامه دوره و قیمت ها در free-diving.ru.

روسیه: خود را از سردرد نجات خواهید داد

مشکل: 7٪ از مردان از میگرن رنج می برند - عمدتا به دلیل گرما.

راه حل اگر نمی خواهید به اطراف کارائیب سفر کنید، به یاکوتیا بروید. اولا، Verkhoyansk در اینجا واقع شده است - رسما سردترین شهر جهان است (میانگین دمای سالانه منفی 14.5 درجه، رکورد ثبت شده منفی 67.6 درجه است). در مرحله دوم، در یاکوتیا از تنها موزه ماموت در جهان دیدن خواهید کرد. و در نهایت، سوم: آیا دلیل دیگری برای سفر به بزرگترین جمهوری روسیه حداقل یک بار در زندگی خود دارید؟

قیمت بلیط ورودی موزه ماموت - 120 روبل.

ژاپن: آرام باش

مشکل زندگی مدرن شما را از آرامش بودایی محروم می کند.

راه حل تحسین شکوفه های گیلاس در ژاپن از 24 مارس آغاز می شود و در سراسر آوریل ادامه می یابد. مردم شبانه روز به تماشای گل‌ها می‌روند که حتی درخت‌ها را نیز برای آن نورانی می‌کنند. ژاپنی ها بر این باورند که گل های ساکورا دارای معنای عمیقی هستند که حاکی از گذرا بودن زندگی است. آیا ممکن است چنین مراقبه‌هایی یکی از دلایلی باشد که نرخ جرم خشن در ژاپن یکی از پایین‌ترین نرخ‌ها در جهان است؟

قیمت بلیط ولادیووستوک - توکیو - از 9500 روبل. (skyscanner.ru).

نیوزلند: دوستان جدیدی پیدا کنید

مشکل آنها می گویند که خارجی ها گردشگران روسی را با یک علامت ساده می شناسند - ما لبخند نمی زنیم. ما باید کاری در این مورد انجام دهیم.

راه حل نیوزلند در مطالعه ای توسط HSBC به عنوان دوستدارترین کشور جهان معرفی شده است. به آنجا بروید و دلایل زیادی برای لبخند زدن خواهید داشت: موج سواری، مراقبت، قایق سواری با جت، ماهیگیری، در نهایت.

قیمت بلیط از مسکو - از 32000 روبل.

نپال: اعتماد به نفس به دست آورید

مشکل شما می توانید هر مشکل دوران کودکی یا فعلی را به خاطر اعتماد به نفس پایین خود سرزنش کنید.

Solution Climb Island Peak (6130m) در نپال. با ایستادن در اوج، احساس می کنید که قادر به انجام هر کاری هستید. با این حال، اگر به مفهوم "هوشمند جلو نمی رود" پایبند هستید، به دنبال ماجراجویی دیگری به سلیقه خود باشید.

چگونه زمان مفیدی را در اینترنت صرف کنیم؟

اینترنت معادل دارویی است که جامعه مدرن به شدت به آن وابسته است.


این تعجب آور نیست. مردم زمان زیادی را به صورت آنلاین سپری می کنند و این تأثیر منفی بر زندگی آنها می گذارد.

چگونه زمان مفیدی را در اینترنت صرف کنیم؟ اگر از نشستن در مقابل کامپیوتر بسیار لذت می برید، حداقل سعی کنید در آن فایده ای پیدا کنید.

نه لزوما پولی، شما می توانید چیزی یاد بگیرید، توسعه دهید، ارتباطات مفیدی برقرار کنید و غیره. گزینه های زیادی وجود دارد و سایت های کافی برای این کار وجود دارد.

کجا زمان مفیدی را در اینترنت صرف کنیم؟

در حال حاضر بیش از 3000 نشریه در این وبلاگ در موضوعات مختلف وجود دارد. منوی وب سایت ما را مرور کنید و دسته بندی های جالب را انتخاب کنید. شما یک سری اطلاعات جالب پیدا خواهید کرد که نه تنها به یادگیری نحوه کسب درآمد از اینترنت کمک می کند.

