Как противостоять стрессу. Стресс на работе: виды, последствия и профилактика профессионального стресса
Стресс – частое явление, сопровождающее современного человека. Его воздействие способно значительно повлиять на успешность работы, а иногда и создать угрозу безопасности, ведь переживание негативных эмоций значительно ослабляет внимание.
Важно знать, как бороться со стрессом на работе, чтобы эффективность труда всегда была на высоте.
В этой статье мы расскажем, что приводит к появлению стресса, какие могут быть последствия, но самое главное – какие методы существуют для борьбы с ним. Несколько простых советов помогут справиться с собой, снять воздействие стресса и предотвратить его возникновение.
Почему появляется стресс на работе
Факторов появления стресса на рабочем месте может быть несколько. Во многом всё зависит от восприятия самого человека внешнего влияния, а также способности его организма адаптироваться к изменяющимся условиям. Тип нервной системы также оказывает значительное влияние на реакцию на стрессоры.Меланхоликам сложнее всего, они часто уходят в себя.
Холерики могут выражать стресс гневом, раздражительностью, направленной на других людей.
Сангвиники более оптимистичны и легки в социальных контактах и отношении к работе, снять стресс им легче всего. Флегматики более спокойно воспринимают то, что происходит с ними и окружающими людьми.
Есть несколько распространенных причин, вызывающих стресс на рабочем месте.
Приход на новое место работы . Смена организации, рода деятельности, должности определенно вызывает реакцию у любого человека. Вы приходите в совершенно новую обстановку, вынуждены знакомиться с коллективом, который не всегда радужно принимает новичков. Добавляет сюда другие правила поведения, распорядок дня и необходимость осваивать навыки, которыми еще не владеете. Новая работа вызывает стресс почти у 90% людей, это нормально, однако, степень выраженности реакции бывает разная.
Давление со стороны начальства и авторитарный стиль руководства . Это одна из распространенных причин, почему люди не только переживают стресс, но и увольняются. Авторитарный руководитель не дает возможности подчиненным расслабиться и самостоятельно решать поставленные задачи, требует беспрекословного подчинения и контролирует каждый шаг персонала. Постоянное давление сверху ощущается как дискомфорт, и снять стресс бывает довольно сложно.
Монотонная работа . Стресс вызывает не столько большой объем работы, сколько ее монотонность. Человеческая психика устроена так, что от однообразных действий человек устает, раздражается, поэтому так важно знать, как избежать стресса на работе.
Как снизить вероятность стресса в профессиональной деятельности
Снять напряжение помогут несколько эффективных советов.1 . Создайте вокруг себя комфортное рабочее место. Это вовсе не означает, что придется обязательно ставить мягкие кресла и диваны. Комфорт можно создать совершенно простыми методами:
- определите каждой вещи нужное ей место, чтобы не приходилось ее долго искать;
- перестаньте разбрасывать бумаги, папки и ручки по столу;
- убирайте лишнее, если вещь в это время не используется;
- установите комфортное кресло, но не чересчур мягкое, чтобы сильно не расслабляться;
- поставьте рядом фотографию близкого человека, любимой собаки или просто красивую картинку;
- если возможности позволяют, то поставьте на рабочий стол небольшое комнатное растение – зеленый цвет помогает снять напряжение глаз и нервной системы;
- отрегулируете поступление достаточного количества света, комфортного и безопасного для глаз.
3. В выходные дни не думайте о работе. Возможно, в свой законный выходной вы переживаете о несданном отчете, недоделанном проекте или о том, как отреагирует начальство на результат труда. Эти переживания не имеют смысла, так как дома повлиять на работу невозможно.
Есть даже полезная поговорка: все рабочие проблемы оставляем в офисе, а домашние – дома . Смешивать семейные и профессиональные дела также не рекомендуется, то есть, если вы будете на рабочем месте думать о том, что происходит у вас дома, напряжение усилится, а эффективность работы снизиться.
