Kompyuterning charchagan ko'zlari uzoq vaqt davomida ishlatilganda doimiy voltajdan. Ko'zlar turli turdagi (CRT, LCD, noutbuk ekrani) turli xil sozlamalar (ko'rish chastotasi, ekranda piksel soni, rang gamuti, aniqlik, kontrast, yorqinlik va boshqalar) ko'zlar boshqacha harakat qiladi. Biz kompyuterda kamroq vaqt sarflashimiz kerakligi haqida gapirmaymiz, ammo biz ko'zimizni charchatmasligi uchun monitorni qanday qurish kerakligini bilib olamiz.

LCD-ni sozlash kerakmi?

O'rtacha foydalanuvchi, LCD monitorlarning o'zlarining salomatlik xavfini keltirib chiqarmasligiga ishonch hosil qiladi. Ha, katotli nurli naychali monitorlarga nisbatan ular rentgen nurlari, elektromagnit maydon va ekran titragichlari yo'q. LCD displeylar uchun yagona sozlama nashrida va kontrastni o'rnatadi. Aslida, monitor sozlamalari keng doiradagi ko'rsatkichlarni o'z ichiga oladi.

Ekran yangilash tezligi.

Ushbu parametr qiymati standart sifatida belgilanadi va kamdan-bittasi zavod parametrlarini o'zgartirish uchun keladi. Bu behuda! Monitor ekranidagi standart sozlamani o'zgartirish dramatik o'zgarishlarga olib keladi.

Ekran yangilash tezligi nima? Aniq sezgir, bu ekranning titrash chastotasi yoki soniyadagi monitordagi o'zgarishlarning soni. O'lchov birligi Xertzdir, asl qiymati 60 Gts (ya'ni, rasmingiz soniyada 60 marta o'zgaradi). Chastotani qanchalik yuqori bo'lsa, monitor tez-tez rasmni o'zgartiradi. Inson ko'zlari buni sezmaydi va bu kam charchaydi.

Shuningdek, ekranning yangilanish tezligini oshirish kompyuterning video kartasidagi yukni va monitörning raqamli ichki qismlarini ham oshiradi. Bundan tashqari, agar siz noutbuk bilan ishlayotgan bo'lsangiz, u avtomatik tarzda batareyaning ishlash muddatini qisqartiradi.

Shunga qaramay, qulay ishni bajarish va monitorni o'rnatishda ko'z bilan ko'rishni kamaytirish uchun chastotani oshirish kerak.

Windows XP da ...

Ish stolida noldan boshlab, xususiyatlari qidirish uchun o'ng tugmasini bosing. Keyin "Options", "Advanced", "Monitor" ga o'ting. "Ekranning yangilash tezligi" indikatoriga qaraymiz.

Windows Vista operatsion tizimida 7 ...

Sichqonchaning o'ng tugmasi -\u003e "Ekran o'lchamlari" -\u003e "Kengaytirilgan sozlamalar" -\u003e "Monitor" - "Ekranni yangilash tezligi".

Tizim mavjud ruxsatnomalarning ochilgan ro'yxatida sizga tanlovni taqdim qilsa, maksimal qiymatni tanlang (juda kichik matnni olgan bo'lsangiz ham, shrift hajmini oshirish orqali uni ko'paytirishingiz mumkin). "Monitorning foydalana olmaydigan usullarini yashirish" variantini ko'rib chiqing. Aks holda monitor siz tanlagan maksimal o'lchamdagi rasmni ko'rsatolmaydi.

Sahifalarni brauzerlarda ko'rsatish skalasini o'rnatish.

Foydali xil sozlamalar brauzerda sahifaning ekranini o'lchamoqda. Kattalashtirish vazifasi barcha brauzerlarda. F11 tugmachasini bosing va displey ekranga o'tadi. Qayta bosilsa, har bir narsani o'z o'rniga qaytaradi. Ko'rsatilgan matn hajmini o'zgartirish uchun CTRL tugmachasini bosing va + (ortiqcha) tugmasini bosing va CTRL va - (minus) qiymatini kamaytiring. "Plyus" va "minus" tugmachalarini bosish o'rniga, sichqonchani tekerini ishlatishingiz mumkin. Asl hajmni qaytarish uchun CTRL va 0 (nol) dan foydalaning.

Monitor rangini sozlash

Yorqinlik va kontrastning qiymati, har bir foydalanuvchi o'zi uchun moslashadi. Shuni esda tutish kerakki, monitorning ranglarini yuqori kontrastga sozlash zerikarli bo'ladi. Bizning ko'zlarimiz yorqinlikni pasaytirishga juda tez moslashadi. Ranglar oralig'ida bu erda yumshoq, issiq ranglarga, masalan, yashil yoki kulrang ranglarga afzallik beriladi. Ish stolida yorqin fon rasmlarini ta'qib qilmang. Kichkina joyda ishlamang. Shu bilan bir vaqtda ko'zni uzoq va yaqin narsalarga qaratib turing. Unutmangki, kompyuterda ishlashning har 45 daqiqasidan so'ng siz besh daqiqa tanaffus qilishingiz kerak.

Men butun hayotimni ko'zoynak bilan kiyaman. Astigmatizm + 42 ° S bo'lgan bolalikdagi kasallikdan keyingi asorat. Najot topdingizmi?
   Lekin kompyuterda ko'zoynaklarsiz ishladi. Monitorlarni va kompyuterni har doim sezgir tarzda sozlang, shunda ko'zingiz charchamaydi.
Keyingi kunni payqab qoldim, yana ko'zlarim charchab ketdi. Ayniqsa, uzoq muddatli ish bilan, lekin undan oldin bunday emas edi. Lekin ular menga LCD monitorni taqdim etdilar va fotosurat bilan ishlashim kerakligi sababli uni Adobe Gamma yordamida o'rnatdim. Buning sababi, monitorning dinamik doirasini kengaytirish uchun yorqinlikni oshirish kerak (zich ranglarni aniqlang). Va shundagina men bundan oldin nima uchun hamma narsa normal ekanini esladim. Biroq, hamma narsa oldingisi bilan oddiy edi, chunki men kompyuterni monitörünü minimal (eng maqbul) nashrida o'rnatdim.

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03, ko'plab nazariyalar, maslahatlar, shaxsiy ekranlar va maxsus dasturlar, ularning barchasi kompyuterda ishlaydigan odamlarning ko'rinishini himoya qilishga bag'ishlangan. Lekin men DOSda ishlayotgan bo'lsam ham, monitorlar yashil bo'lib, oddiy televidenie kabi yangilanish tezligiga ega edi, ammo bu muammo allaqachon mavjud edi. Va hatto o'zim uchun yo'l topdim. O'sha paytdan beri men ko'zoynaklarsiz kompyuterda ishlayapman (men borib, ko'zoynak bilan ketaman). Men bir necha oy davomida maslahatimni bermagan odamlarning ko'zoynaklarga qanday o'tishlarini kuzatmas edim.

Xo'sh, nima qilishingiz kerak?

Ish joyini tashkil etish qoidalari yaxshi ma'lum:

• monitör foydalanuvchi qo'lidan uzunligi (50-70 sm oralig'ida),
• tashqi yorug'lik monitorda porlashni yaratmasligi kerak,
• monitor yuqori darajali ko'z darajasida bo'lsa yoki ekranning markazida ko'z balandligida bo'lsa,
• o'zingiz uchun tanaffuslar tezligini va ularning davomiyligini tanlang (10-15 daqiqa davomida 2 soat davomida 1-2 marta tavsiya etiladi)
• 5 soatdan ortiq ish vaqti bilan, taxminan 1 soat tanaffus qilish,
• oromgohda, ko'zlar uchun yengillik mashqlarini bajaring yoki koridorda yoki xonada yuring,
• monitorni oynaning old tomoniga qo'ymang,
• monitorni derazadan kelgan nur tushadigan joyga qo'ymang,
• ko'zlarni tayyorlash va tasalli berish uchun maxsus dasturlardan foydalaning.

Ushbu qoidalar bir xil yoki boshqacha tarzda turli xil tavsiyalar, tavsiyalar va SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 da mavjud.

Shaxsiyat nuqtai nazari

Ko'zlarimiz juda ko'p. Inson sifatida ular ishdan qochishga moyil bo'lib, shuning uchun imkoniyat tug'ilishi bilan ular o'zlari uchun yanada qulay sharoitlar talab qila boshlaydilar. Bu esa, birinchi navbatda, ish maydonining yoritilishiga taalluqlidir. Ular o'zlariga qulay nurni xohlashadi, lekin biz natijalarni o'ylamasdan, yorug'lik qo'shamiz. Juda yorqin nur, uning kamchiliklariga qaraganda, ko'zlarga ham zararli bo'lishiga qaramasdan.

Agar ko'zingizni charchashni his qilsangiz, bu ish joyida noto'g'ri tartibga solishning birinchi belgisi. Va ish joyini tashkil etishning eng muhim tomoni - eng yaxshi yoritish.