پروژه ما به دور از تنها سایت برای سرگرمی مفید است، بسیاری از منابع با کیفیت دیگر وجود دارد:

1. - یک یافته واقعی برای کسانی که می خواهند در توسعه خود شرکت کنند. دوره هایی برای بهبود سرعت خواندن، سبک زندگی سالم، روانشناسی، رشد حافظه، بهبود سخنرانی در جمع و موارد دیگر وجود دارد.
2. - وقتی کاری ندارید، می توانید کتاب بخوانید. برای اینکه به کتابخانه یا فروشگاه نروید، فقط به این سایت بروید و چیزی مناسب را کاملا رایگان انتخاب کنید.
3. - آیا دوست داری سفر کنی؟ پس این سایت برای شماست. در اینجا شما خارجی ها را پیدا می کنید و می توانید با آنها چت کنید تا یک جلسه ترتیب دهید. این یک فرصت واقعی برای صرفه جویی در پول است.
4. - اینترنت مرزهای جغرافیایی را پاک کرده است، اما مانع زبانی همچنان باقی است. از این سایت برای یادگیری بازیگوشی زبان های خارجی استفاده کنید. شما نیازی به پرداخت چیزی ندارید.
5. – یک دایره المعارف آنلاین آموزشی که مملو از جالب ترین مقالات در موضوعات مختلف است. می توانید در مورد مکان های رادیواکتیو در این سیاره بخوانید، به جدیدترین جوک ها بخندید و غیره.
6. – یک سرگرمی مدرن عکاسی و فیلمبرداری است. با کمک این سایت به دانش مفیدی دست خواهید یافت. حتی اگر قصد حرفه ای شدن ندارید، این برای ایجاد عکس های با کیفیت بالا و پردازش آنها مفید خواهد بود.
7. - آنچه قطعاً در زندگی مفید خواهد بود، آگاهی از قوانین زبان روسی است. از این سایت برای آموزش خود استفاده کنید. قوانین املا را یاد بگیرید
8. – سایت دوستیابی برای بزرگسالان. در آن شما آشنایان جدیدی با پسران و دختران خواهید یافت. ارتباط برقرار کنید، افراد جالب، افراد همفکر یا یک هم روحی پیدا کنید.
9. - در اینجا مردم نظرسنجی های آنلاین جالبی را انجام می دهند و برای آن امتیاز می گیرند. از این نکات می توان برای سفارش دفترچه یادداشت، خودکار، کیف پول، برچسب، مداد، کلاه، بالش و موارد دیگر استفاده کرد.
10. - از نام قبلاً مشخص است که این یک سایت جالب با بسیاری از پست های اصلی است. همه رویدادهای جدی را پوشش می دهد و محتوای سرگرم کننده را منتشر می کند.
11. - چرا زمان با کیفیتی را برای تمرین ویرایش عکس صرف نکنید. این سایت قطعا برای هر کسی که عاشق عکاسی است جذاب خواهد بود، سبک ها، قاب ها، فونت ها و موارد دیگر وجود دارد.
12. - هر روز گرسنگی خود را برطرف می کنیم و برای خشنود کردن خود از دستور العمل های این سایت استفاده کنید. راحت است که در اینجا می توانید لیستی از محصولات را مشخص کنید و سیستم بهترین دستور العمل ها را انتخاب می کند.
13. یک مولد مفید است که از طریق آن می توانید چیزهای جدید زیادی یاد بگیرید. به بازدیدکنندگان به طور تصادفی حقایق جالب، اطلاعاتی در مورد شهرها، افکار خردمندانه و موارد دیگر داده می شود.
14. – یکی دیگر از منابع با کیفیت برای یادگیری زبان های خارجی. برای اجازه دادن به بازدیدکنندگان برای تمرین، یک تابع ارتباطی اضافه شده است. در بین خارجی ها به دنبال دوستان باشید و ارتباط برقرار کنید، این یادگیری موثر است.
15. - متخصصان واقعی برای برگزاری دوره های آموزشی خود در این سامانه ثبت نام می کنند. اکثر دوره ها به صورت رایگان در دسترس هستند. یک حرفه ای از هر زمینه ای نیز می تواند در اینجا ثبت نام کند.

