Nga tension i vazhdueshëm gjatë përdorimit të zgjatur të syve të lodhur kompjuter. Dhe në lloje të ndryshme të ekraneve (CRT, LCD, ekranin e laptopëve) të sintonizuar ndryshe (frekuenca e skanimit, numri i pixels në ekran, gamë ngjyra, mprehtësia, kontrasti, shkëlqimi etj), sytë sillen ndryshe. Ne nuk do të flasim për faktin se ne duhet të shpenzojmë më pak kohë në kompjuter, por ne do të ndalemi në mënyrën se si ta rregullojmë monitorimin në mënyrë që sytë tanë të mos lodhen.

A duhet rregulluar LCD?

Përdoruesi mesatar është i bindur që vëzhguesit LCD nuk paraqesin rrezik për shëndetin. Po, krahasuar me vëzhguesit me një tub me rreze katodë, u mungon rrezet X, fushat elektromagnetike dhe rrahjet e ekranit. Cilësimi i vetëm për monitorët LCD është cilësimi i ndriçimit dhe kontrastit. Në fakt, mjedisi i monitorimit përmban një gamë më të gjerë treguesish.

Shkalla e rifreskimit të ekranit.

Vlera e këtij parametri është vendosur nga default, dhe rrallë dikush vjen për të ndryshuar cilësimet e fabrikës. Është kot! Ndryshimi i cilësimit të parazgjedhur në ekranin e ekranit të monitorimit është një ndryshim dramatik.

Cila është norma e rifreskimit të ekranit? Thjesht intuitive, kjo është frekuenca e ndriçimit të ekranit ose numri i ndryshimeve në fotot në monitor për sekondë. Njësia e matjes është Hertz, vlera e paracaktuar është 60 Hz (dmth. Fotografia juaj do të ndryshojë 60 herë në sekondë). Sa më i lartë të jetë frekuenca, aq më shpesh monitoruesi ndryshon pamjen atje. Syri i njeriut nuk e vë re dhe kjo është më pak e lodhur.

Nga rruga, ndërsa rritet shpejtësia e ekranit, rritet ngarkesa në kartën grafike të kompjuterit dhe në brendësi digjitale të vetë monitorit. Përveç kësaj, nëse punoni me një kompjuter portativ, automatikisht do të pasohet nga një reduktim i jetës së baterisë.

Dhe megjithatë, për punë të rehatshme dhe për të zvogëluar tendosjen e syve kur vendosni monitorin, është më mirë të rrisni frekuencën.

Në Windows XP ...

Nga e para në tavolinën e punës, klikoni me të djathtën për të thirrur pronat. Pastaj shkoni te "Settings", "Advanced", "Monitor". Shikojmë treguesin "Shkalla e rifreskimit të ekranit".

Në Windows Vista, 7 ...

Butoni i djathte i mausit -\u003e "Rezolucioni i ekranit" -\u003e "Cilësimet e avancuara" -\u003e "Monitor" - "Shkalla e rifreskimit të ekranit".

Nëse sistemi ju jep një zgjedhje në listën zbritëse të lejeve në dispozicion, zgjidhni vlerën maksimale (edhe nëse merrni tekst shumë të vogël, ju mund ta rrisni atë duke rritur madhësinë e shkronjave). Njoftoni gjendjen e opsionit "Fshih mënyrat që monitori nuk mund ta përdorë". Duhet të ketë një shenjë, përndryshe monitoruesi thjesht nuk do të jetë në gjendje t'ju tregojë një fotografi me rezolucionin maksimal që zgjidhni.

Vendosja e shkallës së ekranit të faqes në shfletues.

Një cilësim i dobishëm është edhe shkalla e shfaqjes së faqes në shfletuesin. Funksioni i zmadhimit është në të gjitha shfletuesit. Thjesht shtypni butonin F11 dhe ekrani do të kthehet. Shtypja përsëri do të kthejë gjithçka në vendin e saj. Për të ndryshuar madhësinë e tekstit të shfaqur, shtypni tastin CTRL dhe + (plus) për të rritur, dhe për të zvogëluar CTRL dhe - (minus). Në vend që të shtypni butonat "plus" dhe "minus", mund të përdorni rrotën e miut. Për të kthyer shkallën origjinale, përdorni CTRL dhe 0 (zero).

Monitoroni cilësimet e ngjyrave

Vlera e ndriçimit dhe kontrastit, secili përdorues përshtat për vete. Duhet mbajtur mend se rregullimi i ngjyrave të monitorit në kontrast të lartë do të jetë i lodhshëm për të parë. Sytë tanë përshtaten shumë më shpejt në shkëlqimin më të ulët. Për sa i përket gamës së ngjyrave, këtu është e nevojshme të jepni preferencën për tonet e butë dhe të ngrohtë, për shembull, të gjelbër ose gri. Mos e ndjekni sfondin e ndritshëm në tavolinën e punës. Mos punoni në dritë të zbehtë. Alternativisht fokusoni sytë në objekte të largëta dhe të ngushta. Mos harroni se pas çdo 45 minuta të punës në kompjuter ju duhet të merrni pushimet pesë minuta.

Kam veshur gota gjatë gjithë jetës time. Astigmatizmi si ndërlikim pas sëmundjes në fëmijëri me + 42 ° C. Mbijetuar.
   Por në kompjuter ka punuar pa syze. Gjithmonë vendosni në mënyrë intuitive monitorimin dhe kompjuterin në mënyrë që sytë tuaj të mos lodhen.
Ditën tjetër kam vënë re, përsëri sytë e mi filluan të lodheshin shumë. Veçanërisht me punë afatgjatë, por para se ajo nuk ishte. Por ata më dhanë një monitor LCD dhe, duke pasur parasysh se më duhej të punoja shumë me foton, e kam vendosur atë duke përdorur Adobe Gamma. Kjo kërkohet për të rritur ndriçimin për të zgjeruar gamën dinamike të monitorit (ngjyra të përpunuara të dendura). Dhe vetëm atëherë më kujtohet se pse gjithçka ishte normale më parë. Por gjithçka ishte normale me vizionin më herët, sepse unë ngrita monitorimin e kompjuterit tim në shkëlqimin minimale (optimale).

Ekzistojnë shumë teori, këshilla, SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03, ekranet mbrojtëse dhe programet speciale, të cilat janë të dedikuara për mbrojtjen e syve të njerëzve që punojnë në kompjuterë. Por edhe kur isha duke punuar në DOS, monitorët ishin të gjelbër dhe kishin një normë të përditësimit si TV të rregullt, por ky problem tashmë ekzistonte. Dhe madje edhe atëherë gjeta një rrugëdalje për veten time. Që atëherë unë kam qenë duke punuar në një PC pa syze (unë shkoj dhe përzënë me syze). Asnjëherë nuk pashë se si, në sytë e mi, njerëzit që nuk kishin kryer këshillën time për disa muaj kishin për të kaluar në syza.

Pra, çfarë duhet të bëni?

Rregullat e organizimit të vendit të punës janë të njohura:

• monitoruesi është në gjatësi të krahut nga përdoruesi (lejohet 50-70 cm),
• drita e jashtme nuk duhet të krijojë shikim të shndritshëm në monitor,
• monitoruesi duhet të qëndrojë në një lartësi kur buza e sipërme është në nivelin e syrit ose në qendër të ekranit në nivelin e syrit,
• zgjidhni për veten tuaj frekuencën e pushimeve dhe kohëzgjatjen e tyre (rekomandohet 1-2 herë në 2 orë për 10-15 minuta),
• me një kohëzgjatje prej më shumë se 5 orë, të marrë një pushim prej rreth 1 orë,
• gjatë pushimit, bëni ushtrime relaksimi për sytë ose ecni përgjatë korridorit ose dhomës,
• mos e vendosni monitorin para dritares,
• mos e vendosni monitorin në mënyrë që drita nga dritarja të bjerë mbi të,
• përdorni programe speciale për trajnimin dhe zbutjen e syve.

Të gjitha këto rregulla në një formë ose në një tjetër janë në dispozicion në lloje të ndryshme këshille, rekomandime dhe SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03.

Personaliteti i shikimit

Sytë tanë janë shumë individualë. Si person, ata janë të prirur për të shmangur punën dhe prandaj, sa më shpejt që të kenë mundësinë, ata fillojnë të kërkojnë kushte më të rehatshme për veten e tyre. Dhe kjo ka të bëjë kryesisht me ndriçimin e fushës së punës. Ata duan një dritë të rehatshme për veten e tyre, por ne, pa menduar për pasojat, shtojmë dritën. Edhe pse drita shumë e ndritshme është edhe më e dëmshme për sytë sesa disavantazhi i saj.

Nëse ndjeni lodhjen e syve - ky është sinjali i parë i organizimit të gabuar të dritës në vendin e punës. Dhe aspekti më i rëndësishëm i organizimit të vendit të punës është ndriçimi optimal.