Ammo, yuqorida aytib o'tilganidek, organizmlarimiz va ko'zlarimiz juda ko'p. Bu shuni anglatadiki, har bir kishi ish joyini yoritish uchun shaxsiy ish sharoitlariga va shuning uchun kompyuter ekraniga muhtoj. Va agar xonada yorug'likni o'zgartirganda, ko'zlaringiz taskin bo'lishini his qilsa, ular to'g'ri, chunki quyida aytilganidek, ish joyidagi barcha narsalarning qulay yoritilishi yoki yorqinligi bog'liqdir.

Monitorni yorqinligi

Asosiy talab - monitor ekranining qulay yorqinligini o'rnatish (iloji bo'lsa, uni pastga tushirish). Bunday nashrida ekran juda oq rangga ega bo'lmasligi va matnni o'qish paytida ko'zning zo'riqishini talab qilishi kerak. Lekin bu ham juda yorqin bo'lishi kerak. Ham birinchi, ham ikkinchi holatda ko'zlar charchagan va hatto tezroq bo'ladi. Va takrorlashdan charchamasligimga qaramasdan, bu sozlama qat'iy individual va monitor bilan optimal o'rnatish   bir foydalanuvchi uchun boshqa maqbul bo'lmasligi mumkin.

Ekran yangilash tezligi

Katot-nurli naychalarga ega bo'lgan monitorlarda (CRT) ekran yangilanish tezligi maksimal darajada bo'lishi kerak.

Buning sababi ekrandagi tasvirni tashkil etadigan nuqtalarning fosforining cheklangan vaqt uchun yonib turishi va tasvirning siz ko'rsatgan ko`rish chastotasining yarmiga teng chastotali yarim freymlarga bo`lganligi sabab bo`ladi. Va bu chastotalar 22 gigacha bo'lgan yorqinlikdagi o'zgarishlarga ko'zning ta'sirida.

(Muhim chastota taxminan 20 Gts bo'lgan bo'lsa-da, bu alohida-alohida hisoblanadi). Bir kishining eshitishlari 18 KHz maksimal chastotali ovoz bilan farqlanadi, ikkinchisi esa faqat 13 KHz (ba'zida kamroq), shuning uchun turli odamlarning ko'rinishi yorug'likning o'zgarishiga Rossiya televideniesida standart almashtirish chastotasi 50 Hz va yarim freym 25 gigabayt chastotaga ega.)
  Kvadrat tezligining oshishi bilan (monitor parametrlarida ekran yangilanish tezligi), biz bu muhim nuqtadan uzoqlashamiz va displeyda titrash yo'qligini kafolatlaydigan chastota bilan yangilanish tezligiga egamiz. Eng muhimi, ushbu maksimal chastota monitor va video kartasini qo'llab-quvvatladi.

Progressive (kvadrat-kvadrat) skanerlashi bo'lgan monitorlar uchun ekranning yangilanish tezligi 50 Hz (yorug'lik moslamalarining titragich chastotasi) va dinamik (tezkor harakatli o'yinlar) ilovalari uchun maksimal bo'lishi kerak.

Harakatlanuvchi skanerdan so'ng, butun ramka ekranning piksellarini (chiziq va freym bo'yicha) ketma-ketlik bilan birinchi va oxirgi darajagacha ketma-ket ravishda aylantirish yo'li bilan quriladi. Ekranning chastotasi frekans chastotasiga teng. Bu CRT-da monitor ekranini yangilash tezligidan 2 barobar yuqori. Shuning uchun titroq muammosi mavjud emas. O'yin davomida tezkor harakatlarga, tezkor grafikaga (tez o'zgarib turadigan jarayonlarni ko'rish) monitorning javobini oshirish uchun yuqori yangilash tezligi talab qilinadi. LCD monitörün yenileme tezligi past bo'lsa, bunday sahneler bulanıklaşır (aniqlik yo'qotadi). Ofis ilovalarida, grafik tahrirlovchida, 60 Gts tezligi etarli.

Zamonaviy LCD monitörleri yuqori kalitlarga ega, shuning uchun ular katot nurlari naychalari monitorlariga o'xshash tavsiyalarga ega. (Maksimal yangilash tezligi)

Ekran yangilash tezligi bilan tajriba qiling (turli yangilanish stavkalarida ekranga qarang). Ekrandagi matnni buzish boshlanadi (blur, chegara paydo bo'ladi yoki bulaniq). Chastotani eng yuqori aniqlikdagi rasm va ish bilan kamaytiring. Ko'zlar oz charchagan bo'ladi.

Ish joyida yoritish

Yuqorida keltirilgan hamma narsa ish joyining yoritilishiga taalluqlidir. Jadvalning klaviatura va hujjat bilan yoritilishi har doim bir xil bo'lishi kerak va juda baland emas. Buning uchun, ular kompyuter bilan ishlaydigan xonalarda xonaning umumiy yoritilishi va lokal yoritish birlashtirilishi kerak. Bosh yoritish qulay bo'lishi kerak, chunki uning etishmasligi qo'shimcha - mahalliy yoritish sifatida ishlatiladi.

Keling, nizomiy hujjatlar atrof-muhit nurlari haqida nima deydi?

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03

7.3-bo'lim.
   Shaxsiy kompyuterlar va ishni tashkil qilishning gigiena talablari quyidagicha:

"Ish qog'ozini joylashtirish maydonida stol ustidagi yoritish 300-500 lyshni tashkil qilishi kerak, hujjatlarni ta'kidlash uchun lokal yoritish moslamalarini o'rnatishga ruxsat beriladi, mahalliy yoritish displey sirtida porlashni yuzaga keltirmasligi va ekranning yoritilishini 300 lyukdan ziyodroq qilish kerak".

SA. O'zingiz ko'rganingizdek, SanPiN yorug'likning maksimal qiymatlarini cheklaydi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ular sizning vujudingizning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda harakat qilishlari mumkin emas, yorug'lik optimallashtirilishi kerak. Va ayni paytda minimal darajada yoritilishga harakat qilish kerak. Bunday darajalarda ko'zning zichligi kamayadi. Siz xonaning umumiy yoritilishini o'zgartira olmaysiz (yorug'lik faqat o'chirilgan), lekin har qanday holatda siz regulyator va akkor chiroq bilan lokal yoritish (stol chiroqqa) bo'lishi kerak.

7.4-bo'lim.
   To'g'ridan-to'g'ri cheklangan bo'lishi kerak yorqinlik   yorug'lik manbai bo'lgan yorug'lik yuza (oynalar, chiroqlar, shiplar va boshqalar) yorug'ligi 200 cd / sqm dan oshmasligi kerak. m

SA. T auger cheklashlar faqat maksimalga nisbatan qo'llaniladi va ortib borayotgan yorqinlik tez ko'zga ko'rinadigan bo'ladi.

   7.7-band.
   VDT va kompyuter foydalanuvchisi nuqtai nazarida yorqinlikni taqsimlashning tengsizligini cheklash kerak, shuningdek, ishlaydigan sirtlar orasidagi yorug'lik darajasi (stol, monitor ekrani) 3: 1 - 5: 1 dan oshmasligi kerak va ishlaydigan sirtlar (stol, monitor ekrani) va devor sirtlari va uskunalar - 10: 1.

SA . Agar SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 maksimal qiymatlarni belgilasa, unda, albatta, normal darajalar 30-50% dan oshmasligi kerak. Biz SanPiN qadriyatlariga yaqinlashmaslikka harakat qilishimiz kerak, chunki bu erda ham. 7.3-bandga ziddir. Bundan tashqari, 500/300 lx 3/1 va, albatta, 5/1 emas. Agar biz 100 santimetr / sq ga ishlaydigan joyning normal yorug'ligini olsak. m, keyin s.7.7 ga binoan. Ishlaydigan sirtlarning yorqinligi 500 cd / s gacha bo'lishi mumkin. m va 1000 cd / kvadratgacha bo'lgan devorlar va uskunalar yuzalar. maksimal ikki barobar ko'p va bu 200 kub / s gacha cheklangan. 7.4-bandiga binoan.

7.7-banddan. nashrida o'rtasidagi munosabatlar bo'lishi kerak monitor - jadval - yuzasi   devorlar , ish xonasida jihozlar, mebellar va boshqa ob'ektlar, hatto haqiqiy bo'lmagan qiymatlar ko'rsatilgan bo'lsa ham, SNIP va amaliyot ularning yorqinligi (ish yuzasidan atrof-muhitga mos keladigan asbob-uskunalar) juda ko'p farq qilmasligini tasdiqlaydi.

7.14-band.
   Pulsatsiya koeffitsienti (- yorug'lik yorug'ligining yorilishi - SA ) umumiy va mahalliy yoritgich lampalaridagi chiroqlarning har bir turi uchun yuqori chastotali balastlar bilan gazli deşarj chiroqlarini qo'llash orqali ta'minlashi kerak bo'lgan 5% dan oshmasligi kerak.

SA . Buning uchun maxsus o'lchovlar va maxsus lampalarning o'rnatilishi tekshirilishi talab etiladi. Bunga qo'shimcha ravishda, haydovchiga chikaradigan har qanday asboblar kabi lyuminestsent lampalar dezinfektsiya oqimini va shunga mos ravishda nurning yorqinligini modulyatsiya qiluvchi magnit va elektr maydonlarining tashqi ta'siriga ta'sir qiladi.