4 . Ставьте промежуточные цели, разбивайте работу на этапы. Это поможет выявить, что необходимо выполнить в первую очередь. Структурирование позволяет избежать опозданий, выполнять проекты вовремя и пережить сложные рабочие моменты.
5 . Если у вас есть подчиненные, то часть работы передавайте им. Нельзя всё тащить на себе. Распределение задач позволяет действовать намного эффективнее и разгружать себя от мелких и ненужных дел.
6 . Давайте нервной системе отдых. Для этого понадобится:
- полноценный сон;
- расслабляющие техники – медитации;
- прослушивание спокойной музыки;
- отдых на природе.
7. Научитесь отказываться от того, что вам не нравится или считаете это ненужным, то есть говорить «нет». Это непросто, но таким образом поможет не отвлекаться от главных задач. Часто коллеги просят выполнить что-то за нас. Да, в целях сотрудничества, можно иногда им помочь, но если это становится системой, то начинает мешать вашей основной деятельности и приводит к дополнительной усталости.
8. Научитесь методам успокаивающего дыхания. Считать до десяти здесь часто не помогает. Интересен метод, взятый из медитаций: вдох четыре секунды, задержка дыхания четыре секунды, выдох четыре секунды и задержка дыхания две секунды. Расслабляющее дыхание помогает овладеть своими эмоциями, успокоить нервы, перестроиться на другой режим работы.
9. Медитации. Конечно, медитировать на рабочем месте вряд ли получится, но можно заниматься этим после работы или во время обеденного перерыва, если есть комната отдыха. Иногда бывает достаточно 20-минутной медитации, чтобы привести мысли в порядок и снять стресс.
Проанализируйте вашу работу
Часто бывает так, что человек ничего не успевает. Его окружает множество ненужных дел, коллеги и начальство постоянно что-то просят. Особенно опасны систематические переработки и дополнительные часы. Если вы что-то не успеваете, то подумайте, почему это происходит. Основные причины:- вы не умеете отказывать, и этим пользуются коллеги;
- у вас не получается структурировать свою деятельность, то есть всё происходит стихийно и неорганизованно;
- вы находитесь не на своем месте – а так ли эта должность соотносится с вашими желаниями, потребностями и жизненными целями.
Стресс не достаточно пережить, с ним придется научиться бороться и не допускать развития. Для того чтобы не искать, как справиться со стрессом на работе, укрепляйте свою нервную систему, занимайтесь спортом, имейте другие увлечения помимо профессиональной деятельности, позволяющие переключать свое внимание.
Нам совсем не обязательно оказаться в трудной ситуации, чтобы нервная система ответила стрессом. Порой достаточно лишь подумать о возможных сложностях, как нас сразу начинают переполнять волнение, напряжение и страх. Кому-то довольно просто совладать со своими мыслями и остаться спокойным в нервной обстановке, другие начинают метаться из угла в угол и рвать на себе волосы при любой, даже самой незначительной, провокации. Как научиться управлять стрессом, разбирались автор «Леди Mail.Ru» и психолог, психотерапевт Елена Григорьева.
Сам по себе стресс не вреден и порой даже полезен. Будучи реакцией нервной системы на внешние и внутренние раздражители, именно он позволяет нам мобилизоваться в сложной ситуации и найти выход. Но далеко не все способны направить свою энергию на решение трудностей, многие просто не понимают, как справиться с тревогой и ощущением неопределенности. «Если человек находится в состоянии стресса длительное время, ему становится все сложнее совладать с воздействием раздражителей. На этом фоне ослабевает иммунитет, появляются различные болезни, с которыми подчас справиться гораздо сложнее, чем со стрессом», - комментирует психолог.