Por, siç u përmend më lart, organizmat dhe sytë tanë janë shumë individualë. Kjo do të thotë se çdo person ka nevojë për kushte individuale të punës për ndriçimin e vendit të punës dhe kështu edhe ekranin e kompjuterit. Dhe mos u shqetësoni nëse ju duket se kur ndryshoni ndriçimin në dhomë, sytë tuaj ndjejnë një humbje të rehati, ata janë të drejtë, sepse siç do të thuhet më poshtë, ndriçimi i rehatshëm ose ndriçimi i të gjitha objekteve në vendin e punës janë të lidhura.

Monitoroni shkëlqimin

Kërkesa kryesore është të vendosni një ndriçim të rehatshëm të ekranit të monitorit (unë e ul nëse është e mundur). Me shkëlqim të tillë, ekrani nuk duhet të jetë shumë i zbehtë dhe të kërkojë tendosje të syve gjatë leximit të tekstit. Por nuk duhet të jetë shumë e ndritshme. Si në rastin e parë ashtu edhe në rastin e dytë, sytë lodhen dhe madje edhe më të shpejtë. Për më tepër, pasi nuk lodhem duke përsëritur, kjo vendosje është rreptësisht individuale dhe një monitor me një vendosje optimale për një përdorues mund të mos jetë optimale për një tjetër.

Shkalla e rifreskimit të ekranit

Në monitorët me tuba katodë (CRT), ritmi i rifreskimit të ekranit është maksimal i dëshiruar.

Kjo është për shkak të faktit që pikat e fosforit që formojnë imazhin në ekran shkëlqejnë për një kohë të kufizuar dhe imazhi shpaloset në gjysëm-korniza me një frekuencë të barabartë me gjysmën e frekuencës së skanimit që specifikoni. Dhe kjo frekuencë është në prag të reagimit të syve ndaj ndryshimeve në shkëlqim, që është rreth 22 Hz.

(Frekuenca kritike është rreth 20 Hz, por është gjithashtu individuale.Si dëgjimi i një personi dallon zërin me një frekuencë maksimale prej 18 KHz dhe tjetra është vetëm 13 KHz (nganjëherë më pak), prandaj vizioni i njerëzve të ndryshëm ka një reagim ndryshe ndaj ndryshimit të dritës ) Në televizionin rus, frekuenca standarde e shpëlarjes është 50 Hz, dhe gjysmë-korniza ndjekin me një frekuencë 25 Hz.)
  Me një rritje në normën e kuadrit (norma e rifreskimit të ekranit në cilësimet e monitorimit), ne largohemi nga kjo pikë kritike dhe kemi një normë të rifreskimit të ekranit me një frekuencë që garanton mungesën e rrahjes. Gjëja kryesore që kjo frekuencë maksimale mbështeti monitorimin dhe kartën video.

Për monitorët me skanim progresiv (kornizë për kornizë), frekuenca e rifreskimit të ekranit nuk duhet të jetë shumëfish 50 Hz (frekuenca e ndriçimit të pajisjeve të ndriçimit) dhe maksimumi për aplikacionet dinamike (lojëra me lëvizje të shpejtë).

Në një skanim progresiv, i gjithë korniza është ndërtuar duke u kthyer në mënyrë të vazhdueshme në piksele të ekranit (nga rreshta dhe nga kuadri) nga e para në të fundit. Dhe frekuenca e kalimit të ekranit është e barabartë me frekuencën e kornizës. Është më shumë se 2 herë më e lartë se norma e rifreskimit të ekranit të ekranit në një KRRT. Prandaj, problemi i rrahjes nuk duhet të ekzistojë. Një nivel i lartë i rifreskimit është i nevojshëm për të rritur përgjigjen e monitorit për lëvizjen e shpejtë në lojë, grafikë të shpejtë (duke parë proceset që ndryshojnë me shpejtësi). Nëse frekuenca e rifreskimit të monitorit LCD është e ulët, skena të tilla bëhen të paqarta (humbasin qartësinë). Në aplikacionet e zyrës, redaktorët grafikë, frekuenca prej 60 Hz është e mjaftueshme.

Monitorët modernë të LCD kanë një shpejtësi të lartë switching, kështu që ato u nënshtrohen rekomandimeve të ngjashme me monitorët në tubat me rreze katode. (Norma maksimale e rifreskimit)

Eksperimentoni me normën e rifreskimit të ekranit (shikoni në ekran me ritme të ndryshme rifreskimi). Ju do të vini re frekuencën kur tejkaloni cilën teksti në ekran do të fillojë të shtrembërojë (turbullira, kufiri shfaqet ose është i paqartë). Zvogëloni frekuencën në imazhin dhe punën më të lartë të definicionit. Sytë do të lodhen më pak.

Ndriçimi në vendin e punës

Çdo gjë e shkruar më sipër zbatohet për ndriçimin e vendit të punës. Ndriçimi i tryezës me tastierën dhe dokumentet duhet të jetë gati e njëjtë gjatë gjithë kohës dhe jo shumë e lartë. Për ta bërë këtë, në dhomat ku ata punojnë me një kompjuter, duhet të kombinohen ndriçimi i përgjithshëm i dhomës dhe ndriçimi lokal. Ndriçimi i përgjithshëm duhet të jetë i ndjeshëm, me mungesën e tij përdoret si një ndriçim shtesë - lokal.

Tani çfarë thonë dokumentet rregullatore për dritën e ambientit?

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03

Klauzola 7.3.
   Kërkesat higjenike për kompjuterët personalë dhe organizimin e punës thonë:

"Ndriçimi në sipërfaqen e tavolinës në zonën e vendosjes së letrës së punës duhet të jetë 300-500 lux, lejohet të instalojë ndriçues lokal për evidentimin e dokumenteve. Ndriçimi lokal nuk duhet të krijojë dritë në sipërfaqen e ekranit dhe të rrisë ndriçimin e ekranit më shumë se 300 lux".

SA. Siç e keni vënë re, SanPiN kufizon vlerat maksimale të ndriçimit. Praktika tregon se nuk mund të përpiqesh për ta, duke pasur parasysh vetitë individuale të trupit tënd, ndriçimi duhet të optimizohet. Dhe në të njëjtën kohë është e nevojshme të përpiqemi për nivele minimale të ndriçimit. Në nivele të tilla, tendosja e syrit zvogëlohet. Ju nuk mund të ndryshoni ndriçimin e përgjithshëm të dhomës (drita është e fikur vetëm), por në çdo rast ju duhet të keni një ndriçim lokal (llambë tavoline) me një rregullator dhe një llambë inkandeshente.

Klauzola 7.4.
   Duhet të kufizohet për të drejtpërdrejtë blestkost   nga burimet e ndriçimit, ndërkohë që ndriçimi i sipërfaqeve të ndritshme (dritaret, llambat, tavani, etj.) që janë në sy nuk duhet të jetë më shumë se 200 cd / sq. m.

SA. T kufizimet e Auger-it zbatohen vetëm në maksimum, dhe ndriçimi në rritje çon në lodhje të shpejtë të syve.

   Paragrafi 7.7.
   Është e nevojshme të kufizohet shpërndarja e pabarabartë e ndriçimit në fushën e shikimit të përdoruesit të VDT dhe PC, ndërkohë që raporti i shkëlqimit ndërmjet sipërfaqeve të punës (tavolinë, ekranin e monitorit) nuk duhet të kalojë 3: 1-5: 1, dhe midis sipërfaqeve të punës (tabela, dhe pajisjet - 10: 1.

SA . Nëse SanPin 2.2.2 / 2.4.1340-03 përcakton vlerat maksimale, atëherë nivelet e vërtetë normale duhet të ndryshojnë jo më shumë se 30-50%. Ne duhet të përpiqemi të mos i qasemi vlerave të SanPiN-së, pasi edhe këtu, f. 7.7. në kundërshtim me nenin 7.3. pasi të gjitha, 500/300 lx nuk është 3/1 dhe sigurisht jo 5/1. Nëse marrim shkëlqimin normal të sipërfaqes së punës prej 100 cd / sq. m, atëherë sipas p.7.7. shkëlqimi i sipërfaqeve të punës mund të jetë deri në 500 cd / sq. m, dhe sipërfaqet e mureve dhe pajisjeve deri në 1000 cd / sq.m. dhe maksimumi është dy herë më shumë, dhe kjo është e kufizuar në 200 cd / sq. m sipas pikës 7.4.

Nga pika 7.7. duhet marrëdhënia mes ndriçimit monitor - tryezë - sipërfaqe   muret , pajisjet, mobiljet dhe sendet e tjera në dhomën e punës dhe madje edhe nëse nuk tregohet se i korrespondon vlerave reale, SNIP dhe praktika konfirmojnë se shkëlqimi i tyre (nga sipërfaqet e punës në pajisjet përreth) nuk duhet të ndryshojë shumë.

Klauzola 7.14.
   Koeficienti i Pulsimit (i referohet rëzit të ndriçimit të dritës - SA ) nuk duhet të tejkalojë 5%, e cila duhet të sigurohet nga përdorimi i llambave të shkarkimit të gazit në llampat e ndriçimit të përgjithshëm dhe lokal me frekuenca të frekuencave të larta për çdo llambë llambë.