Energiyani tejash flüoresan (energiyani tejovchi) lampalarni qo'llashni rag'batlantirgani uchun, bu shuning muhimroqdir, shuning uchun idoralarda o'rnatilgan aksessuarlarning ko'pchiligi floresan hisoblanadi. Ularning katta qismi impulsli rejimda ishlaydi (hatto elektron balastlar bilan ham). Natijada, elektron balastning ishchi chastotasi, tashqi elektromagnit parazitlarning chastotasi (ularning muddati floresan lampaning fosforning keyingi davridan kamroq) bilan 50 Hz chastotali yorug'lik bo'lishi mumkin.

Yorug'likning bu pulsatsiyasi bir-biringizga, monitörünüzin pulsatsiyalanishiga bog'liq.

Umid qilamanki, siz strobeskopning ishlash tamoyilini bilasiz va siz ushbu pulsatsiyaga nisbatan sizning fikringiz uchun qanday oqibatlarga olib kelishini tushunasiz.

Issiq spirallarning inertsiyasi, ayniqsa, halogen lampalar bilan ishlaydigan chiroqli lampalar yordamida armatura pulsatsiyaga ega emas (ularning darajasi bir necha barobar kamroq).

Shuning uchun Konstantin Furstning tavsiyasiga qo'shilishim mumkin:

"2. Lampochka chiroqlari darhol yorilib ketadi (SA   - bu sharmandalik, chiroqda simob, uni buzma!) Shiftdagi akkor chiroqni o'rnatish orqali. Monitörün orqasida, bir stol chiroqqa shaklida bitta yorug'lik manbai bo'lmasligi kerak. Agar bunga yo'l qo'ymaslik kerak bo'lsa, kamida chiroqning yorug'ini shipga yo'naltiring - bu yumshoq yorug'lik beradi. Har qanday narx uchun to'liq zulmatda kompyuter bilan ishlashga rozi bo'lmang. Qadimgi yovuz kuchlar uni zudlik bilan infiltratsiya qilishadi va ular sizni, odatda, dahshatli filmlarda qo'llab-quvvatlaydigan belgi bilan qiladilar. "

SA.    Kommutatsiya davri yoki balastlarning turlaridan qat'i nazar, lyuminestsent lampalar qo'shishingiz mumkin, men foydalanishni tavsiya etmayman. Ular juda qattiq nurga ega, ba'zan esa sifatsiz fosforli qoplamali lampalar uchraydi, shuning uchun ular sizning bo'yiningizni taniy olishingiz mumkin, chunki ular ultrabinafsha rangli (UV) yorug'lik manbai bo'lib xizmat qiladi. Buning belgisi ozonning hididir, ammo buning uchun UV darajasi ruxsat etilganlardan ko'p marta bo'lishi kerak. Bunday lampalar bilan bir necha marta uchrashdim. Bunday xonalardagi (o'rnatilgan floresan lampalar bilan) UV radiatsiya darajasini o'lchash majburiy, lekin odatda biron-bir joyda amalga oshirilmaydi.

Luminesans lampaning (quyoshning gaz tushirish lampasi) tushirilishining fizikasi, oqimining oqimi uni darhol bo'shatilish bo'shlig'iga ma'lum bir potentsial farqni qo'llaganida pulslarda oqishi aytiladi. Issiq gaz aralashmasining ateşleme darajasi yuqori. Chiqib ketish oqimlarining bunday zarbalari energiya bilan ta'minlanish momentlarida nol (tarmoqdagi sinusoidal oqim oqimlari) oqimida yuqori chastotali nazorat moslamasi bo'lgan floresan chiroqda ham oqishi mumkin.

Yorug'likning pulsatsiyalanishini kamaytirishning yagona usuli, fosforlarni keyinchalik yuqori burchakli (0,04 sekunddan ortiq) ishlatishdan iborat. Qadimgi zarba osiloskoplaridan foydalangan kishilar bir necha soniya o'tgach, fosforlar borligini biladilar, faqatgina bunday fosforlar, agar mening xotiram xizmat qilsalar, hamma narsa rangli bo'ladi.

Kontakt linzalari ishlab chiqaruvchilari tomonidan to'langan pul xabarlari porladi:

"04/26/09, EvroNews - ispaniyalik oftalmologlar flüoresan nurni ko'rishga ta'sirini o'rganishdi.

Ularning xulosasi.

Yengil floresan lampalar uning qattiqligidan, spektrdagi UV komponentlarining mavjudligidan ko'zlar uchun zararli. Bundan tashqari, floresan lampalardagi pulsatsiya (nashrning modulyatsiyasi) mavjudligi to'g'risida ham aytildi. "

LCD monitor

... va Nokia Monitor viktorina

Mening amaliyotim shuni ko'rsatadiki, LCD displeylar haddan tashqari yuklarni kuzatadi (men elektron nurdan ham ko'proq). Mening sub'ektiv fikrimda juda ko'p yorqinlik va shriftlar etarli darajada aniq emasligi tufayli. Bu ularning yukini oshirib, ko'zni ortiqcha yuklaydi.

Yukni kamaytirish uchun past yorqinlikdagi matnlar bilan ishlash kerak ( mening FLATRON L1918S monitorimdagi 21% yorug'lik darajasi bor edi va hozir LG E2240S - taxminan 13%) yoki tahrirlovchida sahifalarning 10% kulrang fonini tanlang.

Nokia dasturi bor Monitoring testi - NTestlCD monitorlarini sozlash uchun mo'ljallangan.

Siz "Frequency", "Phase", "Sharpenness" kabi monitörü va uning parametrlarini moslashtirishingiz mumkin. Bu parametrlar kichik vertikal chiziqlar (chapdan, nozik vertikal yo'nalishdagi 4-sinov) yoki ingichka matn bo'yicha tuzilgan. O'rnatish vaqtida siz uchun eng mos sinovni tanlaysiz. Biroq, har qanday holatda ham nozik vertikal chiziqlarni tekshirish kerak. Siz o'zgarishlar yoki chastotani sozlashingiz kerak bo'ladi.

Ushbu sozlama maksimal sifatli shriftlarni olishga imkon beradi.

... va ClearType

Windows XP va undan keyingi versiyalarida operatsion tizimlarida shriftlarning okunabilirliğini yaxshilash uchun, Microsoft ClearType ekran fontlarını yumshatish uchun bir usul bor. LCD monitörleri foydalanilganda fontlar okunabilirliğini oshirish uchun mo'ljallangan. Bu matnli hujjatlarni o'qiyotganda ko'zni zo'riqishni kamaytirishga o'xshaydi. Windows Vista'da u sukut bo'yicha yoqilgan va XP-da uni yoqish kerak.

XP-da ClearType-ga qarshi takrorlashni faollashtirish uchun:

• o'ng tugmasini bosing ish stoli,
• kontekst menyusida "Xususiyatlar" bandini tanlang,
• ochilgan "Xususiyatlar - Ekran" oynasida "Tashqi ko'rinish" yorlig'ini bosing,
• "Effektlar" tugmasini bosing
• yonidagi katakchani belgilang. Ekran yozuvini tekislash uchun quyidagi usuldan foydalaning:
• ochiladigan ro'yxatda "ClearType" ni tanlang.
• so'ngra "OK" tugmasini bosing ..... tanlangan parametrlarni saqlash uchun.

Ko'z mashqlari

   "Bates usuli bo'yicha ko'zoynaksiz ko'rishni yaxshilash" Moskva 1990. 24-bob

Ko'zni damlang

Ko'zingizni engillashtirishning eng oddiy usuli ularni uzoq vaqt yoki undan uzoq vaqt davomida yopish va fikringizni yoqimli tasavvur qilishdir. Bu usul birinchi tibbiy yordam vositasi bo'lib xizmat qiladi va birinchi navbatda unga murojaat qilish kerak. Undan faqat juda oz odamlar foyda oladi.

Palming

Agar odam ko'zlarini yumguncha va nurni to'liq bartaraf etish uchun qo'llarini kafti bilan yopsa, yanada ko'proq dam olish darajasiga erishiladi. Ikkala ko'zni ham yoping va qo'llarning kaftlari bilan yoping, barmoqlar peshonasiga o'tadi. Nurning ta'sirini oddiy yo'qotish, ba'zan keskinlik oshishi mumkin bo'lsa-da, juda muhim darajada gevşeme ega bo'lish uchun etarli bo'ladi. Qoidaga ko'ra, muvaffaqiyatli palma o'zida boshqa dam olish usullari haqida ma'lumotni o'z ichiga oladi. Yopiq ko'zlarni palmalar bilan oddiy bir qoplamasi foydasiz, agar ayni paytda psixikaning qolgan qismiga erishilmasa. Ideal palmingni amalga oshirishda muvaffaqiyat qozonganingizda, fikr doirasini shu qadar qora deb hisoblaysizki, unda eslashni, tasavvur qilishni yoki biror narsalarni ko'rish mumkin emas. Bunga erishganingizda, ko'zingiz normal bo'ladi.

Qaytadi

O'zingizga qarangki, burilish sizning ko'zingizni yaxshilaydi, shuningdek, og'riqni, bezovtalikni va charchoqni kamaytiradi yoki butunlay yo'q qiladi.