Откуда берутся стрессы
Когда вокруг нас происходит то, что нам не нравится, и мы не можем это контролировать или изменить, мы чувствуем себя некомфортно. Если наши возможности и желания не соответствуют обстоятельствам, в которых мы оказались, нервная система срабатывает как защитный механизм, цель которого - преодоление препятствий. В роли последних выступают недовольство своей работой, начальником, отношениями с коллегами, непонимание близких и ссоры с ними. Но кроме внешних раздражителей в состояние стресса нас способны ввести и другие: «Внутренние факторы, такие как чувство вины, страхи, ожидание чего-то неприятного, скука, неудовлетворенность своей жизнью также делают человека уязвимым и нервным», - добавляет Елена Григорьева.
Кроме того, стрессогенным фактором являются человеческие убеждения. Будучи уверенными в том, что мир должен быть устроен так, а не иначе, и что людям следует вести себя определенным образом, мы сталкиваемся с реальностью, которая, как правило, совсем не соответствует ожиданиям. На фоне такого отношения к жизни часто развивается хронический стресс. «Он возникает, когда человек длительное время подвергается чрезмерным нагрузкам: много нервничает, мало спит, не отдыхает. Для того чтобы отойти от хронического стресса, нужно намного больше времени, чем для борьбы с «единичным» , - объясняет психолог.
В чем опасность
Постоянные стрессы представляют собой большую угрозу для здоровья. Они приводят к разным заболеваниям - от частых простуд до инфаркта, не говоря уже о депрессии и бессоннице. Сначала страдает психика - появляется плохое настроение, рассеивается внимание, человек начинает испытывать беспричинные и, казалось бы, совсем не относящиеся к делу страхи, часто накрывает паника. Затем проявляются реакции тела, и люди могут испытывать проблемы с сердечно-сосудистой и пищеварительной системами, у женщин наблюдается нарушение менструального цикла.
Елена Григорьева так объясняет механизм негативного воздействия затяжного стресса на здоровье человека: «Чтобы сделать какое-то движение, мышцы нужно напрячь. А тут весь организм мобилизуется, готовится к трудностям, активизируется внимание. В нормальных условиях после напряжения просто чувствуешь некоторую усталость - хорошо выспишься, и на следующий день все проходит. После стрессов всегда нужен отдых и восстановление, так же как и после мышечной нагрузки. Если этого отдыха не хватает, потому что стрессоров много или они чрезмерные, тогда и начинаются неблагоприятные последствия».
Однако постоянные стрессы не способны разрушить психику так, что ее будет невозможно восстановить. Управление стрессом - вполне реальная вещь. «Нервная система устроена таким образом, что при чрезмерных нагрузках она защищает себя от истощения. Поэтому, например, долго не спавший человек может заснуть даже за рулем» , - добавляет психолог.
Что важно знать о борьбе со стрессом
Вы замечали, что разные люди совсем по-разному реагируют на раздражители? Кто-то может впасть в панику из-за мелочи, которая окружающим кажется незначительной, а другие способны оставаться спокойными и собранными даже в кризисной ситуации. «Стрессу подвержены абсолютно все. Просто одни рассматривают в качестве раздражителей только серьезные сложности - это люди с устойчивой нервной системой от природы. А те, у кого она слабая, могут переживать из-за пустяка», - объясняет Елена Григорьева.
Если вы слишком сильно реагируете на проблемы вне зависимости от степени их реальной угрозы, то причина беспокойства находится, скорее всего, в вас самих, а не в окружающем мире. «Дело чаще всего в том, как человек относится к ситуациям, а не в самих ситуациях. В некоторых случаях нельзя не испытывать стресс - например, если партнер пьет или изменяет, быть спокойной и добродушной, невозможно. В этом случае нужно изменить ситуацию или выйти из нее, чтобы уменьшить стресс.
В других ситуациях бывает достаточно изменить свое отношение к происходящему. Например, экзамен вызывает стресс у всех людей, но у некоторых он бывает чрезмерным из-за сильного страха провала или недовольства близких людей. Если поработать над своими страхами и отношениями с окружающими, реакция на стресс во время экзамена не будет такой сильной» , - комментирует психолог.