SA . Kjo kërkon matje të posaçme dhe verifikimin e llambave të veçanta të instaluara. Përveç kësaj, llambat fluoreshente, si çdo pajisje me shkarkim të volumit, i nënshtrohen ndikimeve të jashtme të fushave magnetike dhe elektrike, të cilat modulojnë rrjedhën e shkarkimit të tyre dhe, në përputhje me rrethanat, ndriçimin e dritës.

Kjo është edhe më e rëndësishme pasi kursimi i energjisë stimulon përdorimin e llambave fluoreshente (të kursimit të energjisë), prandaj shumica e ndriçuesve në zyra janë fluoreshente. Pjesa më e madhe e tyre veprojnë në një mënyrë të pulsuar (madje edhe me ballasts elektronike). Si rezultat, mund të ketë pulsime të dritës me frekuenca 50 Hz, me frekuencën operuese të çakëllit elektronik, frekuencat e ndërhyrjeve të jashtme elektromagnetike (kur periudha e tyre është më e vogël se koha e pasluftës së fosforit të llambës fluoreshente).

Këto pulsime të dritës janë mbivendosur mbi njëri-tjetrin, në pulsimet e monitoruesit tuaj.

Unë shpresoj se ju e dini parimin e funksionimit të stroboskopit dhe ju do të kuptoni pasojat për vizionin tuaj të këtyre pulsimeve.

Llamba me llamba inkandeshente nuk kanë pulsime (niveli i tyre është shumë herë më i vogël) për shkak të inercisë së spirales së nxehtë, sidomos të llambave me llampa halogjene.

Prandaj, unë mund të bashkohem me këshillën e Konstantin Furst:

"2. Llambat fluoreshente janë më mirë se plasaritje menjëherë (SA   - kjo është një shaka, zhiva në llambë, mos e thyej!) duke instaluar një llambë inkandeshente në tavan. Ju nuk duhet të keni një burim të vetëm të dritës në formën e, për shembull, një llambë tavoline prapa monitorit. Nëse kjo nuk shmanget, atëherë të paktën drejtoni dritën nga llambë në tavan - kjo do të japë ndriçim më të butë. Mos pranoni të punoni me një kompjuter në errësirë ​​të plotë për çdo çmim. Forcat e lashta të liga menjëherë do të depërtojnë në të dhe do të bëjnë me ju atë që zakonisht bëjnë me karaktere mbështetëse në filma horror. "

SA.    Unë mund të shtoj llambat fluoreshente, pavarësisht nga qarku i kalimit ose llojet e ballasteve të përdorura, unë nuk e rekomandoj përdorimin. Ata kanë një dritë më të ashpër, dhe nganjëherë llambat ndeshen me shtresë fosforesh me cilësi të dobët, kështu që ju mund të ngjyrosni poshtë tyre, sepse ato shërbejnë si burim i dritës ultravjollcë (UV). Një shenjë e kësaj është erë e ozonit, por për të ndodhur kjo, niveli i UV duhet të jetë shumë herë më i lartë se ai i lejuar. Kam parë disa herë me llampa të tilla. Matja e nivelit të rrezatimit UV në këto ambiente (me llambat fluoreshente të instaluara) është i detyrueshëm, por zakonisht nuk kryhet kudo.

Fizika e djegies së një shkarkimi në një llampë luminescent (një llambë fluoreshente me shkarkimin e gazit) thotë se rrjedha aktuale e shkarkimit përmes tij rrjedh në impulse vetëm kur një diferencë e mundshme zbatohet në hendekun e shkarkimit. Shkalla e ndezjes së përzierjes së gazit të nxehtë është e lartë. Pulse të tilla të rrymës së shkarkimit mund të rrjedhin edhe në një llambë fluoreshente me një pajisje kontrolli të frekuencës së lartë në momente kur voltazhi i furnizimit kalon nëpër zero (një rrjedhje sinusale e rrymës në rrjet).

E vetmja mënyrë për të reduktuar pulsimin e dritës nga llambat fluoreshente është përdorimi i fosforeve me një pasqyrim të lartë (më shumë se 0.04 sek). Ata që përdorën osciloskopët e vjetër të pulsit e dinë se ka fosforë me një passhpërblim deri në disa sekonda, vetëm fosforët e tillë, nëse kujtesa ime më shërben, janë të gjitha të ngjyrosura.

Një mesazh flashed, ndoshta paguar nga prodhuesit e lentet e kontaktit:

"04/26/09, EuroNews - Oftalmologët spanjollë zhvilluan një studim të efektit të dritës nga llambat fluoreshente në vizion.

Përfundimi i tyre.

Llambat fluoreshente të lehta janë të dëmshme për sytë për shkak të ngurtësisë së saj, prania e komponentëve UV në spektër. U tha gjithashtu për praninë e pulsimeve (modulimit të shkëlqimit) në llampat fluoreshente. "

Monitor LCD

... dhe Nokia Monitor Test

Praktika ime tregon se monitorët e kristaleve të lëngëta mbingarkojnë sytë (mendoj se edhe më shumë se rreze elektronike). Në mendimin tim subjektiv për shkak të shkëlqimit shumë të madh dhe jo gjithmonë të mjaftueshëm të qartësisë së fonts. Kjo mbingarkon sytë duke rritur ngarkesën mbi to.

Për të zvogëluar ngarkesën, është e nevojshme të punohet me tekste me shkëlqim të ulët ( kam pasur një nivel ndriçimi prej 21% të vendosur në monitorin FLATRON L1918S, dhe tani LG E2240S - rreth 13%) ose zgjidhni 10% sfond gri të faqeve në redaktorët.

Nuk është një program Nokia Monitor Test - NTesti projektuar për të konfiguruar monitorët LCD.

Kjo ju lejon të konfiguroni monitorin dhe parametrat e tij si "Frekuenca", "Faza", "Sharpësia". Të gjithë këta parametra janë konfiguruar në vija të vogla vertikale (provimi i katërt nga vija e majtë, e hollë vertikale) ose në tekst të hollë. Në konfigurimin do të marrësh testin më të përshtatshëm për ju. Por kontrollimi në linjat e hollë vertikale duhet të bëhet gjithsesi. Mund të duhet të rregulloni fazën ose frekuencën.

Ky cilësim ju lejon të merrni shkronjat maksimale të cilësisë.

... dhe ClearType

Për të përmirësuar lexueshmërinë e fonteve në sistemet operative Windows XP dhe versionet e mëvonshme, ekziston një metodë për zbutjen e fonteve të ekranit Microsoft ClearType. Është projektuar për të rritur lexueshmërinë e fonteve kur përdorin monitorët LCD. Kjo është e ngjashme me reduktimin e tendosjes së syve gjatë leximit të dokumenteve të tekstit. Në Windows Vista, ajo aktivizohet nga default, dhe në XP duhet të aktivizohet.

Për të aktivizuar anti-aliasing ClearType në XP:

• right-click mbi desktop,
• zgjidhni artikullin "Prona" në menynë e kontekstit,
• në dialogun "Properties - Screen" që hapet, klikoni në skedën "Pamja",
• klikoni mbi butonin "Efektet"
• kontrolloni kutinë tjetër për të përdorur metodën e mëposhtme të zbutjes së shkronjave të ekranit,
• në listën e drop-down, zgjidhni "ClearType".
• pastaj klikoni "OK", ..... për të ruajtur cilësimet e zgjedhura.

Ushtrime syri

   "Përmirësimi i shikimit pa syze sipas metodës Bates" Moska 1990. Kapitulli 24

Pushimi i syve

Mënyra më e thjeshtë për të pushuar sytë është mbyllja e tyre për një periudhë pak a shumë të gjatë dhe të imagjinoni diçka të këndshme në mendjen tuaj. Kjo metodë shërben si një mjet i ndihmës së parë dhe duhet të përdoret në radhë të parë. Vetëm pak njerëz përfitojnë prej saj.

palming

Një shkallë edhe më e madhe e pushimit mund të arrihet nëse personi i mbyll sytë dhe i mbulon ato me pëllëmbët e duarve të tij për të eliminuar plotësisht dritën. Mbyllni të dy sytë dhe mbuloni ato me pëllëmbët e duarve tuaja, ndërsa gishtërinjtë janë kapërcyer në ballë. Eliminimi i thjeshtë i efekteve të dritës shpesh është i mjaftueshëm për të arritur një shkallë të konsiderueshme të relaksimit, edhe pse ndonjëherë tensioni mund të rritet. Si rregull, palming i suksesshëm përfshin njohuritë e mënyrave të tjera të relaksimit. Një mbulim i thjeshtë i syve të mbyllura me pëllëmbët është e padobishme, nëse në të njëjtën kohë gjendja e pjesës tjetër të psikikës nuk arrihet. Kur të arrini të bëni idealisht palming, do të shihni fushën e shikimit në mënyrë të zezë që është e pamundur të mbani mend, imagjinoni ose shihni diçka të zezë. Kur e arrini këtë, shikimi juaj do të bëhet normal.

rotacionet

Shikoni për veten tuaj se kthimi jo vetëm që përmirëson shikimin tuaj, por gjithashtu redukton ose eliminon plotësisht dhimbjen, shqetësimin dhe lodhjen.