Oyoqlari bilan bir-biridan taxminan 30 sm narida, xonaning devorlariga qaragan holda turing. Erdan biroz chap burchakni yirtib tashlang, elkalarini chiziqqa qaragan devorga perpendikulyar bo'lgunga qadar elkalarni, bosh va o'ngni aylantiring. Endi, chap to'pni erga tushirib, to'g'ri topingni erdan ko'tarib, tanangizni chap tomonga buriling. Bosh va ko'zlar elkasi bilan birga harakatlanishiga e'tibor berib, o'ngdagi, keyin chap devorning muqobil ko'rinishini o'zgartiring. Vaqt osongina, doimiy ravishda, harakatsiz va harakatlanuvchi narsalarga e'tibor bermasdan, inson tezda mushaklar va asablarning kuchlanishini kamaytirayotganini sezadi. (Shunga qaramasdan, vaqt o'tishi bilan qanchalik qisqartirsangiz, natijalaringiz yanada oshadi.)

Motionless moslamalarni turli tezliklarda harakat qilish. To'g'ridan-to'g'ri sizning oldingizda turganlar aniq tezlikda harakatlanayotgan ko'rinadi va og'ir yog'lanishi kerak. Odamlar tezda aylanib yurgan paytda ko'rinadigan narsalarni aniq ko'rmaslikka harakat qilish juda muhimdir.

SA. Mashqlar davolovchi sifatida asl manbada berilgan, ammo ular sodda va ko'zni yumshatish uchun ishlatilishi mumkin.

Bu Uilyam Bates emas!

Ob'ektiv muskullari uchun mashq qilish

Ushbu mashqda siz turli xil masofalardagi ko'plab ko'zli narsalarni ko'rishingiz mumkin bo'lgan derazadan foydalanishingiz kerak. Ko'zoynak oynasida shaffof chiziqlar bilan kichik bir nuqta qo'ying. Uning oldida turganida, derazadan tashqariga qarab turing, turli masofalarda (500 m dan ortiq) nuqta bilan bir qatorda bir-biriga qarama-qarshi bo'lgan narsalar bo'lishi kerak.

Sizning nuqtangiz oldida 50 sm masofada turib, birinchi navbatda bu nuqtaga ko'zingizni qarating, so'ngra ob'ektga bir necha metr masofada, so'ngra 10-15 m masofada va shunga o'xshash, eng uzoq ob'ekt yoki gorizontal chiziqqa qadar e'tibor bering. Mavzuga e'tibor qaratsa, boshqa barcha loyqa aniq bo'ladi.

Har bir ko'z uchun bir necha marta mashqlarni takrorlang.

Ko'zlarning mushaklari uchun mashqlar

Ko'zlarning harakatlari boshli va bir holatda bo'lsa amalga oshiriladi.

1. Portret. Ko'z harakatlari (yuqoridagi shipni ko'rmoqchi bo'lsangiz), pastga (oyoq ostingiz tagida),
2. Landshaft. Tarang holda, ko'zingizni chap tomonga o'gir.
3. Umumiy qoidalar. Birinchidan, soat yo'nalishi bo'yicha, keyin qarshi.

Oxirgi ikkita mashq endi Uilyam G'oul Bates emas! va qonga qon quyilishi yaxshilanadi.

Eng oson mashq

o'quvchi Olga tomonidan yuborilgan.

Yaxshi mashqlarni sanab o'tdingiz, yana bitta, juda sodda va samarali.

Bir yarim soatdan ikki daqiqagacha tezkorlik bilan tezkorlik bilan ko'z yugurishingiz kerak. Miltillashdan ko'zni qon oqimini oshiradi va ko'zlarini yopadi, ko'z mushaklarining ohangiga keltiriladi.

Vizyon sezilarli darajada yaxshilanadi va darhol yaxshilanadi!

P.S. muallif

Ushbu mashq, shox parda bilan yirtilib, suyuqlik bilan yuvilishiga yordam beradi va bu uning holatini yaxshilaydi. Va oxirgi, lekin kamida, ko'zlarida porlash paydo bo'ladi.

Ko'zni tarbiyalash va tasalli berish uchun dasturlar

Xavfsiz Evropa Ittifoqi

Vizual charchash muammosi va u bilan bog'liq kompyuter xodimlaridagi kasalliklar Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan tasdiqlangan (Jeneva, 1989). Shu munosabat bilan 90-yillarning boshlarida rusiyadagi "Sensor" firmasi (hozir men uni topa olmadim) ingl. Charchoqni ketkazadigan dastur ishlab chiqardi.

Uslubiyat ingliz neyrofiziyolog F. Kempbellni kashf etishga asoslanadi. Olim ma'lum geometrik tasvirlarni ko'rsatganda, ingl. Funktsiyalarning ko'payishini aniqladi. Kempbell deb ataladigan maxsus vositalar - terapevtik maqsadlarga klinik muhitda ta'sir ko'rsatadi. Ishlab chiqilgan dasturiy vositasi "Xavfsiz ko'zlar" Campbell samaradorligi asosida yaratilgan aniq dinamik grafik tasvirlarni aks ettiradi.

Jarayonning davomiyligi 8-10 daqiqa. Dasturiy ta'minotni tanaffuslar va (yoki) oxirida muntazam ravishda ishlatish xodimlarning samaradorligini oshirishga va kompyuterda muntazam ishlash vaqtida yuzaga keladigan ko'z kasalliklarining oldini olishga imkon beradi.

   Dastur bepul va Windows 95 bilan boshlangan barcha operatsion tizimlarda ishlaydi.

Ushbu bayonotga qaramasdan, ishlab chiqaruvchining saytida bu savdo deb ataladi. Programma egasini saytdagi dasturni chop etish uchun ruxsat so'rash uchun topolmadim. Dasturni ishlab chiquvchi SENSOR kompaniyasi internetdan g'oyib bo'ldi va zamonaviy operatsion tizimlarda ishlaydigan yangi dasturni ishlab chiqish yaxshi bo'lardi. Men ularning usuli bilan bu dastur yuqori sifatli bo'lishiga shubha qilaman.

"Xavfsiz Ko'zlar (dastur Windows XP da boshlanadi va ishlaydi)" dasturi e'tiborga loyiqdir. Ma'lumotlarga qaraganda, bu ommaviy foydalanuvchilar uchun mo'ljallangan ushbu turdagi birinchi Rossiya taraqqiyotidir.

Endi Internetda qurish dasturi mavjud DOS - QEMU emulyatorini o'z ichiga olgan Windows 7 uchun xavfsiz ko'zlar. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, ushbu qurilma SUPERNOVA DIGITAL RESCUE tomonidan ishlab chiqilgan. Ishlashdan oldin read.me faylini o'qingAyniqsa, QEMU emulyatorini yopish tartibiga e'tibor qaratishingizni tavsiya etaman!

Ba'zi tashkilotlarga borib, monitorlar ekranida "himoya ekranlar" deb nomlanaman.
   Eskirgan
   Lekin hali ham ta'tildan zavqlanadiganlar uchun.

   Xavfsizlik ekranlari ko'rishni saqlab qolishda yordam bermaydi, ular faqat monitorlarning yorqinligini zaiflashtiradi, biroq ular ayni paytda nashrning yorqinligini oshiradilar. Monitörün yorqinligini o'zingiz kamaytirishi mumkin. Himoyalangan ekranlardan yorqinligi ularning porloq yuzasi tufayli yuqori. Monitor ekranlari hozir butun mat! Displeylarni ishlatishning yagona ta'siri elektron nurlari monitorining naychalari (uchdan bir qismi) tezroq ishdan chiqishi.

P.S.

Men eski moda kabi ko'rinishi mumkin, ammo yorug'lik manbalaridagi (Iqtisodiy, LED yoritgichlar) dolzarb tendentsiyalari diqqatni talab qiladi. Sertifikatlashtirishni sertifikatsiz ishlatish (pulsatsiya darajasining aniq ko'rsatgichi bilan) ulardan foydalanish mumkin emas. Bundan tashqari, yorug'lik oqimi va uning pulsatsiyasining xususiyatlarini doimiy tekshirish va o'lchash zarur.

LED yoritgichlar katta hajmli yorug'lik oqimini yaratadi, bu esa katta sirt yoritilishining noaniqligini kuchaytiradi, bu esa intensiv ish jarayonida qabul qilinmaydi.

Kompyuter operatorlari ish joylarida LED yoritgichlari ishlaydigan sirtda yorituvchi nurli diffuzerlarga ega bo'lishi kerak (mening fikrimcha, 5% dan ortiq bo'lmagan). Ushbu shart butunlay texnik jihatdan bo'lsa-da, bu yorug'lik manbalarini aniq bajarish deyarli mumkin emas.