Важным является еще и то, что для человека, остро реагирующего на пустяковые раздражители, они на самом деле таковыми не являются. Снова речь о том, что первостепенно наше отношение к проблеме, а не ее суть: «Если человек не может взять себя в руки, это означает, что ситуация не является для него пустяковой, пусть даже на рациональном уровне он так не считает. Необходимо выяснить для себя, что вас так сильно в ней пугает или расстраивает. Некоторые страхи бывают довольно нерациональными и существуют, только пока их не осознаешь, поэтому подробный анализ ситуации помогает взглянуть на нее иначе» .
Как противостоять стрессам
Чтобы стать более стрессоустойчивым и понять, как снять стресс, необходимо определить свой уровень нагрузок. «Не берите на себя слишком сложные задачи, а если все-таки взяли, научитесь вовремя отказываться хотя бы от части нагрузки, которая будет для вас лишней. Всегда предусматривайте достаточно времени для отдыха как в течение дня, так и в течение всего года», - добавляет психолог.
Важно разобраться со своими внутренними проблемами, поскольку именно они усугубляют ситуацию и не позволяют проще относиться к трудностям. Живя с психологической травмой, полученной в детстве, очень сложно найти эмоциональное равновесие во взрослом возрасте.
В первую очередь нужно постараться уменьшить нагрузку, по возможности отказаться от наименее важных дел и больше отдыхать. Елена Григорьева советует применять подходящие вам способы сброса стресса, например, заниматься спортом: «Не стоит подавлять сильное волнение в сложной ситуации - от этого вам будет только хуже. Обычно при движении становится легче, так что лучше пройтись, чем сидеть.
Кроме того, часто люди требуют от себя слишком сложных для них вещей на том основании, что раз другие могут, то и я могу. Но в ситуации стресса лучше всего относиться к себе, как к ребенку, которого вы непременно пощадили бы, пожалели и всеми возможными способами облегчили ему переживание неприятного. Если в стрессовых ситуациях вы будете относиться к себе, как к любимому ребенку, то переживать их станет легче».
Как не надо бороться со стрессом
Большинство людей привыкли преодолевать стресс, заедая его и «заливая» алкоголем. Однако такой подход не способен помочь справиться с причинами беспокойства. Более того, он его лишь усугубит. «Переедание влечет за собой чувство вины или недовольство своей внешностью, алкоголь - различные социальные трудности от недовольства близких до проблем с законом. От этих последствий уже имеющийся стресс становится еще более серьезным».
Стресс - пугающее и уже привычное для многих слово. Но я хочу немного поменять курс Ваших мыcлей и некоторого отношения к данному явлению. Что такое стресс и как ему противостоять?
Стресс - это усиленное движение энергии, повышенное напряжение, это выход из привычного уклада и того равновесия, термостата, к которому мы привыкли.
Стресс бывает положительный, стресс бывает отрицательный, все зависит от вектора выбранного Вами мышления, и какими ресурсами Вы руководствуетесь в настоящий момент.
Как тело реагирует на стресс?
- Тело напрягается и старается спрятаться в "улиточку"
- Напрягаются мышцы спины, ног, рук
- Дыхание сбивается
- Зрачки становятся мелкими, и сильно устают глаза
- Учащенное сердцебиение
- У некоторых дрожь или тремор
- Понижается осознанность, помутнение мышления
- Скрежет зубов или скованная челюсть
- Ватные ноги
- Ком в горле или скованность в области груди
Сегодня будем учиться противостоять стрессу!
Для начала Вам нужно осознать и увидеть все вышеизложенные признаки! Это первый сигнал о том, что Вам нужно обратить на себя внимание. Да, все эти симптомы не смертельны, но долгое вынашивание подобной атаки обычно приводит к сбою какого то важного звена, особенно мешающему здоровью.