Qëndroni me këmbët tuaja larg në një distancë prej rreth një këmbë (rreth 30 cm) nga njëri-tjetri, duke u përballur me një nga muret e dhomës. Duke u larguar nga një këmbë e vogël e majtë nga dysheme, kthejnë shpatullat, kokën dhe të djathtën në të njëjtën kohë derisa vija e shpatullave të bëhet pingul në mur me të cilin janë përballur. Tani, duke ulur thembrën e majtë në dysheme dhe duke hequr të drejtën nga dyshemeja, kthejeni trupin tuaj në të majtë. Zhvendosni pikëpamjet alternative në të djathtë, pastaj në murin e majtë, duke i kushtuar vëmendje faktit që koka dhe sytë lëvizin së bashku me shpatullat. Kur kthimet bëhen lehtë, vazhdimisht, pa përpjekje dhe pa i kushtuar vëmendje sendeve në lëvizje, personi së shpejti do të vërë re se tensioni i muskujve dhe i nervave zvogëlohet. (Mos harroni, megjithatë, sa më i shkurtër që mund t'i bëni këto kthesa me kalimin e kohës, aq më i madh do të jetë progresi juaj.)

Objektet e palëvizshme lëvizin me shpejtësi të ndryshme. Ata që janë pothuajse drejtpërdrejt para jush do të duken të lëvizin me një shpejtësi të shprehur dhe duhet të jenë shumë të paqarta. Është shumë e rëndësishme të mos bëni asnjë përpjekje për të parë qartë objektet që në kohën e kthimit të personit duket se po e kalojnë me shpejtësi.

SA. Ushtrimet jepen në burimin origjinal si kuruese, por ato janë të thjeshta dhe mund të përdoren për të pushuar sytë.

Kjo nuk është William G. Bates!

Ushtrimi për muskujt e lente

Për këtë ushtrim, ju duhet të përdorni dritaren nga e cila ju mund të shihni një shumë të sy-infektues objekte në distanca të ndryshme. Në xhami në nivelin e syrit, aplikoni një pikë të vogël me skicë të qartë. Duke qëndruar para saj, shikoni nga dritarja, duhet të ketë disa objekte të kundërta në një vijë me pikën, në distanca të ndryshme (më larg se 500 m).

Duke qëndruar në një distancë prej 50 cm përpara pikës tënde, përqendro shikimin e parë në këtë pikë, pastaj në një objekt në një distancë prej disa metra, pastaj në një distancë prej 10-15 m, e kështu me radhë, deri në objektin më të largët ose vijën horizontale. Kur fokusohet në subjekt, do të jetë e qartë të gjitha fuzzy të tjera.

Përsëriteni ushtrimin disa herë për secilën sy veç e veç.

Ushtrime për muskujt e syve

Lëvizjet e syve kryhen ndërsa koka është e palëvizshme dhe në një pozicion.

1. Vertikale. Moving sytë tuaj lart (ju doni të shihni tavanin mbi kokën tuaj), poshtë (kati nën këmbët tuaja),
2. Horizontale. Pa tension, lëvizni sytë nga e djathta në të majtë.
3. Rrethore. Së pari, në drejtim të kundërt, pastaj kundër.

Dy ushtrimet e fundit nuk janë më William G. Bates! dhe për të përmirësuar furnizimin me gjak në sy.

Ushtrimi më i lehtë

dërguar nga lexuesi Olga.

Ju keni shënuar ushtrime të mira, ka një tjetër, mjaft të thjeshtë dhe efektiv.

Brenda një dhe gjysmë deri në dy minuta, ju duhet të shpejt - shpejt të injoroni, dhe pas kësaj, shtrydh sytë tuaj disa herë. Nga ndezja, rrjedhja e gjakut në sy rritet dhe muskujt e syve shfaqen në sy me sy të mbyllur.

Vizioni përmirësohet dukshëm dhe menjëherë!

P.S. autori

Ky ushtrim ende kontribuon në larjen e korneas me një lëng lot, i cili përmirëson gjendjen e tij. Dhe, e fundit, por jo më pak e rëndësishme, një shkëlqim shfaqet në sy.

Programet për trajnimin dhe relaksimin e syve

BE e sigurt

Problemi i lodhjes vizuale dhe i sëmundjeve të lidhura me të në personelin kompjuterik është konfirmuar zyrtarisht nga Organizata Botërore e Shëndetësisë (Gjenevë, 1989). Në këtë drejtim, në fillim të viteve '90, kompania ruse "Sensor" (tani nuk e gjeta) krijoi një program që heq lodhjen vizuale.

Metodologjia bazohet në zbulimin e neurofizologut anglez F. Campbell. Shkencëtari gjeti një rritje në funksionet vizuale kur shfaqin imazhe të caktuara gjeometrike. Ka pajisje të specializuara që përdorin të ashtuquajturën Campbell - efekti për qëllime terapeutike në një mjedis klinik. Softueri i zhvilluar "Safe Eyes" përfshin shfaqjen e disa figurave dinamike grafike të ndërtuara mbi bazën e efektit Campbell.

Kohëzgjatja e procedurës është 8-10 minuta. Përdorimi sistematik i softuerit gjatë pushimeve dhe (ose) në fund të punës lejon rritjen e efikasitetit të stafit dhe për të kryer parandalimin e sëmundjeve të syve që ndodhin gjatë punës së rregullt në kompjuter.

   Programi është i lirë dhe punon në të gjitha sistemet operative duke filluar me Windows 95.

Përkundër kësaj deklarate, kur u tha në faqen e zhvilluesit se ajo ishte komerciale. Unë nuk mund ta gjeja pronarin e programit për t'i kërkuar atij leje për të postuar programin në këtë faqe interneti. Vendi i zhvilluesit të programit, SENSOR, u zhduk nga interneti. Do të ishte mirë të zhvillohej një program i ri që do të funksiononte sipas sistemeve operative moderne. Unë dyshoj se me mjetet e tyre ky program do të jetë me cilësi më të lartë.

Duhet pranuar se programi "Sytë e sigurtë (programi fillon dhe funksionon normalisht nën Windows XP)" me siguri meriton vëmendje. Sipas të dhënave tona, ky është zhvillimi i parë rus i këtij lloji, i projektuar për përdoruesit masiv.

Tani interneti ka një program të ndërtuar Safe Eyes për Windows 7, i cili përmban një emulator DOS - QEMU. Sipas disa të dhënave, kjo asamble është bërë nga SUPERNOVA DIGITAL RESCUE. Para se të punoni lexoni skedarin read.meUnë veçanërisht rekomandoj t'i kushtoj vëmendje procedurës për mbylljen e emulatorit QEMU!

Shkuarja në disa institucione, unë ende shoh të ashtuquajturat "ekranet mbrojtëse" në ekranet e vëzhguesve.
   Nga data!
   Por për ata që ende gëzojnë të lënë.

   Ekranet e sigurisë nuk ndihmojnë në mbrojtjen e shikimit, ata vetëm dobësojnë ndriçimin e monitorëve, por në të njëjtën kohë rrisin shkëlqimin e shkëlqimit. Ju mund të zvogëloni shkëlqimin e monitorit vetë. Shkëlqimi i dritës nga ekranet mbrojtëse është e lartë për shkak të sipërfaqes së tyre të lëmuar. Ekranet e monitorimit tani janë të gjitha matte! Efekti i vetëm i përdorimit të ekraneve është një dështim më i shpejtë i tubave të monitorimit të elektroneve (rreth një e treta).

P.S.

Unë mund të duket të jetë disa modës së vjetër, por trendet aktuale në burimet e dritës (Ekonomike, llambat LED) kërkojnë vëmendje të ngushtë. Përdorimi i tyre pa certifikimin e certifikimit (me një tregues specifik të nivelit të pulsimit) është i papranueshëm. Për më tepër, kontrolli i vazhdueshëm dhe matja e karakteristikave të fluksit të dritës dhe pulsimit të tij janë të domosdoshme.

Llamba LED krijojnë një fluks të ndriçuar të drejtuar në mënyrë të ngushtë, e cila rrit jo-uniformitetin e ndriçimit të sipërfaqeve të mëdha, gjë që është e papranueshme gjatë punës intensive të parë.

Në vendet e punës së operatorëve të kompjuterave, llambat LED duhet të kenë diffusers të lehta që krijojnë ndriçim uniform në sipërfaqen e punës (sipas mendimit tim jo uniformiteti nuk duhet të kalojë 5%). Megjithëse kjo gjendje, teknikisht, është pothuajse e pamundur të përmbushen për këto burime të lehta.