Sizning fikringiz ushbu maqola pochta orqali yuborilishi mumkinmi yoki yo'qmi, tez orada

Adabiyot:

• SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 Shaxsiy shaxsiy kompyuterlar va ishlarni tashkil qilish uchun gigiena talablari. http://www.skonline.ru/doc/37965.html
• Konstantin Furstdan ish joyini tashkil qilish bo'yicha maslahatlar. http://www.vision-ua.com/patient/sovet/CVS/Anti-EyeStrain.php
• Ko'zlar uchun mo'ljallangan dastur Safe Eyes (mening katta pushaymonim, yuqorida berilgan havolalar buzilgan bo'lsa, men ushbu dasturning faylini - se.exe yoki "Havfsizlik Eyes download" so'rovi orqali ushbu dastur faylini qidirishni tavsiya etaman - tezda topasiz).
  •    Windows Xp uchun Xavfsiz Ko'zlar dasturini yuklab olish mumkin.
  • Dastur Xavfsiz ko'zlar   Windows 7 uchun yuklab olishingiz mumkin. Ishlashdan oldin read.me faylini o'qing, ayniqsa QEMU emulyatorini yopish tartibiga e'tibor berishni tavsiya etaman!
• Kompyuter akademiklari uchun Amerika oftalmologlar akademiyasining tavsiyalari http://medicinform.net/comp/comp_vis2.htm
• Uilyam G. Batesning "Bates usulida ko'zoynaklarsiz ko'rishni yaxshilash" mashqlari Moskva 1990. >>

Bugungi kunda, sizning ko'zlaringiz kamroq charchab va yaralanishi uchun kompyuter monitorini o'rnatgan so'nggi maqola.

Agar kompyuterda ishlasangiz, uni to'g'ri sozlashingiz kerak. Monitorni to'g'ri sozlash   Quyidagi 2 nuqtadan o'rganasiz.

Monitorni o'rnatmasdan oldin siz xonadagi yoritishni tayyorlashingiz kerak. Yorug'lik etarlicha porloq bo'lishi kerak, ammo yorug'lik yorug'ligi o'zgarmasa, u holda siz xonadagi nuri bo'yicha monitörün yorqinligini moslashtirishingiz kerak bo'ladi. Biroq, bunday ishdan qorong'u xonada kompyuterda ishlash mumkin emas    o'tkirlashgan.

1.Monitörün yorqinlik dengesini o'rnating.

Kompyuteringiz klaviaturasida tugmachani toping - Fnodatda oldingi satrda chapda joylashgan. Ikkala o'q ham ko'chiriladi va quyosh, chap va o'ng o'qlar chiziladi. Ekran yorqinligini oshirish yoki kamaytirishni ko'rsatadi.

Kalit pastga tushib qoldi Fn   Yorqinlik tugmachalarini birma-bir bosib, monitor yorug'ligi qulay, yoqimli va ish uchun mos kelgunicha kuchaytirishi yoki kamaytirishi.

Siz juda yorqin rangni tanlamasligingiz kerak - bu, ko'zlardagi ingl. Kuchlanishga olib keladi va ranglarning noto'g'ri ko'rinishiga hissa qo'shadi.

2. Chastotani sozlash.

Asosan, barcha monitörlerdeki standart ekran titreşimi 60Hz'dir. Chastotaning qanchalik balandligi, ko'zlar uchun yaxshiroq bo'lsa, ular kamroq charchagan va shuning uchun ko'rish vayron bo'lmaydi. Monitorni har qanday holatda sozlashingiz yoki ekraningizning chastotasini tekshirishingiz kerak.

Boshqarish paneliga o'ting START-UPborish BOSHQARUV PANELI,   tanlash TO'G'RISh VA PERSANOZLAShkeyin bo'limga o'tamiz SCREENdavomi Ekran parametrlarini sozlashni tanlang QO'ShIM PARAMETRLAR, biz ularni bo'limni tanlaymiz MONITOR.

Va bo'limida MONITOR   Ekranning maksimal chastotasini belgilang.

3. Ekranning kontrastini sozlash.

Bundan tashqari, kontrastni sozlashingiz kerak. Eng so'nggi versiyalarda kontrast operatsion tizimi   Windows foydalanuvchining qulayligi va ko'zlari uchun tuzilgan, chunki monitorning yaxshi moslangan kontrasti ko'zlardan katta ingichka yukni olib tashlaydi.

Va buning oqibatida, va vizual bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan barcha asoratlar. Ushbu holatda ko'rishni yaxshilash monitörün va uning kontrastının to'g'ri ayarlanmasına yordam beradi.

Kontrastni qayerda o'rnatish kerak?

Boshqaruv paneli tugmachasini toping Boshlangtanlang Boshqaruv paneli. Qidiruv maydoniga kalibrlashni kiriting va so'ng tanlang Monitor ranglarini sozlang. Agar administrator parolini kiritish yoki uni tasdiqlash so'ralganda, parolni kiriting yoki tasdiqlang.

Bo'limda Monitor ranglarini sozlang   tugmasini bosing Keyingidavom etish. Keyin rasmlardagi tavsiyalarni o'qing va kontrastni rostlang.

Endi qanday qilib bilasiz monitorni o'rnating. Faqat bir marta kerak edi monitorni o'rnating, bu ko'rishni yaxshilaydi va ko'p yillar davomida saqlab qoladi.

P.S.Agar siz o'zingizni ko'rishni yaxshilashning barcha 5 qoidasiga doimo rioya qilsangiz, ko'zlaringiz uzoq yillar davomida hamma narsani aniq va ravshan ko'rish imkoniga ega bo'lib, ularni kuzatib boradi va uzoqroq bo'ladi.SEE   har kim 5-qoidada kompyuterda ishlayotganida tafakkurni qanday yaxshilash mumkinligi ko'rsatiladi.

Nima uchun mening ko'zlarim monitordan charchagan? Nima uchun bitta ekranning ko'zlari yarim soat ichida qizarib ketadi va boshqa kunlardan boshlab siz kun bo'yi ishlashingiz va charchamasliklari mumkin? Va u bilan nima qilish kerak?

Ishlab chiqaruvchilar orasida xalq dushmanlarini qidirmoq va xizmat markazlarida huquqlarni yuklab olishim kerakmi? Ko'zlarim charchamaydigan narsalarni topishga bir nechta monitorni sinashim kerakmi?

Shu bilan birga, muammoning bir necha jihatlari bor va har bir kishi ko'rish uchun noqulay hissa qo'shadi.

1. Haddan tashqari orqa yorug'lik va ish muhiti

Grafika bilan ishlash uchun monitorning optimal yorqinligi GOSTda belgilab qo'yiladi (A. Frenkel, A.Shadrin, "Monitorlarning rang o'lchovi", kitob bepul va erkin foydalanish mumkin).
Ammo hozir biz professional rangni to'g'rilovchi ish joyi haqida emas, balki haqiqiy foydalanuvchi muhit haqida gapiramiz.
Haqiqatan ham bizning mehnat sharoitimiz, odatda, GOSTda bayon qilinganidan juda farq qiladi. Kimdir deraza oldida o'tiribdi va orqa nurni maksimal darajaga chiqarishga majbur. Biror kishi, aksincha, yorug'lik manbaiga orqasida joylashgan va doimo nuri bilan kurashmoqda. Ba'zi odamlar ekranning ortida biron bir sababga ko'ra stol chirog'iga o'girilib, ko'zlari bilan urishgan (ha, bilaman!).
Ko'p hollarda bu shartlar o'zgartirilmaydi (masalan, ish beruvchilardan biri).
Lekin monitörü oyna yoniga qo'yib qo'yish (masalan, butun ish stoli kabi, maktab stendlari qanday qilib turishi mumkin?) - chapdagi oyna. Bunday holda, siz nafaqat yorqinlik va nashrida muammolarga duch kelmaysiz, balki kun davomida yorug'lik kuchini doimiy ravishda o'zgartirishingiz shart emas.

Nima uchun juda yorqin (va, tasavvurda, juda zaif) yorug'lik ko'zlarni qisqartiradi?
O'quvchining ochilishi kameradagi diafragma kabi yorug'likka bog'liq ravishda kerakli diametrini saqlaydigan ikki xil mushaklarning (lamel bilan ishlaydigan simpatik tolalarni kengaytirish va atrof-muhit atrofida parasempatekani kengaytirish) nazorat qilinadi. Va bu bizni ongli ravishda ishtirok etmasdan doimo va ko'z bilan ko'rinadi:

Agar siz uzoq mushak to'qimasini ushlab tursangiz, ular charchagan bo'ladi. Va o'quvchilarning doimiy siqilishidan ko'zlari ko'proq charchagan. Kechqurunlarda yoki hatto zulmatda biz yorqin nurdan ko'ra dam olish va dam olishni yanada qulayroq his qilamiz. Ko'zlar va miya zulmatda, dam olish bosqichiga o'tadi, lekin biz ularni ushbu sharoitlarda ishlashga majbur qilmasak, ya'ni ingl. Ma'lumotni idrok qilish va qayta ishlashga harakat qilsak. Keyin nashrida etishmasligi ham juda charchagan bo'ladi.
Bunga qo'shimcha ravishda, kam yoki ortiqcha nashrida, biz hali ham kuchlanishda ko'z qovoqlarini ushlab turishga majburmiz va juda kam yoki juda tez-tez yonib turamiz. Muskullar bunga charchashlari mumkin, ko'zlari suvli yoki aksincha shilliq qavat quriydi.