Как только Вы увидели, важно понять, что Вы находитесь на стадии выживания. Стресс - это мягко говоря состояние бегства или нападения.
Вспоминаем закон притяжения, состояние выживания будет создавать еще больше условий для выживания, а не той жизни которую Вы хотите, или ради которой подвергаете себя такому состоянию.
Это стремление все успеть, все контролировать, беготня, суета, аврал на работе, пробки, не успеваете завершить начатое дело, поджимают сроки и т.д.
Заметьте, стрессовое состояние никак не поможет решению той или иной задачи. Вы можете выполнять задачи в состоянии равновесия и у Вас получиться ровно столько же, и возможно, намного больше, как и в стрессовом состоянии.
Разница заключается в том, что это состояние дает Вам иллюзию, что Вы отдаете все силы, чтобы совесть Вам не шептала на ушко о внутренней неполноценности.
Как противостоять стрессу на работе?
Осознавайте свое тело постоянно, оно будет Вам говорить где Вы находитесь, где находится Ваш фокус. Мы часто думаем, что рядом с нами коллеги не те, начальник "болван" или еще что хуже, мы не на своем рабочем месте... Дома беспорядок, не лады в личной жизни, кругом кавардак
Ну а Вы попробуйте все перевернуть сверх наголову. Внешнее всегда отражает внутреннее!
С Вами плохо обходиться начальник? А может потому что, на уровне энергии, Вы устроили ему "войну" и наставили на него "копья"? Всегда стоит исходить от себя, ну, и в конце концов, может быть, он помогает Вам покинуть нелюбимое место работы?
Может быть Вы заключили с ним контракт до прихода на планету Земля? 🙂
Улыбнитесь и поблагодарите всех, кто Вас окружает.
Если Вас догоняет чувство одиночества, беспомощности, отверженности - это первый признак "потерянного внутреннего маленького малыша". Вам обязательно нужно дать себе поддержку и сделать что нибудь приятное.
Мы живем в мире любви и поддержки, если все таки Вас догоняет это чувство - чувство опасности, отчужденности, состояния бегства, посмотрите от чего Вы убегаете? Проработайте своего внутреннего ребенка, перепишите ту ситуацию, которая держит Вас сильно в этих тисках. Это упражнение я давала на бесплатном мастер-классе Обязательно сделайте, многое отпустит.
Как быстро противостоять стрессу?
Физические способы и техники:
- Выпейте стакан воды
Чем больше Вы пьете воды, тем быстрее Вы удаляете стрессовые клетки и шлаки, которые могут вызывать состояние раздражительности в Вас.
- Принимайте комплекс натуральных витаминов антистресс
Особенно обратите внимание на витамины группы В, кальций, железо, магний и хром. Есть даже специальные витамины.
- "Грызите" черный шоколад 90% или какао бобы
Только сильно не употребляйте.
- Проветривайте помещение и старайтесь хотя бы 5 минут глубоко дышать, концентрируясь на дыхании
- Спорт - пройдитесь пешком, если передвигаетесь на машине обязательно запишитесь в спорткомплекс - рекомендую бассейн, отлично помогает.
- Если Вас кто то сильно выводит, или провоцирует на конфликт, есть действующая методика, снимающая напряжение с Вашей стороны: представьте своего оппонента голым 🙂 Это снимает напряжение и вызывает улыбку.
- Каждый день немного времени уделяйте хобби
Например, нарисуйте гуашью картину, мандалу своими руками, Вы так отдохнете, как никогда. Или нарисуйте свой внутренний мир, что то, что Вам мешает, потом сожгите и пепел разбросайте по воздуху на улице.
И самое важное, чтобы противостоять стрессу - учитесь быть честными с собой, разрешайте себе выражать эмоции. Хочется поплакать - поплачьте, хочется покричать, лучше не на кого то, а например в караоке или в ванной, окунувшись с головой. Подключите ароматы и приятную музыку, как минимум, на 50% Вам станет лучше!!! Любви Вам и теплого отношения к самой себе!