Opinioni juaj nëse ky artikull ka ndihmuar ju mund të dërgoni me postë, dhe së shpejti përmes

referencat:

• SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 Kërkesat higjienike për kompjuterët personal elektronikë dhe organizimin e punës. http://www.skonline.ru/doc/37965.html
• Këshilla për organizimin e një vendi të punës nga Konstantin Furst. http://www.vision-ua.com/patient/sovet/CVS/Anti-EyeStrain.php
• Programi për trajnimin e syve të Sigurt (për keqardhje të madhe, lidhjet e dhëna më herët janë të prishura, unë mund të rekomandoj që të kërkoni dosjen e këtij programi me emrin e skedarit - se.exe ose me pyetjen "Safe Eyes download" - do ta gjeni shpejt).
  •    Programi Safe Eyes për Windows XP mund të shkarkohet.
  • Programi Sytë e sigurt   për Windows 7 ju mund të shkarkoni. Para punës, lexoni skedarin read.me, sidomos unë rekomandoj t'i kushtoj vëmendje procedurës për mbylljen e emulatorit QEMU!
• Rekomandimet e Akademisë Amerikane të Ophthalmologëve për punëtorët e kompjuterëve http://medicinform.net/comp/comp_vis2.htm
• Ushtrime për pjesën tjetër të William G. Bates "Përmirësimi i shikimit pa syze sipas metodës Bates", Moskë 1990. >>

Sot, artikulli i fundit në të cilin kemi ngritur një monitor kompjuteri, në mënyrë që sytë tuaj të jenë më pak të lodhur dhe të lënduar.

Nëse punoni në një kompjuter, atëherë duhet ta konfiguroni atë në mënyrë korrekte. Si ta konfiguroni siç duhet monitorin   Ju do të mësoni nga 2 pikë më poshtë.

Para se të vendosni monitorin ju duhet të përgatisni ndriçimin në dhomë. Drita duhet të jetë mjaft e ndritshme, por jo shumë, nëse ndriçimi i dritës do të ndryshojë, atëherë do t'ju duhet të rregulloni shkëlqimin e monitorit në përputhje me dritën në dhomë. Por ju nuk mund të punoni në një kompjuter në një dhomë të errët pa shenjtërim, nga një punë e tillë    acaruar.

1.Rregulloni balancën e ndriçimit të monitorit.

Gjeni në tastierën e kompjuterit tuaj një buton - Fn, zakonisht ndodhet në të majtë në rreshtin e parë. Dhe dy shigjetat kopjohen, dhe dielli, shigjetat e majtë dhe të djathtë janë tërhequr. Ato tregojnë një rritje ose ulje në shkëlqimin e ekranit.

Me çelësin e mbajtur Fn   Shtypni çelësat e ndriçimit një nga një, duke e rritur ose ulur atë derisa ndriçimi i monitorimit të duket i rehatshëm, i këndshëm dhe i përshtatshëm për punë.

Ju nuk duhet të zgjidhni një shkëlqim shumë të ndritshëm - kjo do të çojë në tendosje të syve dhe do të kontribuojë në shfaqjen e gabuar të ngjyrave.

2. Përcaktimi i frekuencës.

Në thelb, ekranja e parazgjedhur në të gjithë monitorët është 60Hz. Sa më i lartë të jetë frekuenca, aq më mirë për sytë, ata janë më pak të lodhur dhe kështu vizioni nuk përkeqësohet. Ju duhet ta rregulloni monitorin në çdo rast ose thjesht të kontrolloni frekuencën e ekranit tuaj.

Shko te paneli i kontrollit STARTshkoni tek PANELI I KONTROLLIT,   zgjedh ZGJIDHJA DHE PERSONALIZUARpastaj shkojmë në seksionin SCREENmë tutje SETTIMI I PARAMETRAVE TË SCREEN, zgjidhni PARAMETRAT SHTESË, në to zgjedhim seksionin MONITOR.

Dhe në seksionin MONITOR   vendos frekuencën maksimale të ekranit.

3. Rregullimi i kontrastit të monitorit.

Ju gjithashtu duhet të rregulloni kontrastin. Kontrasti në versionet e fundit të sistemit operativ Windows është konfiguruar për lehtësinë e përdoruesit dhe për sytë e tij, sepse kontrast i përshtatur i monitorit heq një ngarkesë të madhe vizuale nga sytë.

Dhe si pasojë, dhe të gjitha komplikimet e mundshme me vizionin. Përmirësimi i vizionit në këtë rast do të ndihmojë vendosjen e saktë të monitorit dhe kontrastin e saj.

Ku ta përshtatni kontrastin?

Gjeni butonin e panelit të kontrollit fillimzgjidhni atë Paneli i kontrollit. Futni një kalibrim në fushën e kërkimit dhe më pas zgjidhni Kalibroni ngjyrat e monitorimit. Nëse ju kërkohet të futni fjalëkalimin e administratorit ose ta konfirmoni, futni fjalëkalimin ose jepni konfirmim.

Në seksionin Kalibroni ngjyrat e monitorimit   zgjidhni butonin më tejpër të vazhduar. Dhe pastaj lexoni rekomandimet mbi fotot dhe përshtatni kontrastin.

Kjo është e gjitha që tani e dini se si të vendosni monitorin. Vetëm një herë e nevojshme vendosni monitorin, që do të përmirësonte vizionin dhe do ta mbante atë për shumë vite.

P.S.Nëse vazhdimisht i respektoni të gjitha 5 rregullat se si të përmirësoni vizionin tuaj, atëherë sytë tuaj do të jenë në gjendje të shohin gjithçka qartë për një kohë të gjatë, t'i ndjekin ato dhe të jenë të largët.SEE   të gjithë 5 rregullon si të përmirësohet vizioni kur punohet në një kompjuter.

Pse janë sytë e mi të lodhur nga monitoruesi? Pse pas një ekrani sytë e mi kthejnë të kuqe pas gjysmë ore, dhe pas tjetrës mund të punoni gjatë gjithë ditës dhe të mos lodheni? Dhe çfarë të bëjë me të?

A duhet të shikoj për armiqtë e njerëzve midis prodhuesve dhe të shkarkoj të drejtat në qendrat e shërbimit? A duhet të provoj një vëzhgues duzinë për të gjetur papritur atë për të cilën sytë nuk lodhen?

Ndërkohë, ka disa aspekte të problemit, dhe secili jep kontributin e vet në siklet për vizion.

1. Ndriçimi i tepërt i backlight dhe ambienti i punës

Drita optimale e monitorit për të punuar me grafikë është e përshkruar në GOST (shih A. Frenkel, A. Shadrin "Rregullimi kolorimetrik i vëzhguesve", libri është i lirë dhe në dispozicion).
Por tani nuk do të flasim për vendin e punës të një korrektori profesional të ngjyrave, por për mjedisin e vërtetë të përdoruesit.
Fakti është se kushtet tona të punës zakonisht janë shumë të ndryshme nga ajo që përshkruhet në GOST. Dikush është i ulur përballë dritares dhe është i detyruar të kthesë dritën e pasme në maksimum. Dikush përkundrazi është i vendosur me kurrizin e tij në burimin e dritës dhe vazhdimisht po lufton me shkëlqim verbues. Për disa, për ndonjë arsye prapa ekranit llambë tavoline është ndezur dhe godet në sy (po, i njoh ata gjithashtu!).
Shpesh këto kushte nuk mund të ndryshohen (punëdhënësi është, për shembull, një dumbass).
Por është më mirë që monitorimi të vihet në anën e dritares (si gjithë tavolinën e punës, mos harroni se si qëndron shkolla? - dritarja në të majtë). Në këtë rast, jo vetëm që nuk do të keni probleme me ndriçimin dhe shkëlqimin verbues, por ka shumë të ngjarë që gjithashtu nuk keni nevojë të ndryshoni vazhdimisht fuqinë e ndriçimit gjatë ditës.

Pse është ndriçimi shumë i ndritshëm (dhe, rastësisht, tepër i zbehtë), gishtat e syve?
Hapja e nxënësit kontrollohet nga dy lloje të muskujve (zgjerimi i fibrave simpatike që veprojnë në mënyrë radiale dhe ngushtimi i parasympathetic, të vendosura rreth rrethit), të cilat mbështesin diametër të dëshiruar, në varësi të dritës, si një diafragmë në kamera. Dhe kjo ndodh gjatë gjithë kohës dhe refleksivisht, pa pjesëmarrjen tonë të vetëdijshme:

Nëse duhet t'i mbani muskujt e tendosur për një kohë të gjatë, ata lodhen. Dhe nga shtrëngimi i vazhdueshëm i syve të nxënësit lodhen më shumë. Në muzg ose edhe në errësirë ​​të plotë, ne jemi më të rehatshëm për të pushuar dhe relaksuar, se sa në dritë të ndritshme. Në errësirën e syve dhe të trurit, siç ndodh, ata lëvizin në fazën e pushimit, por vetëm derisa ne përpiqemi t'i bëjmë ato të punojnë nën këto kushte, domethënë të perceptojmë dhe përpunojmë informacionin vizual. Pastaj mungesa e shkëlqimit do të jetë gjithashtu shumë e lodhshme.
Përveç kësaj, me ndriçim të pamjaftueshëm ose të tepruar, ne jemi ende të detyruar të mbajmë qepallat në tensione dhe të dridhen shumë rrallë ose shumë shpesh. Muskujt mund të lodhen nga kjo, sy të holluar me ujë ose, përkundrazi, mukoza mbytet.

Si duhet rregulluar ndriçimin e monitorit për të përfunduar çdo ditë pune me sy të shëndetshëm?