Har bir ish kunini sog'lom ko'z bilan yakunlash uchun monitörün yorqinligini qanday qilib to'g'ri ayarlayabilirim?

Ko'pincha, fon yoritgichining zavod sozlamasi monitorni vitrinadagi barcha shon-shuhratda ko'rsatish uchun yaratilgan. Ha, yorqin, kontrast, rangli. Biz uni uyga keltiramiz, ochamiz, yong'oqqa boramiz va yorug'likni qisqartirishni boshlaymiz.
Biz bir fiziologik omilni hisobga olmaymiz. Yorug'likdan qorong'igacha ketganda, moslashtirish vaqti 5 daqiqagacha bo'lishi mumkin. Ya'ni, biz orqa yorug'likni kamaytiramiz va o'quvchi bu yorqinlikka yetarlicha kengaytirilmasa, retina javob bermayapti va bizga bu juda qorong'i ko'rinadi.
Ko'pchilik deyarli yorqinligi bilan ishlaydi, va ularning ko'zlari bularni bartaraf etish uchun doimo zo'riqishadi.

Shu bilan birga, orqa nuri maksimal darajada emas, balki eng kam qiymatdan asta-sekin qo'shib qo'yish ham to'g'ri. Axir, ko'zning yoritilishiga pasayishdan ko'ra ancha tezroq moslashadi - bu 5 soniya emas, balki 5 soniyani oladi!
Biz kamdan boshlaymiz va yorug'liksiz holda, ko'zlar tarang holda ma'lumotni o'qiganga qadar orqa nuri yorqinligini qo'shamiz. Odatda qulay darajaga erishishning bu bosqichi yaxshi sezilgan - bu ko'zlardagi suyuqlik edi va keyin to'satdan o'tib ketdi.

O'rnatish vaqtida ko'rsatiladigan rasm qanday?

Albatta, bu butunlay ko'r bo'lgan oq maydon bo'lmasligi kerak. Men odatda taniqli fotosurat olishim yoki hatto qadimgi "Realcolor" sinovli fon rasmlariga e'tiborimni qaratib turaman. Shu bilan birga siz gamma (kontrastli egri) to'g'ri sozlanganmi yoki yo'qligini ko'rasiz.

2. Haddan tashqari kontrast va mikrokontrastlik

Zamonaviy monitorlar juda yuqori kontrastga ega (ya'ni, eng qorong'i va yorug'lik bilan bir vaqtning o'zida takrorlanadigan ranglar orasidagi farq). Bu ayniqsa OLED texnologiyasiga tegishli. Ammo boshqalar orqada emas.

Bu ko'zlar uchun yaxshi va yomondir. Yaxshi, chunki tasvir aniq ko'rinadi va yomon, chunki monitorning nisbatan kichik hududida ko'zning imkoniyatlariga mos bo'lmagan juda kuchli kontrastli joylar mavjud. Ya'ni, bir vaqtning o'zida barcha semitonlarni to'g'ri qabul qila olmaymiz. Ko'z nima qilishni tushunmaydi - rasmning yorug'lik qismi uchun o'quvchini siqib qo'ying yoki uni qorong'u qismi uchun kengaytiring.

Muammo shundaki, zavod sharoitida soyalar odatda qulab tushadi va chiroqlar o'chib ketadi. Ya'ni, raqamli fotosuratda aslida yarim tonna mavjud bo'lgan ekranda biz qattiq qora rangni yoki tafsilotsiz oq maydonni ko'rmoqdamiz.
Shu kabi bir narsa, monitrni sozlashdan oldin kuchli kontrastli Realcolor test devor qog'ozi kabi ko'rinishi mumkin:

Bu bizni ko'zlarimizni juda ko'p kuchlantirishga majbur qiladi, zo'r kontrastli xil sozlamalar ezilgan ma'lumotni qidirishda soyalar va nurga befarq qarab turibdi.

Muammo odatda monitörizasyon bilan aniqlash. Ushbu protsedura natijasida, agar biz Gamma 2.2 yoki L * ni tanlasak, semitonlar butun interval bo'yicha yanada silliq taqsimlanadi va ko'lanka va diqqatga sazovor joylardagi tafsilotlar juda oson o'qiladi. Bunday holda, eng engil va eng quyuq tovushlar orasidagi farq odatda kichikroq bo'ladi, ya'ni. kontrasti tushadi.

Albatta, bu rasm kamroq ta'sirchan bo'lib qoladi, ayniqsa, filmlarni tomosha qilish yoki o'yin o'ynash haqida gapiradigan bo'lsak ham, ko'zimiz uchun ishni osonlashtiramiz, ko'lanka va diqqatga sazovor joylarda tafsilotlarni o'qish osonroq bo'ladi, bunday tasvirni oson va qulayroq his qilish mumkin. Xuddi shu sababga ko'ra, qog'oz varaqasi, sizning ko'zingizni planshet yoki smartfonning yorqin ekrandagi matndan ko'ra qisqartirmaydi.

LCD paneli katta mikrokontrastatga ega, ularning tasvirlari eski chiroq monitorlari (Trinitron texnologiyasi bundan mustasno) dan ancha aniqroq.
Bir tomondan, bu yaxshi, tengdoshga muhtoj emassiz. Boshqa tomondan, ko'zga ko'rinadigan piksel kvadratchalar ortiqcha, g'ayri tabiiy ma'lumotdir. Noyob istisnolar bilan ekranning kameralarini silliq tasvir o'rniga ko'rishni xohlamaymiz. Bu nuqtai nazardan qarama-qarshiliklar retina displeylari konturlarning yumshoqligi tufayli sezishni osonlashtiradi. Biz 4K va 5K monitorlarning maqsadga muvofiqligini muhokama qilmayapmiz, men bunga bag'ishlangan boshqa materiallarga egaman.

3. Rangning harorati

Odatda fabrikada monitorlar o'zlarining "mahalliy" rang haroratiga moslashadi, ya'ni neytral piksellarning original rang qiymatiga qo'shimcha omillar qo'llanilmaydi va oq to'ldirilganda biz aslida sof yorug'lik rangini (chiroqlar yoki diodalar bo'lsin) olamiz. Bu shuningdek texnik xususiyatga bog'liq - LEDlar va lyuminestsent lampalar uchun spektrning sovuq ko'k-yashil qismida maksimal yorqin samaraga erishiladi.
Shuning uchun, zavod parametrlari odatda sovuq tasvirni beradi (yuqori rang harorati - 6500 K va undan yuqori).
Aytgancha, GOSTga ko'ra, bu harorat monitorlarda ko'rish uchun raqamli tasvirlarni tayyorlash uchun tavsiya etiladi. Shunga qaramay, fabrika kalibratsiyasi asosan bu.

Shunga qaramay, biz 6500 K ning rang koordinatalarining faqat bittasi ekanligini inobatga olishimiz kerak. 6500 K haroratda tasvir pushti va yam-yashil bo'lishi mumkin, markaziy isitish grafigidan vertikal ravishda ajralib turadi:

Keling, avtomobil uchun emas, balki ko'zlarimiz uchun nima yaxshiroq ekanligini ko'rib chiqaylik.
Odatda, Evropaning iliq yorug'lik va rangni yanada qulay his etishga intilishiga, sariq rangli maydonga o'tishiga ishonishadi. Buning dalillari tasviriy san'at dunyosida va eng yaxshi filmlarning rangli tasvirida osongina topish mumkin.
Kundalik hayotimizda sovuq bo'lishdan ko'ra, issiq nurni qulay deb bilamiz. Ikkita stol chiroqlarini yonidagi mavli va sarg'ish chiroqlar bilan bog'lab qo'ysangiz, unda ko'zga qaysi biri yoqimli ekanligi aniq bo'ladi.
Bu qisman nafaqat milliy xususiyatlar va fikrlash stereotiplari bilan bog'liq, balki vizual apparatlarimizda ("ko'z-miya" bilan) yorug'likning iliq soyasini osonlik bilan qoplaydigan "avtomatik oq muvozanat" tizimining mavjudligi bilan bog'liq.
Bu odam kunduz yirtqichdir. Shuning uchun, tabiatan, tabiiy ravishda neytral quyosh nurini his qilish uchun uning ko'zlari "sozlangan" ko'rinadi. Va qadim zamonlardan beri sun'iy yorug'lik sarg'ish - bu ochiq olov va akkumulyatorli chiroqlar, faqat yaqinda noma'lum rassom tomonidan pornografiyaga o'xshash bo'lgan turli xil energiya tejovchi yorug'lik manbalari pozitsiyalariga yo'l berishni boshlagan. Men bu mavzuda bo'ldim.

Qog'oz kitobi sahifa sariq qog'oz bilan ham bog'liq. Google so'rovida "kitob sahifasi" da qidiruvni kiritish kifoya:

Siz bu erda bitta ko'k yoki hatto ko'k rangli sahifani topa olmaysiz.
Bir necha yuz yillar davomida o'rgangan narsalarimizdan rozi bo'ldik, so'nggi yigirma yil ichida biz hayotimizga kirib kelgan narsalarga emas.
Aytgancha, GOST da tasvirlangan va bosmaga mo'ljallangan tartiblarni tayyorlash uchun mo'ljallangan monitorlarni o'rnatish uchun ikkinchi standart faqatgina qog'oz varaqining odatiy oqligiga yaqin 5500 K rang temperaturasini oladi.