این سایت ها قطعا برای یافتن یک سرگرمی جالب جدید کافی هستند.و وقت خود را به طور سودآور در اینترنت صرف کنید. هر کسی علایق خود را دارد، بنابراین توصیه نمی شود هر پروژه ای را توصیه کنید. اگرچه توانایی نوشتن یا صحبت صحیح به زبان خارجی برای همه مفید است.

کسب درآمد از اینترنت بهترین راه برای صرف سودآوری وقت است

نشستن مقابل کامپیوتر مزایای مالی دارد. اکنون سیستم های زیادی ایجاد شده اند تا حتی یک مبتدی نیز به راحتی بتواند درآمد اضافی کسب کند. همانطور که قبلا ذکر شد، مقالات زیادی در وب سایت ما وجود دارد که روش های مختلف را توضیح می دهند.

برای شروع بدون سرمایه گذاری یا آموزش، سیستم های زیر را امتحان کنید:

1. - در مورد هر چیزی مقاله بنویسید و آنها را در این سایت بفروشید. شما حتی می توانید هر مطلبی را به زبان خودتان بازنویسی کنید، بازنویسی نیز در اینجا پذیرفته می شود.
2. Wmmail - ساده ترین وظایف به طور خاص برای مبتدیان ارسال می شود. آنها از شما می خواهند که یک نظر بنویسید، یک فایل دانلود کنید، در یک خبرنامه ایمیل مشترک شوید و غیره.
3. - در اینجا آنها از طریق شبکه های اجتماعی از طریق ریتوییت، لایک، پیوستن به گروه ها و غیره کسب درآمد می کنند. شما می توانید پرداخت خود را مستقیماً به تلفن خود دریافت کنید.
4. - یک سیستم نظرسنجی آنلاین، شما پرسشنامه ها را پر می کنید و برای آن پاداش نقدی دریافت می کنید.
5. یک بازی منحصر به فرد است که در آن هزاران نفر روبل کسب می کنند. ثبت نام کنید و جایزه دریافت کنید تا نیازی به سرمایه گذاری نداشته باشید.
6. - نظر خود را در مورد فیلم ها، غذاها، رستوران ها یا حتی غذاهای این سایت بیان کنید و برای مشاهده نقد خود پول دریافت کنید.

یک تعطیلات خوب نه تنها باید خوشایند باشد، بلکه برای روح و جسم نیز مفید باشد. البته، شما می توانید آخر هفته را در خانه جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بگذرانید، اما، می بینید، این اصلاً یکسان نیست. از این گذشته، فقط یک تعطیلات واقعی و از پیش برنامه ریزی شده می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را از کار روزمره دور کنید، احساسات و برداشت های واقعاً واضح را بدست آورید و قدرت را به کل خانواده بازگردانید.

نحوه استراحت صحیح

انسان مدرن زمان بسیار کمی برای استراحت دارد، زیرا همه مشغول کار هستند و تنها یک بار در سال فرصت کسب قدرت و آرامش را دارد. بنابراین باید زمان خود را طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید تعطیلات خود را به طور موثر سپری کنید و سلامت خود را بهبود بخشید و سپس با شرایط عالی و با روحیه بالا به سر کار بروید.
با این حال، اغلب برای یک فرد تغییر از کار روزمره به دنیای سرگرمی و لذت بسیار دشوار است و بنابراین بسیاری به سادگی نمی توانند تعطیلات خود را برنامه ریزی کنند. و استراحت نادرست هرگونه فایده ای را از بین می برد. بنابراین، فرد نیاز به برنامه ریزی درست دارد استراحتی که فواید سلامتی را به همراه خواهد داشت.