Më shpesh, vendosja e fabrikës së dritës së pasme është bërë për të treguar monitorimin në të gjithë lavdinë e tij në sallon. Po, të ndritshme, kontrast, të gjallë. Ne e sjellim atë në shtëpi, e kthejmë atë, shkojmë me arra dhe fillojmë të zvogëlojmë ndriçimin derisa ta ndiejmë se është e mjaftueshme.
Ne nuk marrim parasysh një faktor të vetëm fiziologjik. Kur shkon nga drita në errësirë, koha e adaptimit mund të jetë deri në 5 minuta. Kjo është, ne e zvogëlojmë ndriçimin, dhe nxënësi nuk është zgjeruar ende në mënyrë adekuate në këtë shkëlqim, retina nuk është përgjigjur dhe na duket se është shumë e errët.
Shumë njerëz punojnë pothuajse në shkëlqimin maksimal, dhe sytë e tyre janë vazhdimisht të tendosur për të kompensuar këtë.

Ndërkohë, është më korrekte ta rregullosh ndriçimin jo nga maksimumi, por nga vlera minimale, duke shtuar gradualisht. Pas të gjitha, ajo përshtatet me rritjen e ndriçimit të syrit shumë më shpejt se në një rënie - kjo merr vetëm 5 sekonda, dhe jo 5 minuta!
Ne fillojmë me një minimum dhe shtojmë ndriçimin e backlight derisa sytë e lexojnë informacionin pa tension, në një gjendje të relaksuar. Zakonisht, ky moment i arritjes së një niveli të rehatshëm ndihet mirë - kjo ishte tendosja në sy dhe pastaj papritmas kalonte.

Çfarë pikture duhet shfaqur kur vendosni?

Natyrisht, kjo nuk duhet të jetë një fushë e bardhë që blinds plotësisht. Unë zakonisht bëj disa lloj fotografie të mirënjohur ose edhe përqendrohem te stilet e mira të testimit Realcolor. Në të njëjtën kohë mund të shihni prej tyre nëse gama (kurba e kontrastit) është rregulluar saktë.

2. Kontrast i tepruar dhe mikrokontrast

Vëzhguesit modernë kanë një kontrast shumë të lartë (domethënë, dallimi midis ngjyrimit të errët dhe të lehtë të riprodhuar në të njëjtën kohë). Kjo është veçanërisht e vërtetë për teknologjinë OLED. Por të tjerët nuk janë shumë prapa.

Kjo është edhe e mirë dhe e keqe për sytë. Mirë, sepse imazhi është qartë i dukshëm dhe i keq, sepse brenda një zone relativisht të vogël të monitorit, ka një numër fushash me kontrast shumë të fortë që nuk përshtaten me aftësitë e syrit. Kjo është, ne nuk mund të njëjtën kohë në mënyrë adekuate të perceptojnë të gjithë gamën e semitones. Syri nuk e kupton se çfarë duhet të bëjë - ose shtrydhni nxënësin për pjesën e lehtë të fotos, ose zgjerohet për errësirën.

Problemi është përkeqësuar më tej nga fakti se, në vendosjen e fabrikës, hijet zakonisht janë të mbingarkuara dhe dritat janë rrëzuar. Kjo është, ku në imazhin dixhital ekzistojnë gjysmë toni, në ekran shohim një zi të ngurtë ose një fushë të bardhë pa detaje.
Diçka si kjo mund të duket si Wallpapers provë Realcolor me kontrast të fortë përpara se të kalibri monitorin:

Kjo na detyron që t'i shtypim me forcë sytë, duke shikuar kot në hijet dhe dritën në kërkim të informacioneve, të cilat kanë ngrënë mjedisi tepër kontrast.

Problemi zakonisht zgjidhet duke profilizuar monitorin. Si rezultat i kësaj procedure, nëse zgjedhim vendosjen Gamma 2.2 ose L *, semitones shpërndahen më lehtë në të gjithë gamën, dhe detajet në hijet dhe pikat kryesore janë lexuar shumë më lehtë. Në këtë rast, dallimi mes toneve më të lehta dhe më të errëta zakonisht bëhet më i vogël, dmth. kontrasti bie.

Sigurisht, pamja e kësaj bëhet më pak spektakolare, jo aq mbresëlënëse, sidomos nëse po flasim për të shikuar filma ose për të luajtur lojëra, por e bëjmë jetën më të lehtë për sytë tanë në punë, është më e lehtë të lexosh detaje në hije dhe thekson, një imazh i tillë është më i lehtë dhe më i rehatshëm për të kuptuar. Për të njëjtën arsye, një libër letre nuk lodh shikimin tuaj aq shumë sa teksti në një tabletë me ngjyra të ndezura ose ekran smartphone.

Panelet LCD kanë një mikrokodë të madhe, pamja e tyre është shumë më e qartë se ajo e monitorëve të vjetër të llambave (me përjashtim të teknologjisë Trinitron).
Nga njëra anë, kjo është e mirë, nuk ka nevojë të shfaqet. Nga ana tjetër, sheshet qartë të dukshme të pixels janë të tepërta, informacion të panatyrshme për sytë. Me përjashtime të rralla, ne nuk duam të shohim qeliza të ekranit në vend të një imazhi të qetë. Dhe në këtë kuptim, retina-tregon natyrisht lehtësojnë perceptimin për shkak të butësisë së kontureve. Ne nuk po diskutojmë për përshtatshmërinë e vëzhguesve 4K dhe 5K, unë kam materiale të tjera të përkushtuara për këtë.

3. Temperatura e ngjyrave

Zakonisht në fabrikë, monitorët përshtaten me temperaturën e ngjyrave "amtare" të tyre, dmth., Nuk përdoren faktorë shtesë për vlerat origjinale të ngjyrave të pikave neutrale, dhe në mbushjen e bardhë ne marrim një ngjyrë të vërtetë të pastër (si llampa ose dioda). Kjo është edhe për shkak të karakteristikave teknike - për LED dhe llambat fluoreshente, efiçenca maksimale e ndriçimit arrihet në pjesën e ftohtë blu-jeshile të spektrit.
Prandaj, vendosja e fabrikës zakonisht jep një pamje të ftohtë (temperatura e lartë e ngjyrës - 6500 K dhe më lart).
Nga rruga, sipas GOST, kjo temperaturë rekomandohet për përgatitjen e imazheve dixhitale për shikimin në monitorë. Përsëri, sepse kalibrimi i fabrikës është në thelb kjo.

Sidoqoftë, duhet të marrim parasysh se 6500 K është vetëm një nga koordinatat e ngjyrave. Në një temperaturë prej 6500 K, imazhi mund të jetë i kuq dhe i gjelbër, duke devijuar nga grafikët e DH gjatë vertikal:

Dhe tani le të shohim se çfarë nuk është më mirë për makinën, por për sytë tanë.
Besohet se një evropian tipik tenton të ndjejë më mirë ndriçimin dhe ngjyrën e ngrohtë, të zhvendosur në zonën e hijeve të verdhë. Dëshmia për këtë mund të gjendet lehtë në botën e pikturës dhe në interpretimin me ngjyra të filmave më të mirë fotografikë.
Në jetën e përditshme, ne e konsiderojmë dritën e ngrohtë dhe jo të ftohtë për të qenë komod. Nëse vendosni dy llambat e tavolinës me dritë të kaltërosh dhe të verdhë pranë tij, atëherë do të jetë mjaft e qartë se cila është më e këndshme për syrin.
Kjo është pjesërisht për shkak të veçantive dhe stereotipave kombëtare të mendimit, por edhe për shkak të faktit se sistemi i "bilancit automatik të bardhë" në aparatin tonë vizual (në pakon "sy-truri") kompenson më lehtë hijen e ngrohtë të ndriçimit.
Njeriu është një grabitqar ditë. Prandaj, nga natyra, sytë e tij janë "të akorduar" për të perceptuar dritën e diellit natyrale neutrale. Dhe ndriçimi artificial që nga kohra të lashta ishte e zverdhur - kjo është një flakë e hapur dhe llampa inkandeshente, të cilat vetëm kohët e fundit filluan t'i jepnin rrugë pozicioneve të burimeve të ndryshme të dritës të kursimit të energjisë, spektri i të cilëve është më shumë si pornografia nga një artist i panjohur. Isha në këtë temë.

Libri i faqes së librave është gjithashtu i lidhur me letër të verdhë. Mjafton të shkruash në kërkim në "libër faqe" të kërkimit në Google:

Ju nuk do të gjeni këtu një faqe të vetme blu apo madje kaltërosh.
Ne jemi të kënaqur me atë që ne kemi mësuar për disa shekuj, dhe jo atë që ka ardhur në jetën tonë në dy dekadat e fundit.
Nga rruga, standardi i dytë për vendosjen e monitorëve, të përshkruar në GOST dhe i destinuar për përgatitjen e tabelave për printim, vetëm supozon një temperaturë ngjyre prej 5500 K sa më afër bardhësisë tipike të një fletë letre.