Yuqorida keltirilgan ma'lumotlarni sarhisob qiladigan bo'lsak, bu past rangli haroratga moslangan monitörün orqasida ishlash juda qulay bo'ladi. Oq D55 (5500 K) nuqtasi juda mos keladi, bu ham prepress uchun standart hisoblanadi.
Avvaliga, bunday kalibrlash juda sariq ko'rinishi mumkin, ammo ko'zlar tezda qo'llaniladi va rahmat aytasiz.
Garchi rang-barangligi bilan bog'liq bo'lmagan ba'zi foydalanuvchilar rang temperaturasiga ahamiyat berishmasa-da, biz uni muqarrar ravishda ingl. Charchoqqa ta'sir qilishini unutmasligimiz kerak.

4. Displey yoritgichi

Bugungi kunda titrash monitori juda kam narsa emas.

Ilgari, katot-nurli tüplerdeki ekranlar, odatda, har doim yuqori yoki pastroq bo'lishi mumkin bo'lgan tez-tez chastota bor edi, lekin u doimo edi. Amalda buning tasdig'i ekranning yuqorisidan pastgacha bo'lgan satrda elektron ko'rinishdagi chizilganligi bilan izohlanadi, ammo tasvir tezda yo'qoladi. nurli ekranning pastki qismiga etganida, yuqoridagi chiziqlar allaqachon tugaydi.
Ko'z bilan u kamdan-kamroq aniq titroq sifatida qabul qilinadi.
Men CRT monitörünü foydalanganimda, aniq, 60, 75, 80, 100 Hertz'in ko'rish chastotasini ajrata olaman. Kam chastotalar ko'zlarga ko'payib borayotgan bosim sifatida qabul qilinadi. Yoritgichni ko'rmayapmiz, lekin biz uni, ayniqsa, lateral ko'rinishda his qilyapmiz. Monitörü past tezlikli chastota bilan bir vaqtning o'zida 100 Hertzgacha o'zgartirsangiz, ko'zning qanday yumshishini his qilishingiz mumkin.

Zamonaviy LCD monitorlar tasvirni biroz boshqacha tarzda aks ettiradi. Ulardagi piksellar o'chirilmaydi va rasm faqat ma'lum bir chastota bilan yangilanadi va bu titroq sifatida qabul qilinmaydi.

Biroq, bunday monitorning o'z hiylasi bo'lishi mumkin. Buning barchasi orqa nuri haqida.
U lyuminestsent lampalar yoki LEDlar bo'ladimi, ularning nashrida elektronika tomonidan ma'lum tarzda boshqariladi. Yorqinlikni o'zgartirishning eng qulay va eng arzon usuli - puls kengligi modulatsiyasi (PWM).

Rasmni oddiy rus tiliga tarjima qilish - chiroq yoki diodning titrashi qanchalik tez-tez va ko'proq bo'lsa, uning yorqinligi paydo bo'ladi.
Past nashrida pulslar ham kamroq yoki qisqaroq bo'ladi, ya'ni titroq ta'sirining yanada sezilarli bo'lishini anglatadi.

Odatda, biz bu ta'sirni to'g'ridan-to'g'ri ko'rmayapmiz, garchi biz uni befarqlik bilan rasmni va "bezovtalikni" "silkitardi" deb his qilishimiz mumkin, bu esa uzoq vaqt davomida ishdan charchashga yordam beradi.

Yorqinlikni sozlashning yana bir usuli - voltajning o'zgarishi. Monitörün raqamli nazorat qilish erda, bu usul yanada murakkab. Lekin uning ortiqcha bo'lishi tasvirning titrayotgani emas, ya'ni. biz doimo statik rasmni ko'rib turibmiz, go'yo u ko'rish stolida slayd ekan.

Odatda ishlab chiqaruvchi monitördeki orqa nashrida yorqinligini PWM tomonidan ayarlandığını bildirmaydi. Ammo "qalam testi" ni aniqlash oson.
Qo'limizda qalam yoki qalam olib, tezlik bilan monitörün oldida sallayarak boshlaymiz.
Agar ekran titray qolsa, bulg'or qalam simi kesilmaydi va titroq bo'lmasa, unda qattiq bo'ladi.

Shunga qaramasdan, maksimal yorqinlikda titrlash mutlaqo bo'lmasligi mumkinligini hisobga olish kerakki, ular bir-biriga uzluksiz ravishda bir-biriga qo'shilib, bir-biriga ulashgan yarmi tekis bo'lib qoladilar. Biroq, yorug'likni kamaytirish kerak, chunki pulsatsiya muqarrar ravishda chiqadi.

Ko'rib turganimizdek, PWMsiz monitorlarga ustunlik qilish kerak, chunki bu ta'sir bevosita sezilmasligi mumkin, ammo u uzoq vaqtdan keyin nervlarni va sog'lig'imizni buzadi.

5. Monitoring o'lchami va masofani ko'rish

Bugungi kunda 26-30 gachasi diagonali kuzatib borgan va yana ko'p narsalar erkin sotuvga chiqarilgan bo'lsa, ko'pchilik "zahira" da ko'proq narsa sotib olishga harakat qilmoqda. Albatta, ko'p narsa etarli emas.
Katta o'lchamli monitor sizning ko'zingiz kamroq bo'lgan qo'shimcha tafsilotlarni ko'rish imkonini beradi, ammo bu erda nuances ham bor.

Tasavvur qilaylik, biz ekranning bir qismini matn muharriri yoki brauzerning oq oynasi egallagan, ikkinchisi esa qorong'i ish stolini ko'rsatadi.

Agar monitor kichikroq bo'lsa yoki etarli masofada joylashgan bo'lsa, u faqat o'z nuqtai nazarining faqat bir qismini egallaydi va ko'z faqat ma'lum bir o'rtacha "ta'sir qilish" ga yopishadi. Ammo agar ekran katta hajmli bo'lsa (yoki burunni ekranda qo'ysak), dastur oynasidan o'ng tarafidagi piktogramma bo'lgan joyga qaraganda, ko'z doimo quyuqroq tasvirga va aksincha, moslashishi kerak.

Tabiiyki, bu behuda emas, biz esa buzilamiz.
Agar siz katta monitani sotib olgan bo'lsangiz, uni ortidan etarlicha masofani bosib o'tishga harakat qiling va ishni davom ettirishga harakat qiling, vaqtning o'zida uning yo'nalishida "tushib qolmang", ayni paytda savol belgisi pozitsiyasiga aylantiring - umuman olganda, umurtqaning qulayligi butun organizmning holatiga ta'sir qiladi.

1. Monitorning orqa nuri minimalidan sozlang, asta-sekin qo'shib qo'ying va axborot keskin ravishda va keskinlik bilan qabul qilinmaguncha aniqlang.
Xonani va yorug'lik manbalarini ekranning orqasida va oldida aks ettirishdan qoching.

2. Rasmlarning kontrastini kamaytiring, chiroqlar va soyalarni o'qish xususiyatini yaxshilang. Buni amalga oshirish uchun monitörünüzü Gamma 2.2 yoki, L + ga ko'ra, yaxshi ko'rishingiz mumkin. Ba'zan apparat o'rnatish bilan amalga oshiring.

3. Monitorni "iliq" rang temperatura (5500 K atrofida) ga o'rnating - bu monitorning o'zi va profil jarayonida sozlamalar orqali ham amalga oshirilishi mumkin.

4. Monitorning orqa fonidagi yorug'lik yonmayotganligiga ishonch hosil qiling - oddiy "qalam testi" bilan. Agar miltillovchi (PWM) bo'lsa va ayni paytda ko'z charchagan bo'lsa, unda o'zingizni qiynama, bu monitordan qutulish va oddiy mahsulotni sotib olish.

5. Displeydan etarlicha masofani bosib turing, shunda u sizning fikringizning butun maydonini to'la-to'kis egallamasligi uchun - ko'zingizni nurdan qorong'igacha tarjima qilganingizda ko'zingiz kamroq qayta tiklanadi. Va, albatta, turishingizni kuzatib turing.

Ofislarda instrumentlar, kompyuterda muntazam uzoq muddatli ish. Monitorga uzoq muddatli e'tibor qaratish svetofor sonining kamayishiga olib keladi. Natijada, ko'zning shishishi yirtiqning suyuqligi bilan etarli darajada yuvinmaydi, u quriydi va yallig'lanadi. Bularning barchasi "qizil ko'z" va "quruq ko'z" sindromining rivojlanishiga olib keladi.

Oftalmologlarning amaliyotga tatbiq etilishi oxirgi yillarda ushbu sindromlarning ko'payishi sezilarli darajada o'sganini qayd etdi. Axir, ko'z shifokorini tayinlash uchun murojaat qilgan deyarli har ikkinchi bemor sindromning ayrim belgilariga ega.