Недовольство своей работой: тем, что вы делаете, непомерными требованиями руководства, напряженной обстановкой в коллективе, чувство, что вас не ценят.
А может быть, источник стресса находится в личной жизни? Непонимание близких, постоянные ссоры…
Скука, обыденность, рутина, тлеющая неудовлетворенность своей жизнью, страхи также вызывают стресс.
Стресс внутри вас
Вполне возможно, что источник стресса находится не в окружении, а внутри вас. Ваши убеждения и ценности также могут вызвать сильный стресс, где бы вы ни находились, ведь вы всегда носите их с собой. Чем жестче убеждения и ожидания, тем сильнее переживаемый стресс, поскольку мир вокруг не свернет со своего пути, только, чтобы удовлетворить ваши нужды.
Все убеждения, ставящие вас в зависимость от других людей или событий, вызывающие уверенность в том, что у вас нет выбора, вызывают стресс.
Все убеждения, усиливающие ваше чувство контроля над собой и окружением, являются ресурсами. Вера в собственную способность управлять событиями своей жизни — внутренняя сила — будет автоматически снижать уровень стресса. У людей с таким убеждением оказывается более сильная иммунная система, способная противостоять болезням, вызываемым стрессом.
Как выстроить внутреннюю силу?
1 способ:
вспомните ситуации успеха в прошлом, даже незначительные, в которых успех зависел от ваших действий. Это ваша опора, которая укрепляет убеждение в том, что вы способны справиться даже с самой трудной ситуацией.
2 способ:
понаблюдайте за теми людьми, которым тоже пришлось столкнуться с такими испытаниями. Какие качества помогают им достичь успеха? Что они делают? Во что они верят?
Если это возможно для них, почему бы этого не сделать вам?
3 способ:
обратитесь к человеку, который сможет помочь и поддержать вас. В крайнем случае, это может быть герой фильма, книги, кто-то, кто вдохновляет вас. Подумайте: «Как бы он посоветовал мне поступить в этой ситуации?».
Какой бы способ вы ни выбрали, главное понять, что противостоять стрессу — вполне в ваших силах.
Как повысить устойчивость своего организма к факторами, провоцирующим появление негативных эмоций и неврозов такой степени напряжения, что они могут быть губительны для организма? Нужно понимать, что уровень напряжения будет зависеть главным образом от сложности поставленной задачи, которую человек захотел решить. Также медикам знаком и такой факт: одинаковые задачи могут по-разному влиять на людей - одних она активизирует на упорное решение и мобилизует все силы организма, а других введёт в ступор, начнёт угнетать, деморализует и демобилизует.
Пушкин как-то написал: «Так тяжкий млат, дробя стекло, куёт булат». Человек точно также куёт себя, либо сгибается и ломается под влиянием различных обстоятельств. Какие факторы влияют на это?
Ряд любителей материалистических объяснений говорят о том, что описанные выше различия в ответных реакциях людей предопределены его генами, правда верно это лишь отчасти. Генетический код лишь задаёт стартовые возможности организма, но в результате индивидуального развития живой организм может изменить свои будущие реакции на нервные перенапряжения. В своё время Иван Петрович Палов доказал этот факт при помощи одного интересного эксперимента с щенками. Детёныши одного помёта разделили на две группы. Первая группа щенков росла в райских условиях: им выделили отдельные помещения и кормили хорошей едой. Другой группе собак была отведена более печальная роль, ведь он жили в вольере с другими взрослыми собаками. Кормили их мало, поэтому им приходилось сражаться друг с другом за пищу, при этом надо было уметь защититься от конкурентов.