Përmbledhur të gjitha më lart, është e lehtë të kuptohet se do të jetë më e rehatshme për të punuar pas një monitori që është sintonizuar në një temperaturë të ulët ngjyra. Pika e D55 të bardhë (5500 K) është mjaft e përshtatshme, e cila është gjithashtu standard për shtypjen.
Në fillim, një kalibrim i tillë mund të duket shumë i verdhë, por sytë shpejt do të mësohen me të dhe do të thonë faleminderit.
Edhe pse disa përdorues, profesioni i të cilëve nuk kanë të bëjnë me ngjyrën, mund të mos japin ndonjë rëndësi për temperaturën e ngjyrës, duhet të kujtojmë se ajo ende ndikon në mënyrë të pashmangshme lodhje vizuale.

4. Ndriçimi i ekranit

Sot, monitorimi drithërues nuk është një gjë e tillë e rrallë.

Më parë, ekranet në tubat me rreze katodike në përgjithësi kishin gjithmonë një frekuencë spazhi që mund të ishte më e lartë ose më e ulët, por gjithnjë ishte. Në praktikë, kjo u shpreh në faktin se fotografia është tërhequr nga rreze elektronike në vijën e ekranit nga rresht nga maja në fund, por imazhi shpejt zbehet, dmth. kur rrezja arrin në pjesën e poshtme të ekranit, linjat e larta tashmë po veniten.
Me syrin perceptohet si rrahje më shumë ose më pak e theksuar, e cila gërmon.
Kur kam përdorur një monitor CRT, unë mund të dalloj pafundësisht frekuencat e skanimit prej 60, 75, 80, 100 hertz. Frekuenca e ulët perceptohet si presion në rritje në sy. Ne nuk e shohim rrahjen në vetvete, por e ndiejmë, sidomos me vizionin lateral. Nëse kaloni monitorin nga një frekuencë e ulët e shpëlarjes në 100 Hz në të njëjtën kohë, ju mund të ndjeni se si sytë janë të relaksuar.

Monitorët LCD modernë shfaqin imazhin në një mënyrë paksa të ndryshme. Pikselat mbi to nuk shuhen, dhe fotografia rifreskohet vetëm në një të re me një frekuencë të caktuar, e cila nuk perceptohet si dridhje.

Megjithatë, një monitor i tillë mund të ketë mashtrimin e vet. Është e gjitha në lidhje me ndriçimin.
Nëse është një llambë fluoreshente ose LED, ndriçimi i tyre kontrollohet në njëfarë mënyre nga elektronika. Mënyra më e lehtë dhe më e lirë për të ndryshuar ndriçimin është modulimi i gjerësisë së impulsit (PWM).

Përkthimi i një fotoje në një gjuhë të thjeshtë ruse - pulset më të shpeshta dhe më të gjata, një llambë ose një diodë flakëron, ndriçimi më i ndritur do të shfaqet.
Është e qartë se me shkëlqim të ulët pulses do të jetë ose më e rrallë ose më e shkurtër, që do të thotë se efekti i rrahjes do të jetë më i dukshëm.

Zakonisht ne nuk e shohim këtë efekt direkt, edhe pse ne mund ta ndiejmë atë si një "tronditje" të pamjes dhe të sikletit, gjë që kontribuon në lodhje gjatë punës së gjatë.

Një tjetër metodë e rregullimit të shkëlqimit - ndryshimi në tension. Në kontekstin e kontrollit digjital të monitorit, kjo metodë zbatohet disi më e ndërlikuar. Por plus i saj është se imazhi nuk dridhet, dmth. ne gjithmonë shohim një pamje statike, sikur të ishte një rrëshqitje në një tryezë të shikimit.

Zakonisht prodhuesi nuk tregon se ndriçimi i backlight në monitor është rregulluar nga PWM. Por është e lehtë për ta përcaktuar atë me të ashtuquajturin "test laps".
Ne marrim një laps ose stilolaps në dorë dhe fillojmë të përshëndetim shpejt përpara monitorit, i cili tregon disa foto të ndritshme statike.
Nëse ekrani rrëzohet, atëherë kabllot e lapsit të ngjyrosur do të jenë me ndërprerje, dhe nëse nuk ka rrahje, atëherë ajo është e fortë.

Megjithatë, është e nevojshme të merret në konsideratë një tipar i tillë që, në shkëlqimin maksimal, dridhja nuk mund të jetë aspak - pulses do të jenë sikur të jenë plotësisht ngjitur me njëri-tjetrin, duke u bashkuar në një të vazhdueshëm. Por është e nevojshme të zvogëlohet ndriçimi, pasi pulsimi në mënyrë të pashmangshme do të dalë, nëse është.

Është e qartë që ju duhet t'i jepni përparësi vëzhguesve pa PWM, pasi që edhe pse ky efekt nuk mund të vërehet drejtpërdrejtë, ai do të prishë nervat dhe shëndetin tonë pas përdorimit të zgjatur.

5. Monitoroni madhësinë dhe distancën e shikimit

Sot, kur vëzhgues me diagonale prej 26-30 "dhe madje edhe më shumë janë në dispozicion, shumë janë duke u përpjekur të blejnë diçka më shumë -" në rezervë ". Shumë nuk është e mjaftueshme, natyrisht.
Edhe pse një monitor i madh ju lejon të shihni më shumë detaje të imazhit me tendosje më pak të syrit, ka edhe disa nuanca këtu.

Supozoni se kemi një pjesë të ekranit të zënë nga një dritare e bardhë e një redaktuesi teksti ose shfletuesi dhe pjesa tjetër shfaq një desktop më të errët.

Nëse monitorimi është i vogël ose ndodhet në një distancë të përshtatshme, atëherë zë vetëm një pjesë të fushës së shikimit dhe syri thjesht qëndron në një ekspozim të caktuar mesatar. Por nëse ekrani është me madhësi të konsiderueshme (ose nëse e vendosim hundën në ekran), atëherë kur shikojmë nga dritarja e programit në zonën me ikona në të djathtë, syri duhet të përshtatet vazhdimisht me imazhin e errët dhe anasjelltas.

Natyrisht, kjo nuk është e kotë dhe ne lodhje.
Nëse keni blerë një monitor të madh, duhet të përpiqeni të punoni prapa tij në një distancë të mjaftueshme dhe, duke u larguar nga puna, mos "bien" me kalimin e kohës në drejtimin e tij, duke u përkulur në pozicionin e pyetjes - përfundimisht komoditeti i shpinë gjithashtu ndikon në gjendjen e gjithë organizmit.

1. Rregullo ndriçimin e monitorit nga minimumi, gradualisht duke shtuar dhe ndalet pikërisht në momentin kur informacioni do të perceptohet në mënyrë të qartë dhe pa tension.
Shmangni kontrastin e dhomës dhe burimet e dritës prapa dhe para monitorit.

2. Reduktoni kontrastin e imazhit duke përmirësuar lexueshmërinë e pragjeve dhe hijet. Për ta bërë këtë, profiloni monitorin tuaj në Gamma 2.2 ose, më mirë, në L *. Ndonjëherë ju mund të bëni me instalimet harduerike.

3. Vendoseni monitorin në temperaturën e "ngrohtë" të ngjyrave (rreth 5500 K) - kjo mund të bëhet si me anë të cilësimeve në monitor dhe në procesin e profilizimit.

4. Sigurohuni që ndriçimi i pasqyrës së monitorit të mos ndizet - me një "test laps" të thjeshtë. Nëse ka dridhje (PWM), dhe në të njëjtën kohë sytë lodhen, atëherë mos torturojeni veten, hiqni këtë monitor dhe blini një të zakonshëm.

5. Qëndroni në një distancë të mjaftueshme nga ekrani, në mënyrë që të mos zënë tërësisht fushën e syve tuaj, ndërsa sytë tuaj do të rindërtohen më pak kur shikoni nga drita në errësirë. Dhe shikoni sjelljen tuaj, natyrisht.

Instrumente në zyra, punë sistematike afatgjatë në kompjuter. Një vështrim i fokusuar gjatë në monitor shoqërohet me një rënie në numrin e ndezjeve. Si rezultat, kornea e syrit nuk është larë mjaftueshëm nga lëngu i lotit, ai thahet dhe bëhet i përflakur. E gjithë kjo çon në zhvillimin e sindromës së "syrit të kuq" dhe "syrit të thatë".

Praktikantët e okulistëve kanë vërejtur një rritje të konsiderueshme në incidencën e këtyre sindromave në vitet e fundit. Në fund të fundit, pothuajse çdo pacient i dytë që ka aplikuar për emërimin e mjekut të syrit ka disa shenja të sindromave.

Për të zbuluar manifestimet e lezioneve të syve nuk do të jetë e vështirë. Ato janë si më poshtë:

• ndjesi e huaj e trupit, rërë në sy,
• thyerje të rënda
• dhimbje dhe djegie në sy, më keq në erë,
• frika nga drita e ndritshme
• përkeqësimi i performancës vizuale deri në fund të ditës së punës,
• luhatje e mprehtësi vizuale gjatë ditës

Stresi i zgjatur vizual gjithashtu mund të çojë në zhvillimin e dhimbjeve të kokës tensioni. Dhe shtrëngimi i zgjatur i muskujve të syrit mund të kontribuojë në zhvillimin e spazmës së strehimit dhe përparimin e miopisë.