قوانین اساسی برای یک تعطیلات خوب

برای اینکه بهترین استفاده را از تعطیلات خود ببرید، ابتدا باید با آن هماهنگ شوید، از کارهای روزمره جابجا شوید و موجی از آرامش را پیدا کنید. بنابراین، اول از همه، شما باید روزهای "میانگین" را هم قبل از شروع استراحت و هم قبل از کار ترتیب دهید. چنین روزهایی به عنوان یک دوره سازگاری ضروری هستند، زیرا شروع فوری تعطیلات با سرگرمی فعال یا یک نوع سرگرمی شدید می تواند برای بدن فشار وارد کند. و قبل از شروع کار پس از استراحت، شما همچنین به روزهایی مانند این نیاز دارید تا به حالت کار برگردید. شما باید تعداد روزهای سازگاری را خودتان تعیین کنید، زیرا این امر فردی است.

چه نوع استراحتی را باید انتخاب کنید و چگونه به درستی استراحت کنید.

اگر شغل کم تحرکی دارید، تمام وقت خود را پشت کامپیوتر می گذرانید یا کارتان نیاز به استرس روحی دارد، پس به استراحت فعال نیاز دارید. به عنوان مثال، می توانید پینت بال بازی کنید یا در مسابقات ورزشی شرکت کنید، پیاده روی یا چتربازی کنید. این کاملاً بدن، بدن و روح شما را تقویت می کند - بنابراین می توانید احساس کنید مزایای تفریح ​​فعال. اما اگر برعکس، در محل کار شما دائما در حال حرکت و استرس فیزیکی هستید، پس برای رهایی از استرس نیاز به یک نوع استراحت غیرفعال دارید. برای انجام این کار، می توانید از مراکز اسپا دیدن کنید، جایی که می توانید یک ماساژ آرامش بخش سفارش دهید، به سولاریوم بروید و در استخر شنا کنید.

افرادی که دائماً در شهر هستند، باید حداقل بخشی از تعطیلات خود را در طبیعت، در یک خانه روستایی یا روستایی بگذرانند، جایی که بتوانند با خوردن توت تازه، ویتامین خود را تکمیل کنند. اما، اگر فرصت استراحت در خارج از شهر را ندارید، می توانید سازماندهی کنید پیک نیک با بازی و سرگرمی. البته استراحت در هوای تازه، آفتاب و دریا بهترین چیزی است که می توانید به آن فکر کنید. پس از همه، به این ترتیب می توانید انرژی و قدرت خود را برای کل سال دوباره پر کنید. پرتوهای خورشید شما را از افسردگی خلاص می کند و آب دریا بدن شما را تقویت می کند - همین است مزایای تعطیلات ساحلی

چگونه می توانید آخر هفته خود را بگذرانید؟ چند ایده برای آرامش با فواید سلامتی:

سفر یک روزه به کوهستان ایده خوبی برای یک تعطیلات مشترک با دوستان و اقوام است. همراه داشتن وسایل کوهنوردی ضروری نیست، فقط کفش های سبک راحت بپوشید، چای داغ را در قمقمه بخورید، تنقلات بخورید و در کوهستان پیاده روی کوتاهی کنید که واقعا برای کل بدن شما مفید خواهد بود، زیرا هوای کوهستانی تمیز است. گردش خون را کاملاً بهبود می بخشد و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.

اگر واقعاً پیاده روی طولانی را دوست ندارید، می توانید یک دوچرخه سواری برای خود و خانواده خود ترتیب دهید. برای انجام این کار، ابتدا باید در مورد مسیر فکر کنید و توصیه می شود از جاده های شلوغ خودداری کنید. برای جلوگیری از دوری بیش از حد از محدوده شهر، می توانید مسیرهای دوچرخه سواری نزدیکترین پارک خود را امتحان کنید. قبل از رفتن به این نوع پیاده روی، باید تمام قوانین ایمنی را رعایت کنید: کلاه ایمنی دوچرخه، زانو و آرنج بالشتک بپوشید، آب بمالید و مقداری آب آشامیدنی با خود ببرید.