Иван Петрович Павлов, выдающийся русский учёный
Спустя несколько месяцев у щенков, которых выращивали в тепличных условиях, сложилась крайне слабая нервная система, поэтому даже небольшая трудность, любая сложность, тут же становились для них непреодолимыми и провоцировали нервный срыв. У щенков, который росли в сложных условиях, сформировался достаточно сильный тип высшей нервной деятельности. Их психика была очень подвижной, а также уравновешенной, для них не составляло сложности справится с поставленными задачами, которые были непосильны для других щенков.
Давайте остановимся на ещё одном интересном факте, который в своё время заметил германский учёный Христофор Гуфеланд. Он написал книгу, посвящённую макробиотике, где говорил о том, что взрослые скорее мешают своим детям развиваться, ведь в своём стремлении защитить их от различных сложностей и проблем, убирая всё, что могло хоть как-то их заставить напрячься или утомиться. Он ни раз подчёркивал в своей работе, что простота жизни и строгость воспитания являются залогом долгой жизни.
Конечно, мы вас не призываем к тому, чтобы вы начали относиться к своему ребёнку со всей возможной суровостью в процессе воспитания и специально выдумывали для него какие-то сложности и чинили препятствия. Правильное развитие ребёнка, это прежде всего любовь и положительные эмоции, различные контакты с взрослыми, при которых они бы чувствовали заботу и ласку. Нужно понимать, что из общения с родителями, и вообще взрослыми людьми, дети черпают основу для своих мотивов и ценностей, убеждений, установок для будущей жизни; при взаимодействии с взрослыми формируется их склад психики, а также характер их будущих отношений с другими людьми, то есть всё то, что определяет поведение человека и его психическое здоровье. Также необходимо способствовать самостоятельности в мышлении, стараться стимулировать инициативность, не мешать поисковой деятельности и стремлению познать окружающую действительность, способствовать проявлению игровых и трудовых способностей, уверенности в своих силах. Здоровым человеком можно считать только тех, кто способен преодолевать проблемы и трудности, кто способен понимать и осваивать новые знания.
Навыки, способности, опыт жизни - всё это остаётся в памяти при изучении мира и позже играет огромную роль в жизни человека.
Постепенно опыт, который вы накопите в течение жизни, будет уходить в подсознание и по сути начнёт обуславливать способность вашего организма в экстренных ситуациях мобилизировать энергетические ресурсы. Проявляется эта мобилизация в виде духовного подъёма и ощущения роста запаса физических сил, а также сосредоточенности внимания. Такого рода полезное реагирование на чрезвычайные события является особенностью тех людей, которые росли в сложных условиях, закаливших и натренировавших их нервную деятельность.
Человек же со слабой нервной системой, которого слишком заласкали и часто ограждали от проблем и трудностей, будет реагировать на сложную ситуацию определённой пассивнооборонительной реакцией, а его активность будет снижена, он сразу же прекращает какое-либо сопротивление в ситуации и не старается дать отпор на полученный вызов. Это уже является признаком невроза, которому подвержены люди со слабой нервной системой.
Из рассуждений выше становится ясно, что характер ответного реагирования организма определяется приобретёнными и сформированными в течение жизни способностями и навыками. Нервная система человека опирается не только на опыт, также ей для стойкой работы необходим богатый внутренний мир человека, развитость мировоззрения, а также глубина восприятия культуры и знаний общества, отложившиеся в представлениях человека, также повышают возможности порождать уверенность в своих собственных силах.
Вся наша жизнь не мыслится без неустанного усвоения новой информации, но нужно понимать, что информация бывает разная. К примеру, один человек будет старательно разбираться в сложных вещах, стараться разгадать и решить сложные задачи, будет пытаться создавать что-то новое, какие-то новые теории и гипотезы, то есть всячески обогащать себя новыми знаниями и пониманием вещей, столь необходимым для любой созидающей деятельности. Другой же человек будет обычным потребителем и обывателем, сложные вещи его не будут привлекать, как и поиск каких-то истин, он скорее всего будет довольствоваться пустопорожними беседами ни о чём, будет стараться уклониться от любой активной мозговой деятельности, стараясь не перенапрягаться, чтобы не выходить из зоны своего эмоционального комфорта.