Supozohet se zëvendësimi i vëzhguesve me një tub rreze katodë në një kristal të lëngët mund të zvogëlojë ndjeshëm tendosjen e syve. Pas të gjitha, eliminon faktorë të tillë si ndriçimi i ekranit, i kompletuar me një fushë të fortë elektromagnetike dhe rrezet X të buta.

Megjithatë, në të vërtetë, sytë vazhdojnë të vuajnë. Si mund ti mbroni ato?

Shumë njerëz që punojnë në kompjuter nganjëherë as nuk mendojnë se monitoruesi mund dhe duhet të personalizohet. Pas të gjitha, monitor me cilësimet e fabrikës për sytë tanë është një qendër e vëmendjes me ngjyra helmuese.

Para se të vazhdoni me cilësimet e monitorit të kompjuterit, duhet të keni disa kushte:

• drita e ndritshme nuk duhet të bjerë në ekranin e monitorit,
• drita e ndritshme nuk duhet të shkëlqejë në sytë tuaj,
• monitoruesi duhet të pozicionohet në mënyrë që të shikoni në ekran në kënde të drejta.

shkëlqim

Shkalla e rifreskimit të ekranit

Edhe në monitor LCD mund të ndodhë dridhje. Shkakton shkalla e ulët e rifreskimit të monitorit. Prandaj, në ekranin e cilësimeve është e rëndësishme të zgjedhni frekuencën optimale të rifreskimit.

Temperatura e ngjyrave

Ky tregues është i rëndësishëm për një përshtatje të butë të syve kur shikon nga ekrani i monitorit tek objektet përreth dhe mbrapa. dmth imazhi në monitor duhet të vijë afër realitetit. Ju mund ta përshtatni këtë tregues duke krahasuar ngjyrën e letrës së bardhë të zakonshme dhe ngjyrën e bardhë në monitor. Standardi i fabrikës për temperaturën e ngjyrave të ekranit të monitorit zakonisht është 9300K. Por në këtë temperaturë, imazhi në monitor është larg realitetit. Me drita natyrale, imazhi duket shumë më i çiltër në ekran sesa është në të vërtetë. Rregullimi i temperaturës së ngjyrës është i nevojshëm për ndriçim të tillë, në të cilin do të punoni kryesisht. Pra, për shembull, nëse punoni me:

• ditën e natyrshme të dritës pastaj vendosni temperaturën e ngjyrës në rreth 6500K,
• me dritë inkandeshente - 5500 - 6000K,
• në dritën e llambave fluoreshente fluoreshente - 7200-7500K.

Me cilësime të tilla, imazhi në monitor do të jetë "i ngrohtë" dhe pak i kuq. Ju mund edhe fillimisht të dëshironi të ktheni gjithçka përsëri. Por së shpejti do të mësoheni me të, dhe sytë tuaj do të jenë më pak të lodhur.

Zakonisht, të gjitha këto cilësime janë të mjaftueshme për punë të rehatshme në kompjuter. Por ky nuk është kufiri. Për ta bërë monitorin afër idealit, ai mund të kalibrohet me një kalibrator të veçantë. Por kjo është për specialistët apo perfectionists.

Është e rëndësishme! Dizajnuesit grafik profesionistë nuk mund të bëjnë cilësimet e mësipërme në kompjuterin e tyre të punës, sepse Kjo mund të çojë në cilësi grafike të dobët. Dilni - punoni në dy kompjuterë. Të gjitha punët që nuk kanë të bëjnë me grafikë, për të kryer në një kompjuter me një monitor të përshtatur. Pra, të paktën pjesërisht të zvogëlojë ngarkesën në sy.

Nuk është sekret për askënd se organizimi i një vendi të punës është i rëndësishëm për punën e rehatshme. Kjo vlen edhe për instalimin e monitorit. Këtu janë disa rregulla të thjeshta:

1. Monitoruesi duhet të jetë i vendosur në gjatësi të krahut, megjithëse ndoshta 50-70 cm. Duke punuar në një kompjuter portativ, ky kusht është problematik për tu përmbushur. Prandaj, për të punuar me një kompjuter portativ, mund të lidhni një tastierë të dytë dhe ta vendosni ekranin në një distancë të mjaftueshme.
2. Qendra e ekranit të monitorit ose buza e saj e sipërme duhet të jetë në nivelin e syve tuaj.
3. Monitoruesi nuk duhet të qëndrojë para dritares.
4. Ndriçimi (si natyral ashtu edhe artificial) nuk duhet të krijojë dritë shikimi në ekran.
5. Drita e ndritshme nuk duhet të shkëlqejë në sytë tuaj ose në monitor.
6. Ndriçimi në vendin e punës në çdo kohë duhet të jetë optimale. Më e mira është drita natyrale. Në mungesë të tij, drita e përgjithshme që nuk është shumë e ndritshme dhe ndriçimi i ndriçimit të rregullueshëm lokal (llambë tavoline) do të jetë optimale. Asnjëherë mos e kombinoni ndriçimin artificial dhe natyral në të njëjtën kohë.
7. Shkëlqimi i sipërfaqeve të vendit të punës dhe mjedisi i tij duhet të jetë i njëjtë.
8. Mos lejoni pulsimet e shkëlqimit të ndriçimit. Kjo vlen kryesisht për llambat fluoreshente, por është gjithashtu e mundur në llampat inkandeshente me pika të tensionit.
9. Asnjëherë mos punoni në një kompjuter në errësirë ​​të plotë.

Por kjo nuk është e gjitha. Organizimi i punës afatgjatë prapa monitorit është i rëndësishëm:

1. Të paktën 1-2 herë në 2 orë, merr pushim prej 10-15 minuta.
2. Nëse punoni në një kompjuter për më shumë se 5 orë, atëherë sigurohuni që të merrni një pushim të madh për të paktën 1 orë.

Gjatë pushimeve, mos shikoni në ekran, përpiquni të shikoni në distancë, të ngriheni nga tavolina, të ngrohni, të ecni përgjatë korridorit, të ecni nëpër ajër të pastër dhe të bëni stërvitje për sytë.

Këtu janë disa ushtrime të thjeshta për të ndihmuar në lehtësimin e lodhjes, tendosjen e muskujve të syve dhe hidratimin e kornesë:

1. Uluni në një pozitë të rehatshme në një karrige ose karrige, pushoni dhe mbyllni sytë. Uluni si kjo për një kohë, duke kujtuar imazhe që janë të këndshme për ju. Ju mund ta përmirësoni efektin duke mbuluar me forcë sytë tuaj me pëllëmbët tuaj në mënyrë që drita të mos depërtojë në to. Mundohuni të arrini errësirë ​​të plotë, por mos shtypni me duart tuaja në sy. Kur kryen këtë stërvitje, retina mbështetet, muskujt e syrit çlodhen, kornea është larë me lot.
2. Qëndroni pranë dritares në një distancë prej gjysmë metër nga xhami. Gjeni në gotë çdo vrazhdësi, një rënie të bojës ose ngjit një rreth të vogël. Shikoni parë në këtë rreth. Pastaj përktheni pamjen mbi objektin jashtë dritares, që ndodhet në një distancë prej disa metra. Mund të jetë një pemë ose një kalimtar. Pastaj shikoni objektin e vendosur larg - në një distancë prej 10-15 m. Pastaj edhe më tej dhe kështu me radhë deri në pikën e fundit në horizont. Tani përkthejeni pamjen nga objekti në objekt në mënyrë të kundërt: nga horizonti në një pikë në dritare. Dhe kështu disa herë. Ky ushtrim është shumë i dobishëm për muskujt e syrit - një spazma largohet nga tensioni i zgjatur i muskujve të njëjtë, lenta është e drejtë.
3. Lëvizja e syrit në planin horizontal nga e majta në të djathtë dhe anasjelltas, në planin vertikal nga maja në fund dhe anasjelltas, rrotulluese në drejtim të kundërt dhe në drejtim të kundërt. Gjatë kryerjes së këtyre lëvizjeve, kreu duhet të jetë i fiksuar dhe në një pozicion. Lëvizjet kryhen ngadalë, pa probleme, pa tension. Ky është një trajnim i mirë për muskujt oculomotor.
4. Të ndezur dhe të hedhur në sy. Së pari blink shpejt për 30 sekonda, pastaj të injoroj disa herë. Përsëritni stërvitjen. Kështu që ju lagni korneën mirë.

Siç mund ta shikoni, duhet shumë pak kohë dhe shumë pak vetëdisiplinë për t'u kujdesur për sytë tuaj. Në shumicën e rasteve, kjo është e mjaftueshme për parandalimin e sëmundjeve të syrit të shkaktuara nga puna në kompjuter.

Nëse simptomat e dëmtimit të syrit vazhdojnë t'ju shqetësojnë, sidomos nëse shfaqen simptoma të reja, konsultohuni me një oftalmolog pa dështim. Është e mundur që nën maskën e sindromës "sy monitor" fsheh një sëmundje serioze.

Lily SAVKO