ارتباط با حیوانات باهوش و مهربان در هوای تازه، فعالیت بدنی، تسلط بر مهارت های اسب سواری - و اینها همه مزایای اسب سواری نیست. افراد مسن و کودکان کوچک از سوار شدن در کالسکه روباز لذت خواهند برد. بنابراین همه به معنای واقعی و مجازی در زین خواهند بود!

چنین تعطیلات آخر هفته بهتر است در خارج از شهر، با حمام یا سونا، آموزش اسب سواری، گشت و گذار در مکان های قابل توجه اطراف و برنامه های سرگرمی برای کودکان و بزرگسالان، کباب یا غذاهای پخته شده در اجاق روسی و سایر درمان های سلامتی سپری شود.

اگر بعد از روزهای سخت کاری نیاز به استراحت دارید، می توانید با قدم زدن در کنار رودخانه یا دریاچه استراحت کنید. به هر حال، یکی از بهترین داروهای ضد افسردگی و شل کننده است.

کارشناسان می گویند که حرکات صاف امواج به خلاص شدن سریع از خستگی و تنش عصبی کمک می کند و مغز را برای همان عملکرد صاف سازماندهی می کند.

پس از یک روز سخت کاری، بدن برای شارژ فیزیکی و احساسی فریاد می‌زند. و کلاس های یوگا در طبیعت برای این کار عالی هستند. برای چنین کلاس هایی اصلاً لازم نیست که به جایی دور از خانه خود بروید، می توانید به سادگی نزدیکترین پارک، یک پاکسازی زیبا را پیدا کنید و در هوای آزاد یوگا انجام دهید. چند دقیقه یوگا در هوای تازه می تواند انرژی شما را برای کل روز شارژ کند و استرس انباشته شده را از بین ببرد.

در هر سنی، روش های آب برای سلامتی و تن ما فوایدی به همراه دارد، زیرا شنا سیستم های قلبی عروقی، تنفسی و اسکلتی عضلانی را تقویت می کند و همچنین به حفظ سلامت طبیعی کمک می کند، سرعت را کاهش می دهد، استرس را کاهش می دهد و انرژی را افزایش می دهد. فعالیت بدنی در آب برای بدن کمتر خسته کننده است و پس از آن در عضلات خود احساس درد و خستگی نخواهید کرد. کافی است دو بار در هفته به مدت 30 تا 40 دقیقه شنا کنید تا پس از یک یا دو ماه افزایش قدرت، سبکی دلپذیر و آزادی حرکت را احساس کنید.

اکثر مردم ترجیح می دهند آخر هفته خود را با دوستان و خانواده به سینما بگذرانند. و این درست است، زیرا به شما امکان می دهد از امور و نگرانی های روزمره فرار کنید. صرف نظر از ژانر انتخابی فیلم، برای طرفداران فیلم آسان است که در فضای عاشقانه، هیجان و شادی ساده غوطه ور شوند. و چه خوب است که بعد از فیلم با بچه ها به زمین بازی یا با دوستان به یک کافه یا سالن بولینگ برویم.

کلاس کارشناسی ارشد خانه

می توانید آخر هفته خوبی را در خانه داشته باشید. هر چیزی که به شما و عزیزانتان علاقه مند باشد می تواند به موضوع یک کلاس کارشناسی ارشد تبدیل شود. خیلی وقته میخوای چیکار کنی؟ سرگرمی های جمعی شیک امروزی شامل تسلط بر غذاهای ایتالیایی، ساخت صابون ها یا شمع های دست ساز، مدل سازی سوغاتی از خاک رس پلیمری، تزئین مبلمان و آموزش حیوانات خانگی است.

بازی یک بازی است، اما در طول این کلاس‌ها همه شرکت‌کنندگان، بدون در نظر گرفتن سن، مهارت‌های ارزشمند کار گروهی را یاد می‌گیرند، دانش مفیدی کسب می‌کنند و استرس، نگرانی‌ها و بیماری‌های احتمالی را فراموش می‌کنند. سرگرمی ها چندان موضوع بیهوده ای نیستند، زیرا سرگرمی های "برای روح" به طور قابل توجهی عزت نفس و کیفیت زندگی فرد را افزایش می دهد.