Ваше здоровья не будет сохранено, если вы займёте пассивную позицию по отношению ко всему происходящему вокруг вас, только активные действия, нахождение интересной и полезной информации, способствующей развитию личности, а также созидательный и плодотворный труд способны поднять общий тонус вашего тела и преградить путь различным болезням. Стоит заметить, что способность организма сопротивляться увеличивается, если у человека в жизни наличествуют сильные доминанты, иначе говоря некие большие планы и цели. Например, многие из нас сейчас с трудом понимают, как советские солдаты во время Великой Отечественной войны, в самых сложнейших условиях жизни почти не заболевали простудой, хотя находились целыми днями, а порой и месяцами в сырых от дождя окопов. Точно такая же сопротивляемость сильным нервным стрессам наблюдается у альпинистов, путешественников-первопроходцев и геологов.
Если вы хотите сохранить своё здоровье, то должны не бояться трудностей, идя навстречу им и живя в творческой атмосфере, стремится к духовному поиску и овладеванию новыми знаниями. Активный труд ради общественного блага, чтобы ощущать себя частью чего-то важного, сумеет предотвратить появление наивысших степеней напряжения в вашей психике.
Наверное, одна из самых частых ошибок среди людей, которые увлечены делом, это стремление пахать по 24 часа в день. Важно помнить, что человечески возможности имеют свои пределы. Так, мозгу необходимо не просто отдохнуть от работы во время сна, ему также необходимо во время сна провести систематизацию и переработку всей накопленной за время бодрствования информации. Следовательно отдыхать тоже надо уметь, при этом обязательно нужно научиться переключаться с одной работы на другую и обеспечивать себе стабильный .
Ещё одной распространённой ошибкой является недооценка необходимости в двигательной активности. Постоянное сидение на месте и обездвиженность уменьшает работоспособность ума, а также значительно снижает энергетические возможности организма. Обычно человек, ведущий малоподвижный образ жизни, чаще подвержен сильному психическому напряжению и оказывается не способен морально и физически преодолевать трудности.
Поэтому ещё раз отметим, что значимость физической культуры человека имеет огромнейшую роль, если вы желаете сохранить ваше тело и психику здоровыми.
Последний фактор вызывающий стресс и влияющий на степень напряжения психики, это фактор времени. Жизнь так устроена, что решение различных проблем и задач будет ограничено временными рамками и сроками. Одно только ощущение нехватки времени для решения поставленных задач может стать причиной появления у вас невроза, поэтому крайне необходимо выработать у себя привычку ритмичной работы, а также научиться планировать свой рабочий день и стараться беречь каждую прожитую минуту, не растрачивая жизнь на глупости и ненужные телодвижения.
Именно благодаря выработке динамического стереотипа и следование режиму дня будет закалять и тренировать ваш организм, поэтому ему будет гораздо проще приспособиться и настроиться на определённый темп работы, а значит с работой вы сможете справляться более качественно и быстрее, при этом меньше уставая.
Давайте подведём некоторый итог статьи. Получается, что для эффективной борьбы со стрессовыми ситуациями и проявлением сильного напряжения, вам необходимо:
1) начать планировать свою деятельность на день;
2) овладевать новыми знаниями и навыками, используя их ради общественной пользы;
3) уделить больше внимания регулярным физическим нагрузкам;
4) отрегулировать свой режим сна и бодрствования и следовать ему;
5) расширять свои представления о мире и совершенствовать своё мировоззрение;
И запомните, что если вы будете убегать от трудностей и проблем, то поставите под удар не только своё здоровье, но вместе с этим вы останетесь без положительных эмоций в жизни, так как только вместе с достижением конструктивных целей и преодолением различных помех и препятствий, вы ощутите, что живёте по-настоящему и полной жизнью.