Ko'zni shikastlanish holatlarini aniqlash qiyin bo'lmaydi. Ular quyidagilardir:

• begona tana hissi, ko'z qumi,
• qattiq yirtilib
• og'riq va ko'zlarga yoqish, shamolda ham yomonroq,
• yorug 'nurdan qo'rqish
• ish kunining oxiriga qadar vizual ishlashning yomonlashuvi,
• kun davomida ko'rish keskinligining o'zgarishi

Uzoq muddatli vizual stress ham kuchlanishning bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Ko'z mushaklarining uzayishi uzoq vaqt davomida siqilish va miyopning rivojlanishiga yordam beradi.

Monitörlerin elektron nur shishasi bilan suyuq kristallga almashtirilishi, ko'zning suyuqligini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin deb taxmin qilingan. Bundan tashqari, kuchli elektromagnit maydon va yumshoq rentgen nurlari bilan to'la ekran titragich kabi omillarni yo'q qiladi.

Biroq aslida ko'zlar azob chekmoqda. Ularni qanday qilib himoya qila olasiz?

Kompyuterda ishlaydigan ko'p odamlar, ba'zan hatto monitörün özelleştirilebileceğini varsaymazlar. Axir, bizning ko'zlarimiz uchun zavod parametrlari bilan monitör zaharli ranglar bilan yorqin spot.

Kompyuter monitorining sozlamalariga o'tishdan oldin, ba'zi shartlarni kuzatishingiz kerak:

• yorug 'nur monitor ekraniga tushmasligi kerak
• yorqin nur sizning ko'zingizga porlamaslik kerak,
• displeyni to'g'ri burchak bilan qarash uchun monitorni joylashtirish kerak.

Yorqinligi

Ekran yangilash tezligi

LCD monitöründe ham titroq bo'lishi mumkin. Bu monitorning past yangilash tezligidan kelib chiqadi. Shuning uchun, sozlash ekranda optimal yangilash tezligini tanlash muhim ahamiyatga ega.

Rang harorati

Ushbu ko'rsatkich monitor ekranidan atrofdagi narsalarga va orqa tomonga qarab yumshoq moslashish uchun muhimdir. Ya'ni monitordagi tasvir haqiqatga yaqin bo'lishi kerak. Ushbu ko'rsatkichni oddiy oq rangli va oq rangli monitorda solishtirishingiz mumkin. Monitor ekranining rang harorati uchun standart standarti odatda 9300K. Biroq, bu haroratda, monitördeki tasvir haqiqiy emas. Tabiiy nur bilan, tasvir aslida ekranda juda ko'p kulrang ko'rinadi. Bunday yorug'lik uchun siz eng ko'p ishlaydigan ranglar haroratini belgilashingiz kerak. Misol uchun, agar siz bilan birga ishlasangiz:

• kunduzgi tabiiy yorug'lik, keyin rang harorati qiymatini 6500K ga,
• nurli nur bilan - 5500 - 6000K,
• lyuminestsent lyuminestsent lampalar asosida - 7200-7500K.

Bunday sozlashlar yordamida monitordagi tasvir "qizigan" va biroz qizil bo'ladi. Dastlab siz hamma narsani qaytarib berishni xohlaysiz. Lekin yaqinda siz unga yordam berasiz va ko'zlaringiz kamroq charchaydi.

Odatda, bularning barchasi kompyuterda qulay ish uchun etarli. Ammo bu chegaralar emas. Monitorni idealga yaqinlashtirish uchun uni maxsus kalibrovator bilan sozlash mumkin. Ammo, bu mutaxassislar uchun yoki mukammallik mutaxassislari uchun.

Bu juda muhim! Professional grafik dizaynerlar yuqoridagi sozlamalarni ishchi kompyuterida ishlata olmaydi, chunki Bu esa, yomon grafik sifatiga olib kelishi mumkin. Chiqish - ikkita kompyuterda ishlash. Grafika bilan bog'liq bo'lmagan barcha ishlar, tayyorlangan monitor bilan kompyuterda ishlash. Shunday qilib, kamida qisman yuklarni qisqartiradi.

Hech kimga sir emaski, ish joyini tashkil etish qulay ish uchun muhimdir. Bundan tashqari, monitörün o'rnatish uchun ham amal qiladi. Bu erda oddiy qoidalar bor:

1. Monitor 50-70 sm bo'lgan bo'lsa-da, noutbukda ishlaydigan ushbu shartni bajarish juda qiyin. Shuning uchun, noutbuk bilan ishlash uchun siz ikkinchi klaviatura ulashingiz va ekranni etarlicha masofaga joylashtirishingiz mumkin.
2. Monitor ekranining markazi yoki uning yuqori qismi sizning ko'zingiz darajasida bo'lishi kerak.
3. Monitor oyna oldida turmasligi kerak.
4. Yoritish (tabiiy va sun'iy) ekranda porlashni yaratmasligi kerak.
5. Yorqin chiroq ko'zingizga yoki monitorga porlamaslik kerak.
6. Ish joyida yorug'lik har qanday vaqtda optimal bo'lishi kerak. Eng yaxshi tabiiy yorug'lik. Uning yo'qligida, umuman, juda yorqin nur va mahalliy nashrida sozlanishi yoritish (stol usti chiroq) maqbul bo'ladi. Sun'iy va tabiiy yoritishni bir vaqtning o'zida birlashtirmang.
7. Ish joyi va atrof-muhitning yorqinligi bir xil bo'lishi kerak.
8. Yorug'likning porlashiga yo'l qo'ymang. Bu asosan lyuminestsent lampalar uchun qo'llaniladi, ammo kuchlanish pasayishi bo'lgan akkor lampalar ham mumkin.
9. Hech qachon to'liq zulmatda kompyuterda ishlamang.

Lekin bu hammasi emas. Monitoring uzoq muddatli ishini tashkil qilish juda muhim:

1. 2 soat ichida kamida 1-2 marta, 10-15 daqiqali tanaffuslar qiling.
2. Agar kompyuterda 5 soatdan ortiq vaqt davomida ishlayotgan bo'lsangiz, kamida 1 soat davomida katta tanaffus olishingiz kerak.

Tanaffus paytida, ekranga qaramang, masofani ko'rsating, stoldan turing, isinib, yo'lak bo'ylab yuring, toza havodan yuring, ko'zlar uchun mashq qil.

Bu erda charchoqni kamaytirish, ko'z muskullarini kuchaytirish va shox parda nemini kamaytirishga yordam beradigan oddiy mashqlar:

1. Kreslo yoki stulda qulay holatga o'tirib, ko'zingizni yumib, yuming. Sizga yoqimli tasvirlarni eslab qolish uchun bir muddat shu kabi o'tirish. Siz o'zingizning hovuchlaringiz bilan ko'zingizni mahkam yopib, yorug'lik ularning ichidan kirmasligi uchun ta'sirni oshirasiz. To'liq zulmatga erishishga harakat qiling, ammo qo'llaringizni ko'zlaringizga bosmang. Ushbu mashqni bajarayotganda retina yotadi, ko'zning mushaklari gevşeyadi, shox parda ko'z yoshi suvi bilan yuviladi.
2. Derazadan yaqinida stakandan yarim metr uzoqlikda turing. Shisha ustida biron bir pürüzlülüğü, bir tomchi bo'yoq yoki yopishtiruvchi kichik bir doirani toping. Avval ushbu aylana qar. Keyin derazadan tashqaridagi ob'ektga bir necha metr masofada joylashgan ko'rinishni tarjima qiling. Bu daraxt yoki passerby bo'lishi mumkin. Keyin uzoqqa cho'zilgan ob'ektga - 10-15 m masofada, keyinchalik ufqning so'nggi nuqtasiga qadar yana va yana shunga qarab ko'ring. Endi ob'ektni ob'ektdan ob'ektga teskari tartibda tarjima qiling: gorizontdan oynada joylashgan nuqtaga. Va bir necha marta. Ushbu mashqlar ko'z muskullari uchun juda foydalidir - spazm bir xil muskullarning uzoq muddatli kuchlanishidan chiqariladi, linzalar tekislanadi.
3. Ko'zgularning gorizontal tekisligida chapdan o'ngga va teskarisi vertikal tekislikda yuqoridan pastgacha va teskarisi soat yo'nalishi bo'yicha soat yo'nalishi bo'yicha aylanishi. Ushbu harakatlarni amalga oshirayotganda boshni bir joyga o'rnating va bir joyga qo'ying. Harakatlar sekin, silliq, keskin holda amalga oshiriladi. Bu o'komotor mushaklar uchun yaxshi mashqdir.
4. Ko'z ochish va ko'z qisish. Avval 30 soniya davomida tez yonib turadi, keyin bir necha marta yonib-o'chib turadi. Mashqni takrorlang. Shunday qilib, siz shox parda yaxshi nemlendiriyorsunuz.

Ko'rib turganingizdek, ko'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun juda oz vaqt va juda kam intizom talab qilinadi. Aksariyat hollarda bu kompyuterda ishlaydigan ko'z kasalliklarining oldini olish uchun etarli.

Agar ko'z shikastlari sizni bezovta qiladigan bo'lsa, ayniqsa, yangi alomatlar paydo bo'lsa, oftalmologga murojaat qiling. "Ko'z monitori" sindromi ostida jiddiy kasallikni yashirish mumkin.

Lily SAVKO